Ami ma is fáj, az hamarosan magától működik!
Ami ma is fáj, az hamarosan magától működik!
Egy kis történet: Reggel kelsz, és tele van motivációval. Az éjszaka remek volt, végre újra átaludtam, és az első lépések nagyon könnyűek. Hagyhatott fákat, és természetesen kihasználja a lehetőséget, hogy egy kis futással kezdje a napot.
Tehát cipő és ruha az ajtóig. Hmm ... ... kicsit friss ma, és az időjárás sem olyan szép, mint amilyennek belülről látszott. A motiváció már csökkent, de csak megkerülheti a görbét és elkezdhet futni.
Néhány méter múlva a következő gondolatok keringenek a fejedben: "A francba, ez ma nehéz, és minden olyan bolyhos volt most ...", "Talán újra el kellett volna mennem a WC-re futás előtt?", "Nem gondoltad volna, hogy ilyen van a hideg………. a motiváció teljes a fenekében, a fej védi a testet! Csak semmi sport, ennek most nem kell lennie. Minden eltűnt, ehelyett újból kifogásokat keresnek, miért kellene esetleg lerövidíteni a kört ma.
A „ma vége” álomnak vége, ezért többnyire egész nap. Az első vereség meghatározza a nap hátralévő részét, és hirtelen minden visszatér a normális kerékvágásba. Bizalom a szamárban, test a szamárban, én a szamárban.
Otthon és jaj nekem, valaki beszél velem, és azt mondja: "Ó, megint ott, de ez egy gyors kör volt, mi történt?" Akkor gyilkos leszek, és a konyhakéssel válaszolok.
Hogy őszinte legyek, ki nem élte még át ezt? És miért vannak olyan emberek, akiknek olyan jó kedve van reggel, mert futottak és az irodában is mesélnek a nagy tapasztalataikról, arról, hogyan látták az őzeket elugrani, és hogy ez nagyszerű érzés és ilyen szar volt. Miért nem látok szarvast? Vagy miért nem jutok egyáltalán egy szarvas közelébe? Mert légzésemmel kilométerekkel előre figyelmeztetem az erdei állatokat. A "figyelő harckocsik a meneten" vagy a finom lépteim inkább egy dinoszauruszra hasonlítanak.
Szeretnék látni szarvasokat is, és azt mondani: "Jó reggelt róka". A hülye tehén állítólag könyvet ír a történeteivel, és a reggeli történetei miatt a napom még rosszabb. A vége már meg van írva, mielőtt hazaérek. Csipszet és csokoládét vásároltak, ruhákat dobtak az ágyra és hagytak le a kanapéra ... Egyél csalódást!
Sok kezdő ugyanígy érez, és meg tudom mondani, miért. Őrült ötleten keresztül mesélt barátainak a terveiről, és a közösségi médiának köszönhetően ma már ezen a bolygón mindenki tud a terveiről. Barátai/ismerősei és rokonai, munkatársai folyamatosan kérdezik, hogy vagy "futó". Sikertörténeteket várnak, és természetesen nem csak őket, hanem Ön is sokat vár el önmagától. Tudnád kezelni a nyomásodat, de most a közösséged minden nyomása megszakad, és észreveszed az első "futásod" után (inkább a gyaloglás és a futás keverékét), hogy mindent könnyebbnek képzeltél el.
Tegye fel a cipőjét és menjen csak Ez sok ember és különösen "a régiek" nyilatkozata volt, akik ma is használják ezt a módszert, vagy akik eladják vagy terjesztik tudásukat, és akik szilárdan hisznek benne, már nem naprakészek. Sokat tehet, ha nem mindent, rosszul, ha ma már el akarja kezdeni a futást ezzel a módszerrel. Túl sok olyan új felfedezés van, amely ellentmond ennek a „cipő ki és be”.
Tehát mit kell tennie annak érdekében, hogy megtalálja a megfelelő indulást, és ne tegyen haza rossz ötletekkel motiválva az első kísérlet után?
1. tipp: Találkozzon egy futóedzővel/sport fitnesz edzővel, és mondja el neki a terveit
2. tipp: Döntés és reális célok kitűzése (az edző segít ebben).
3. tipp: Látogasson el egy sportorvoshoz, és hagyja magát ellenőrizni: gyakorolja az EKG-t, a tüdőfunkciós tesztet, a vérképet
4. tipp: Ne mondj senkinek (a barátodon/barátnődön kívül) a tervedről, és biztosan ne tedd közzé a közösségi médiában.
5. tipp: Szánjon rá időt, és ne terhelje magát. Senki, még azok sem, akik ma 100 kilométert futnak egymás után, nem 50 kilométerrel kezdtek, hanem testét is hozzá kellett szoknia. Az egyiknél gyorsabb, a másikkal hosszabb. ADJ IDŐT!
Követted a tanácsokat, és már megünnepelted első sikereidet?
Ezután egy kis, 6 hetes ugrást hajtunk végre. Hetente legalább 3 alkalommal edzett 40 percig, és az idő és a km apró fejlesztéseinek köszönhetően már majdnem teljesítheti az 5 km-es kört. Próbálja ki most! Nagyon lassan kezdje a következő futást, mármint nagyon, nagyon lassan, és próbálja meg lefutni az 5 km-t. Meglesz és teljes motivációval tér haza.
Ha embertársaid még nem vették észre, a következő napokban beszélni fognak veled arról, hogy lefogytál, vagy ha nem ez a célod, akkor jobban nézel ki. Megváltozik, ahogy feszül a teste, magabiztosabbá válik, többet nevet, stb.
Csak ezután tud elmesélni sikertörténetét, majd embertársai reakciója motiválja Önt a következő lépés megtételére, a következő kilométer megtételére és a célok újradefiniálására.
Akkor már nem fog fájni, de élvezni fogja a futást!
Bárcsak megtehetnéd, tartsd karba az ujjaimat, és kérlek, ne használd a „gazember” szót, mert éppoly kevés a rossz idő!
Jörg Oberle Személyes edzés
(FT-CLUB Aschaffenburg)
Südbahnhofstrasse 14d
63739 Aschaffenburg