Amikor a döntéseket meghozzák; s (test) súlycsökkenés
A fogyás gyakran pusztán fizikaira csökken. De mennyire vesz részt az agyunk ebben a folyamatban? És mit jelent ez számunkra?
Az új évnek nincs sok ideje vége, és máris túlzásba dobjuk az állásfoglalásainkat, mintha soha nem is léteztek volna.
De miért van az, hogy egyrészt olyan könnyű megneveznünk, hogy mit akarunk a változás szempontjából, másrészt azért küzdünk, hogy ezt a késztetést a pozitív változásra a gyakorlatban megvalósítsuk?
Mindenki ismeri a kívánságok klasszikus listáját, amelyet egy pohár pezsgővel a kézben fogtunk megvalósítani az újévre való átálláskor: kevesebb ivás, nagyobb hangsúly a családra és a barátokra, több utazás, kevesebb TV, őszintébbek ...
Egy kívánság azonban különösen gyakori a listán. Megszabadulni a felesleges kilóktól.
Úgy tűnik, hogy a fogyás kezelhető cél, végül is mindenkié, hogy mikor és mennyit eszik. Úgy tűnik, hogy a módszerek lényegében elég egyértelműek is, a lehetséges variációk ellenére. Egyél tudatosabban és gyakorolj többet.
És ennek ellenére a fogyás sokak számára továbbra is elérhetetlen cél.
Mint annyival, a probléma is a fejünkben rejlik. A német klinikai neurofiziológiai és funkcionális képalkotó társaság (DGKN) rámutat, hogy a diéta sikere összefügg az agyi régiók felépítésével, például a jutalomközponttal.
Ezzel vége az aktív étrendnek, mivel rabszolgái vagyunk az agyi görcsöknek?
Nem, mert a megoldás a fejünkben van. Végül is az idegi plaszticitás területén végzett kutatások kimutatták, hogy az idegsejtek összekapcsolása dinamikus folyamat, és ezt nemcsak külső környezeti hatások és gének irányítják, hanem az agyunk használata is biztosítja az újracsatlakozásokat.
És mi biztosítja a megfelelő felhasználást? - Mi magunk! Pontosabban: a gondolataink impulzusokat küldenek az idegi összefonódásokon keresztül, és ezáltal biztosítják, hogy mely ágakat használják jobban és mely területek hagyják hervadni.
Ezért nem csak célt kell választanunk, hanem a megfelelő gondolatokat is.
Minél gyakrabban biztosítjuk a boldogsághormonok felszabadulását, például sportolás közben, annál könnyebb nekünk sportolni.
Semmi esetre sem szabad negatívan viszonyulnunk egy kitűzött célhoz - „hülye sport, utána jutalom magam egy fekete erdei tortával” végzetes gondolat.
Most megszilárdítjuk a testmozgás és a kalóriabomba közötti kapcsolatot az agyunk pozitívuma szempontjából!
A döntés meghozatala az első lépés, de a mindennapi életben való végrehajtás a második lépés, és megfelelő mentális eszközök nélkül a második lépést nehéz elérni.
Ezért edezze idegpályáit a megfelelő gondolatokkal, hogy edzeni tudja testét.