Amarant zabkása körtével és dióval - az egészséges reggeli zabkása

Szeretjük az egészséges reggelit! Gyors, egyszerű és finom: Amarant zabkása körtével és dióval. Az Amarnh zabkása sokáig jóllakik

körtével

Szeretjük az egészséges reggelit! Különösen, ha gyorsan terítéken van. Ma finom amarantkása van körtével és dióval.

Gyors, változatos és egészséges - ilyen legyen a reggeli. Ezért van itt egy recept Amarant zabkása körtével és diófélék, amelyek sokáig jóllaknak.

Ez a reggeli recept sok energiát nyújt Önnek a reggel folyamán. Az Amaranth Porridge segítségével a legstresszesebb munka sem árthat neked:)

Hatalmas kása rajongó vagy? Vessen egy pillantást receptadatbázisunkra:

Mint láthatja, nagyon szeretjük a reggelit!:)

Hozzávalók amarantkásához

Először természetesen ott lenne a fő összetevő: az amarant. Ez az álszemcse hihetetlenül sok könnyen használható tápanyagot és létfontosságú anyagot tartalmaz. Az Amaranth szintén teljesen gluténmentes.

Az íze diófélékre emlékeztet. A hatalmi gabona nevét a görög „amáranthos” szóról kapta - ami halhatatlant jelent.

Az amarant mindenki számára érdekes, aki kevés szénhidrátot fogyaszt. A benne lévő szénhidrátokat testünk nagyon könnyen felhasználhatja, és gyors és tartós energiát ad nekünk.

A kis szemcsékben sok rost található. Ez sokáig jóllakik bennünket, és boldoggá teszi a bél egészségét.

Az amarantban lévő zsírok 70 százaléka telítetlen zsírsavakból áll. Többek között az Omega 3 és az Omega 6 zsírsavak.

Kevés olyan élelmiszer létezik, amely tartalmazza az összes esszenciális aminosavat - az amarant az egyik. A gabona 18 százalékos kiváló minőségű fehérjéből áll, amelyhez egyetlen hagyományos gabona sem képes.

Sportolóként sok fehérjére, valamint sok magnéziumra és kalciumra van szükségünk. És itt is segítségünkre lehet az amarantkása. 100 gramm álszemcse 330 mg magnéziumot és 215 mg kalciumot tartalmaz.

Ha vashiánya van, fontolja meg az amarant hozzáadását a menüjéhez. 9 mg vas és 4 mg cink segítségével a gabona fitt és élénk marad.

Amarant zabkása vegán

A miénk vegyes Amarant zabkása mandulatejjel, ami még egészségesebbé teszi az egészséges reggelit. Egyébként a mandulatej remek! 100 ml-enként csak 12 kalóriát tartalmaz. Tehéntejjel legalább háromszor annyit kap. A mandulatej népszerű az alacsony szénhidráttartalmú konyhában is. Nagyon kevés szénhidrátot tartalmaz, de sok egészséges zsírt és sok fehérjét.

Ezekkel a konyhai eszközökkel minden étel sikeres

Az Amazon hirdetési kapcsolatai jutalékkal

Vegán és laktózmentessé teszi az amarant kását is.:)

És természetesen a reggeli gyümölcsből sem hiányozhat. Minden nap a reggelizőasztalomon van zöldségekkel együtt. Miután az utolsó kása receptek nagyon bogyósak voltak, ezúttal körtét használunk. És megyünk. Itt jön egy finom amarantkása körtével és dióval.

Rendelhet organikus amaránt és agave szirupot, amelyekre a recepthez szüksége van, az Amazon-tól.

Amarant zabkása vegán körtével és dióval

összetevők

  • 130 g amarant
  • 130 ml mandulatej
  • 3 érett körte
  • 1 marék dió
  • 2 evőkanál áfonya (opcionális)
  • 1/2 vanília hüvely kikapart
  • 1 evőkanál agave szirup

készítmény

Megjegyzések

Dőljön hátra és élvezze!:) Ha nagyon kevés időd van, előző este megfőzheted az amaránt. Ezután csak tegye egy Tupperware fedéllel ellátott dobozba.

Reggel felmelegíted az amarantkását, és belekevered a körte darabokat. Este a körtét is apróra vághatja, és Tupperware dobozba teheti. Ne felejtsen el adni egy kis citromot, különben a körte megbarnul. Tippünk: A legjobb, ha a körtét frissen vágjuk. Ennyi időd már kellene. 2 perc sem telik el.

Befejezheti az amaranta zabkását, miközben a kávé lassan és élvezettel áramlik a csészébe. Fincsi:)

Használhatja amaranta kása megünneplésére

▶ TIPP: Fogyni, izomzatot építeni vagy egészségesen étkezni? Val vel We Go Fit A We Go Wild segítségével elérheti fitneszcélját! Tedd össze itt a táplálkozási tervet. Csak korlátozott ideig: -20% az összes tervre!
›Fedezze fel most a We Go Fit terméket

Ha nem rajongsz a körtéért, természetesen belekeverhetsz bármilyen tetszés szerinti gyümölcsöt. De van még:)

  • Fűszerek, például fahéj, kakaó, vanília, kardamom, szegfűszeg
  • joghurt
  • Méz, rizsszirup, kókuszvirág cukor, agavé szirup, xilit
  • gyömbér
  • Mindenféle zabpehely és diófélék
  • Gyümölcsök, mint bogyók, banán, alma, narancs, szilva
  • Aszalt gyümölcsök
  • édesburgonya
  • szerecsendió
  • Dióvaj, mint a mandulavaj

Következtetésünk

Aki változást keres a gabonatálban, imádni fogja az amarantkását. Hosszú ideig jóllakik, diós ízű és szinte bármilyen gyümölcshöz kombinálható.