Amikor a hát kínzattá válik - a Helenenquelle egészségügyi központ Bad Wildungenben
A fájdalom megelőzése és a krónikus panaszok enyhítése
Éles fájdalom a hátán vagy az ágyék megcsípése - ezek olyan panaszok, amelyeket előbb-utóbb szinte mindenki elszenved. Az izomfeszültség gyakran rejtőzik ezen akut hátfájás mögött. A legtöbb esetben a tünetek rövid távon eltűnnek, de nagy a valószínűsége annak, hogy bármikor kiújulhatnak. Emiatt meg kell vizsgálni a hátfájás okát annak érdekében, hogy tegyenek valamit ellene, mert a hátproblémák gyakran a mindennapi életmód szokásai hibásak. A hát fájdalommá válhat, ha a fájdalom önmagában nem múlik el, vagy súlyosbodik.
Anatómia és funkció
A hátfájás okának megértése érdekében foglalkoznia kell a gerinc felépítésével és működésével. A gerinc elengedhetetlen a függőleges járáshoz, ugyanakkor stabilitást és rugalmasságot biztosít. Emellett csillapítja a sokkterhelést járás és futás közben, valamint védi a gerincvelőt és az idegeket. 24 csigolyából (nyaki, mellkasi és ágyéki csigolyából), keresztcsontból és farkcsontból, valamint szalagokból, inakból, izmokból és csigolyaközi porckorongokból áll. Mindezek a struktúrák felelősek lehetnek a hátfájásért, ezért helytelen a hátat csak csigolyákra és csigolyaközi lemezekre csökkenteni.
okoz
A hátfájás fő oka a rossz testtartás és a testmozgás hiánya. A szakmai élet növekvő specializálódása miatt az ember kénytelen visszatérő mozdulatsorokat vagy testtartási helyzeteket elfogadni. A változatosság hiánya túlzott stresszhez vezet a gerincen. Idővel a csigolyák, a csigolyaközi porckorongok vagy az izmok területén állandó nemkívánatos fejlemények következményei lehetnek. Az idős korban a gerinc fájdalma gyakran felelős a gerincoszlop artritiszéért. Az osteoarthritis az ízületek krónikus degeneratív betegsége. Ennek számos oka van, és korán felmerülhet a rossz testtartás (például üreges hát, púp vagy a gerinc meredek helyzete), túlsúly, helytelen étrend, sérülések vagy helytelen edzés által okozott túlzott megterhelés miatt.
A hátfájás típusai
A hátproblémák körülbelül 95 százaléka az úgynevezett "nem specifikus hátfájás". A fő ok az izmok fájdalmas feszültsége vagy a csigolyaízület körüli neuromuszkuláris görcsök. Ezekkel az okokkal kizárt a súlyos betegség, és a tünetek kezelés nélkül is négy héten belül megszűnnek. A „specifikus hátfájás” viszont csak az érintettek három-öt százalékánál fordul elő. Itt feltételezhető az ideggyök súlyos károsodása. Neurológiai panaszok esetén a gyors diagnózis és a kezelés megkezdése megakadályozza az esetleges következményes károsodást.
Terápiás megközelítések
Az ágynyugalom nem ajánlott akut hátproblémák esetén. Célszerű, hogy az érintettek fizikailag aktívak maradjanak. Kerülni kell a gerinc hosszú idejű ülését, állását, emelését és hajlítását. A különböző terápiás intézkedések pozitívan befolyásolhatják a fájdalom időtartamát és lefolyását.
Az aktív, célzott mozgások jelentik a hátfájás első számú kezelési lehetőségét. A megfelelő gyakorlatokat a „fizioterápia” részeként tanulják meg, és otthon is kell végrehajtani. A megrövidült izmok megnyúlnak és a gyenge izmok megerősödnek. Ebben a kontextusban az egyik hangsúly a központi izmokra irányul. A hátizmok erősítésére szolgáló sporttevékenységek - például a hátúszás - gyakran megengedettek "nem specifikus hátfájással".
Erős fájdalom esetén a gyógyszerek alkalmazása gyakran elkerülhetetlen. A klasszikus fájdalomcsillapítók, mint például a paracetamol vagy az ibuprofen, rövid távon segítenek. Ha ez nem elég, az orvos által felügyelt fájdalomcsillapítás izomlazító vagy gyulladáscsökkentő gyógyszerekkel következik. Az ideggyökerek irritációja és gyulladása esetén az érzéstelenítő célzott injekciója közvetlenül az idegekre általában megkönnyebbülést okoz.
A „fizikoterápia” kifejezés magában foglalja az olyan alkalmazásokat, mint az elektroterápia („stimulációs áram”), az ultrahang, a hő és a hideg terápiát és a masszázs alkalmazásokat. A hő izomfeszültségre gyakorolt jótékony hatása otthoni gyógymódként is használható. A tünetek a bőr, a kötőszövet és az izmok fokozott véráramlásának köszönhetően javulnak. Ez serkenti az anyagcsere folyamatokat is, amelyek hozzájárulnak a fájdalom enyhítéséhez.
Az oszteopátia olyan eljárás, amelynek során a terapeuta a test funkcionális rendellenességeit kezeli. Ily módon helytelen testtartás, elzáródások vagy izomegyensúlytalanságok határozhatók meg a gerinc területén, ami viszont a hátfájás oka lehet. A zavart funkciókat szelíd technikákkal ismerik fel, és aktiválják a test szabályozó öngyógyító erejét. Az okok kutatása áll a középpontban. Csak a test, az elme és a lélek célzott összehangolása képes véglegesen enyhíteni a tüneteket.
Az akupunktúra a kínai orvoslásból származik. Az energia áramlását a testben pontosan meghatározott pontok vékony fémtűkkel történő stimulálása befolyásolja. Ez enyhíti az izomfeszültséget és csökkenti a fájdalmat. Az akupunktúra hatékonyságát a hátfájás kezelésében hivatalosan megerősítik. A törvényben előírt egészségbiztosító társaságok krónikus hátproblémák esetén fedezik az alkalmazás költségeit.
Körülbelül 100 000 intervertebrális lemezműtétet végeznek Németországban évente. Ezekre a műveletekre szükség lehet idegi elégtelenség tünetei, például a karok és lábak bénulása vagy a hólyag és a belek funkcionális rendellenességei esetén. De még az egyébként nem kezelhető súlyos fájdalom is megkövetelheti a műtétet.
A hátfájás megelőzése
A hátfájás megelőzésének oksági megközelítése nagyon fontos. A rendszeres testmozgás eléri az edzéshatást a központi izmok számára, ami döntő fontosságú a gerinc stabilitása és mobilitása szempontjából. Különösen az idősek esetében fontos az ízületek gyengéd gyakorlása a gerinc túlzott stresszének elkerülése érdekében. A mindennapi élet számos tevékenysége megterhelő - például nehéz tárgyak hajlított helyzetben történő emelése nyomást gyakorol az intervertebrális lemezekre és megterheli a gerincet. Feltétlenül hajlítsa meg a térdeit az emeléshez, tartsa egyenesen a hátát, és feszítse meg a medencefenékét és a hasizmait. Emelje fel a súlyt a lábizmai erejével. A tárgyat fel kell emelni és a testhez kell vinni.
Ezt megteheti maga is
Rendszeres testmozgás
Több mozgást vegyen be a mindennapjaiba: Gyalogoljon rövid távolságokat, lépcsőket használjon lift helyett. Erősítsd a hátizmaidat séta, nordic walking, kerékpározás segítségével. Olyan mozgások ideálisak, mint az aqua aerobic vagy a hát.
Kerülje a rossz testtartást
Kerülje a testtartás 30 percnél hosszabb tartózkodását. Rendszeresen változtasson helyzetet, álljon fel, nyújtózkodjon vagy tegyen néhány lépést. Figyeljen a kompenzáló mozgásokra a hosszabb autóutakon is.
Kerülje a túlsúlyt
Fenntartani az egészséges súlyt. Ízületeit és hátát jobban terheli a túlsúly.
csökkenti a stresszt
Ügyeljen arra, hogy Ön is egyensúlyban legyen. A félelmek és aggodalmak megterhelik a lelket, és hatással vannak a testtartásra és a fájdalomérzékelésre.
ergonómia
Alkalmazza munkahelyét testének igényeihez. Nem fordítva.