Amikor aludnod kell, hogy lefogyj, a saját szemeddel látod, és hogyan történik ez
2015. augusztus 02. vasárnap, 10:05 Forrás: REALITATEA.NET
Nem mintha további okokra lenne szükségünk az alváshoz, de a tudósok mégis adnak még egy okot: az alvás segít a fogyásban!
Azok az emberek, akik rendszeres pihenési menetrendet követnek, a legtöbb estét nagyjából ugyanabban az időben fekszenek le, és ugyanabban az időben felébrednek reggel, kevesebb zsírszövet van a testükben, és fittebbek, mint a pihenési renddel rendelkezők. szabálytalan alvás. Erre a következtetésre jutottak a Brigham Young Egyetem tudósai, akik elemezték az ember testtömege, a testében lévő zsír és az alvási program közötti kapcsolatot.
Minél kaotikusabb az alvási program, annál magasabb a zsírszövet a testben, vagy hajlamosak vagyunk a hízásra.
Ha előre meghatározott órákban felébredünk és lefekszünk (amit tiszteletben tartunk!) Minden reggel és este csökkenthetjük az alakunkat "ruházó" zsírmennyiséget. Azokban az emberekben, akiknek alvási mintája körülbelül 90 perccel változik, a zsírszövet magasabb, mint azoknál, akiknek alvási mintája 60 perccel vagy annál kevesebbet változik. És ezek a percek lehetnek a különbségek a 22.30 helyett 23.30-kor történő alvás között.
Azoknál, akik éjszakánként kevesebb, mint 6,5 órát alszanak, de azoknál is, akik éjszakánként 8,5 óránál többet alszanak, nagyobb valószínűséggel alakul ki zsírszövet, míg azoknál a nőknél, akik éjszakánként 8 és 8,5 óra között alszanak, általában kevesebb testzsír.
Tehát számít, hogy mennyit alszunk, de ugyanolyan fontos, mint hogy alszunk. A jó minőségű, valóban nyugodt alváshoz kevesebb zsírszövet társul a testben, míg a rossz alváshoz magasabb zsírlerakódás társul.