Amikor a testmozgás károsítja a potenciát - menscore - a férfiak egészségügyi oldala
Ami mértékkel működik, az káros lehet, ha túlzásba viszi. Interjú a túledzés veszélyeiről Günter Stalla professzorral, a müncheni Max Planck Intézet Pszichiátriai Osztályának endokrinológusával.
A túl sok testmozgás állítólag csökkenti a férfi nemi hormonok szintjét. Honnan tudja, hogy túl sokat edz?
Olyan tünetek közül, mint a merevedési zavar, a libidó elvesztése és a hajtóerő hiánya. A túledzettség egyéb jelei lehetnek a fogyás, az alvási nehézségek, valamint a szakáll és a testszőrzet csökkenése.
Ez azt jelenti, hogy a merevedési zavar vagy az alacsonyabb tesztoszteronszint figyelmeztető jel lehet a túledzettségre?
Igen. A sport veszélyeztetheti a hatékonyságot és az általános közérzetet. Ezért minden sportolónak - különösen a versenyző sportolónak - figyelembe kell vennie ezeket a riasztási jeleket, és megfelelő szüneteket kell tartania.
Mi a tesztoszteronszint csökkentésének mechanizmusa? Hogy-hogy?
A túledzés fokozza a stressz hormonok termelését, ami viszont gátolhatja a tesztoszteron felszabadulását.
Mennyi sportterheléstől és mennyi idő után kell várnia a tesztoszteron csökkenését?
A tesztoszteron felszabadulása a gyakorolt sport típusától és a sportoló edzettségi szintjétől függ. Rövid, intenzív fizikai aktivitás nő, a hosszú távú, kimerítő fizikai munka és a versenysport gátolja a tesztoszteron termelést. A maratoni futók tanulmánya kimutatta, hogy a vér hormonszintje jelentősen csökkent két, sőt öt nappal a futás után is.
Mennyi a megfelelő mennyiség, hogy a testmozgás ne veszélyeztesse a potenciát?
Erről még nincsenek tanulmányok, de biztonságban lehet, ha nem lépi túl a teljesítményhatárt. A tesztoszteronhiány tünetei jó kiindulópontot jelentenek. Aki kimerült és szexuális ellenszenvben szenved, tudja, hogy túl sokat sportol. Rövidebb lépéseket vagy hosszabb szüneteket kell tennie, amíg a tünetek elmúlnak. Ez lenne az egyéni, ajánlott szint.