Alvó étrend a karácsonyi és újévi ünnepek után - könnyű
Bűnös a lelkiismerete, mert kicsit túl sokat lakmározott az ünnepek alatt? Ha igen, vannak újévi fogadalmak. Az egyik megoldás az lehet, hogy nagyobb figyelmet fordítanak az egészségre. De hogyan vigyáz az egészségére? A kiegyensúlyozott étrend és a rendszeres testmozgás mellett az alvás is az egészség egyik alappillére. Megfelelő és mindenekelőtt pihentető, egészséges alvással még néhány fontot is elveszíthet.
Az alvás segít a fogyásban
Ahelyett, hogy éheznéd magad az ünnepek után, próbáld ki az alvási étrendet. Az alvás a test, az elme és a lélek regenerálódását szolgálja. Fontos anyagcsere-folyamatok zajlanak éjszaka alvás közben, és erősödik az immunrendszerünk. Csak akkor alszunk, amikor alszunk a korábban megkezdett emésztési folyamatokkal, és felszívódnak az élelmiszerek fontos energiaszolgáltatói.
Krónikus alváshiány vagy alvászavar esetén azonban a hormonok kiegyensúlyozatlanná válhatnak. Megnövekedett a kortizol és az inzulin felszabadulása, ami támogatja a zsír testben való tárolását. Ez ráadásul tartós éhségérzethez vezethet a nap folyamán. A rövid alvók általában késő este is étkeznek. Ez elősegíti a súlygyarapodást is.
Kényeztesse tehát magát megfelelő, egészséges és pihentető alvással. Rendszeres alvás-ébrenlét ritmussal, ortopéd alvópárnával, kiegyensúlyozott étrenddel és rendszeres testmozgással az ideális feltételeket megteremti.
Forrás: Szerkesztő - Egyszerűen aludj jól