Amikor a font csökken, az étrendeket tesztelni kell; B.
Megismertetünk különféle étrendekkel, amelyekkel elérheti álmai súlyát. Itt megtudhatja, mire kell figyelnie.
Egész nap az irodában, zsíros ételek a menzán és túl kevés testmozgás - néhány font túl sok gyorsan felhalmozódhat a csípőjén. Összehasonlítottuk az Ön számára legnépszerűbb étrendeket. Itt olvashatja el, milyen lehetőségek vannak a kilók feleslegének megszabadítására.
Nyers élelmiszer - energiaszolgáltató nyers élelmiszer
Az úgynevezett nyers foodies csak eszik Nyersen: nyers zöldségek, gyümölcsök, vadon termő növények, magvak vagy diófélék. Meg vannak győződve arról, hogy az étel 46 fok feletti melegítése tönkreteszi a vitaminokat és az emésztőenzimeket. Ezenkívül a nyers étel elengedhetetlen a szervezet számára több energiát mint főtt étel.
A nyers étel nem jelenti a kéz-szájból való ételt. Sok nyers gasztronómia melegíti fel 40 fok körül enni és készítsen sokoldalú, alacsony kalóriatartalmú ételeket. Kreativitással és szakértelemmel változatos ételeket varázsolhat télen is. A nyers étel is lehet Hiánytünetek vezetni. Ezért fontos, hogy a vérértékét rendszeres időközönként ellenőrizzék.
2. diétás szabály: testmozgás. Tehát a kilók sokkal gyorsabban esnek.
Cserélje le az ételeket fehérje turmixokkal
Croissant reggelire, ebédidőben Bolognese spagetti, este pedig pizza - mindennek vége, ha diétázik ún. Formula termékek Rajt. Fehérjetartalmú italok, porok vagy rudak helyettesítik a napi egy vagy akár az összes étkezést. A készítményeket a gyógyszertárban vagy a gyógyszertárban szerezheti be. A ti Az összetételt törvény szabályozza és tartalmazniuk kell az összes nélkülözhetetlen tápanyagot és vitamint. A termékeket súlyosan elhízott betegek orvosi fogyás programjaiban is használják - de legfeljebb tizenkét hétig és orvosi felügyelet mellett.
Ennek az étrendnek az az előnye, hogy sokat is fogyaszthat étkezés közben könnyen és gyorsan elkészíthető tud. Ha pontosan betartja az irányelveket, akkor 800-1200 kalóriával kevesebbet fog fogyasztani naponta. Hetente fél kilótól két kilogrammig fog fogyni. A fehérje csillapítja az éhségérzeted és megkönnyíti a teljes étkezés elhagyását.
A termékek azonban relatívak drága és egyhangú. Fennáll annak a veszélye, hogy gyorsan leállítja a terápiát. A módszer leginkább az étrend hosszabb távú megváltoztatásának bevezetéseként alkalmazható.
3. étrendszabály: győződjön meg arról, hogy elegendő folyadékot fogyaszt-e. A legjobb vizet és teát inni.
Metabolikus egyensúly - a vérértékeken alapuló táplálkozás
A metabolikus egyensúly nem csupán diéta - holisztikus és meglehetősen összetett Táplálkozási program. Néhány évvel ezelőtt Wolf Funfack felső-bajor belgyógyász olyan szoftvert fejlesztett ki, amely vérelemzések alapján egyedi táplálkozási terveket készít. Ezért először megvizsgálják a Metabolikus Egyensúly Módszer résztvevőinek vérértékeit.
Az eredmények jelzik a betegségeket, az allergiákat és a vitamin- vagy ásványianyag-hiányokat. Ezen ismeretek alapján egy személyes felügyelő hozza létre az Ön számára egyéni táplálkozási terv. Az anyagcsere-egyensúly négy fázisra osztva, amelyben különféle szigorú étkezési rendet kell betartani.
A diéta program 200 és 500 euró közötti költségek. Ezenkívül a vérvizsgálat értékelésének kritériumai szigorúan bizalmasak, ezért tudományosan nem bizonyítottak.
4. számú diétaszabály: Légy türelmes. Időbe telhet az álomtömeg elérése.
Villámdiéta - fogyjon le néhány napon belül
Sokan a villámdiéta mellett döntenek, ha különleges bulijuk van, vagy közeleg a nyári vakáció. A cél a gyors fogyás, hogy az álomruha újra illeszkedjen, vagy a bikini figura megfelelő legyen. Ilyen étrend mellett három és hét nap alatt fél és egy teljes kilogrammot veszít. Egy többé-kevésbé szigorú étrend-terv az ügyfelek sikereinek alapja. Azonban nem elég csak kevesebb kalóriát fogyasztani. Ezenkívül koordinált mozgás- és sportprogramot kell folytatnia.
A villámdiéta nem mítosz, hanem az tudományosan bizonyított: A szénhidrátok különösen gyorsan biztosítják a test energiáját, amelyet glikogén formájában tárolnak. Ha csökken a kalóriabevitel, például diéta esetén, akkor a test az első dologhoz folyamodik Glikogén raktárak vissza. Ennek során a test nagy mennyiségű vizet ürít, és Ön lefogy.
A villámdiéta hátránya az ún Jojo-effektus. Ez azt jelenti, hogy a diéta után gyorsabban visszanyeri a kilókat, mint amennyit elveszített.
5. diétás szabály: A fehérjetermékek csökkentik az éhségérzetet. Ezek azonban nem alkalmasak az étrend hosszú távú megváltoztatására.
Fogyókúrás tabletták - fogyás csodaszerrel
Ha összehasonlítja a diétákat, akkor nagy valószínűséggel a diétás tabletták széles választékával találkozik. Számos vállalat olyan csodaszereket ígér, amelyekkel a lehető legrövidebb idő alatt elérheti álmai súlyát. Állítólag ehhez nem kell éheznie vagy tornáznia. Legyen kritikus az ilyen készítményekkel szemben. Sok por és tabletta csak nem teljes hatástalan és tiszta Kidobott pénz, de még mindig egészségre veszélyes.
Van néhány fogyókúrás tabletta veszélyes mellékhatások mint például a versenyző szív vagy a depresszió. Az ilyen készítményeket már kivonták a piacról Németországban, de továbbra is elérhetők az interneten. Tehát rendeljen nincs forrás online, de beszéljen orvosával vagy táplálkozási szakemberével. Beszélje meg, hogy a diétás tabletták hogyan használhatók egy jól átgondolt étrend-kiegészítésként.
Nem számít, melyik étrendet választja - a következő Tippek mindenképpen alkalmazandó:
- Te leülsz reális célok: Ha heti egy fontot leadsz, az siker.
- Vedd magad idő: Néhány héttől hónapig tart, amíg a font eltűnik, és eléri az álom súlyát. Próbálj türelmes lenni.
- Készítsd el Hosszú távú táplálkozás hm: Ha néhány hét után régi szokásokba kezd, gyorsabban hízik, mint lefogyott.
- Ha lehetséges, tegye meg anélkül cukor: Sok cukorhelyettesítő ugyanannyi kalóriát tartalmaz.
- Sodródás Sport: Egészségesebbnek érzi magát, és a kilók gyorsabban esnek.
- Beszélj a sajátoddal Orvos vagy táplálkozási szakember: Ez megakadályozza a hiánytüneteket és az egészségügyi következményeket.
- Lenni kritikai: A kérdésmódszerek és előkészületek, amelyek túl jól hangzanak ahhoz, hogy igazak legyenek.