Ami valójában az egészségügyi, táplálkozási és fitnesz étrend
Útunk az egészséges élethez
A diéta kifejezés a görög szóból származik Diaita (életmód) tól től. Mivel egy bizonyos életmód nagyon gyakran összefügg egy bizonyos étrenddel, a jelentés egyre inkább az étrendi szabályozásra korlátozódott. A különleges étrend azonban a mai napig alig választható el az életstílustól. Az étrend tudományosan foglalkozik bizonyos táplálkozási típusokkal, az orvosi megközelítések nagy jelentőséggel bírnak. A köznyelvben manapság a diéta szót elsősorban fogyókúrás étrendekkel kapcsolatban használják.
Ez a jelentés itt általános áttekintést nyújt a jelenlegi egészségi állapotnak megfelelően. A jelentés leírja nem mindig az én személyes véleményem.
Különböző típusú étrendek
Alapvetően ez a A diéta mindig a táplálkozásról szól bizonyos terápiás célok körében. A csökkentett étrendet az orvosi kezelés támogatására használják, műtét után vagy allergia esetén. Az orvos javasolhat alacsony zsírtartalmú étrendet, étrendet bizonyos allergének, például laktóz vagy glükóz nélkül. A sportorvosi szakemberek célzott étrendeket dolgoznak ki a teljesítmény növelése érdekében. Terápiás étrend alkalmazható anyagcserezavarok, szív- és érrendszeri betegségek esetén, stroke után. A diéta mind a Csökkenés, például a testtömeg növekedése szolgál.
Figyelembe véve az elegendő tápanyagellátást, olyan étrendeket fejlesztenek ki az étkezési rendellenességek, például az étvágytalanság miatt, amelyek elősegítik a súlygyarapodást és a normális étkezési magatartást. Elhízott embereknél diétákat alkalmaznak a súly csökkentése érdekében ajánlott. Az élelmiszerek különösen drasztikus csökkenése a böjt, az ételtől való teljes tartózkodás vagy bizonyos ételek vallási okokból történő tartózkodása. Sok vallásban rögzített böjt idők vannak, például a muszlim ramadán vagy a keresztény böjt ideje a bűnbánat napjától húsvétig.
Diéta és böjt
A szó értelmében azt jelenti Gyors az ételek ideiglenes, teljes lemondása. A szigorú böjt csak bizonyos ideig engedi meg a folyadék fogyasztását. Az étrend viszont egy adott étrendre vonatkozó recepteket tartalmaz. Amikor csak lehetséges, a diéta során a testet minden fontos tápanyaggal ellátni kell, annak ellenére, hogy megváltoztak a menüben. A terápiás böjt viszont természetes/alternatív gyógykezelés.
Az általános jólét növelése, a megváltozott életmód bevezetéseként, tisztításra vannak böjtök, amelyeket orvosi felügyelettel vagy anélkül végeznek. A kúrákat általában tiszta ivókúrákkal kezdik, amelyek után lassan felépül az egészséges, csökkentett étrend. A diéta és az éhezés határai folyékonyak. Például néhány napos teljes ételtől való tartózkodás is elindíthatja a fogyókúrás étrendet.
A fogyókúrás étrendek sikere
Különösen A túlsúly és az elhízás növekszik az iparosodott országokban nak nek. Mindig új diétákat kínálnak a végsőként. Soha nem volt még ilyen diétás túlterhelés, mint ma. Néhány étrend azonban tartós testsúlycsökkenéshez vezet. Az úgynevezett összeomlási diéták rövid idő alatt nagy súlycsökkentést ígérnek. A siker azonban ritkán tartós. A gyorsan csökkentett egyoldalú táplálékfogyasztás egyoldalú étrendje gyakran yo-jo hatást eredményez. A gyors fogyást még gyorsabb gyarapodás követi.
Az ok: a A test emlékezik az éhség időszakaira és épít, ha ismét normál ételt kínálnak. Még több zsír tárolódik. Gyakran rövid idő után a diéta után a súly meghaladja a diéta előtti kezdeti súlyt. A túl hosszú és gyakori étrend károsíthatja az anyagcserét. Az egyoldalú étrend hiánytünetekhez vezethet. Gyors ütközéssikerekkel járó étrendekben többnyire figyelmen kívül hagyják azt a tényt, hogy a test először lebontja az izomtömeget. Ha az ilyen diétákat túl gyakran és testmozgás nélkül hajtják végre, a rövid étrend időtartama ritkán elegendő ahhoz, hogy valóban a zsírtartalékokba kerüljön.
Alacsony szénhidráttartalmú és alacsony zsírtartalmú étrendként hosszú használatra alkalmasak. A testnek azonban zsírban és szénhidrátban egyaránt egészséges mennyiségben van szüksége. Ezeknek a diétáknak a mérsékelt használata azonban hatékonyabb lehet, mint az összeomló diéták. Mindkét étrend sok fegyelmet és speciális étrendet igényel. Az étrend hosszú távú megváltoztatása a kalóriabevitel csökkenésével, a cukor és a túl sok telített zsírsav elkerülésével hatékonyabb, mint az időtartamra korlátozott étrend. Az intervallumos böjtöt - 8 órás étkezést, 16 órás böjtöt, heti fix böjtnapokat - sok felhasználó sikeresnek tartja. Ahogy a test megszokja az éhezési időszakokat, alig vannak káros mellékhatások. Ennek csak akkor van értelme, ha az étrendet a böjt idején kívül tartják be.
Vegetáriánus, vegán étrend és életmód
Ha az étrendet az életmód szoros összefüggésében vizsgáljuk, akkor a vegetáriánus és a vegán étrend mindenképpen diéta. A diétás életmód fontos abban, hogy bizonyos ételeket kerüljenek. A vegetáriánusok tartózkodnak az elejtett állatok fogyasztásától. A vegánok minden állati terméket elvetnek, beleértve a tejtermékeket és a tojásokat is az étrendben.
Mindkét étrend általában nem káros, de hiánytünetekhez vezethet gyermekeknél és betegeknél. Bizonyos esetekben bizonyos tápanyagokat külön kell ellátni a vegán étrenddel. Ezek a diéták a hit kifejeződését jelentik. Az egyébként egészséges életmódot folytató egészséges emberek számára semmi nem mond ellene.
Amint ez az áttekintés megmutatja, a fogyókúrának nem csak a fogyása van.
Következtetésem
Ha csak egészségesen étkezik és többnyire nem állati eredetű termékek vegye magának, néha sportoljon, akkor biztosan nincs szüksége diétára (a fogyás mai kifejezésének értelmében)!