Amikor az anyagcsere-sebességem napi 1590 kalória, és nagyjából 1650 kalóriát szedtem
Tárgy: Fogyás De ugyanazon a napon fitneszeltem
3 válasz
Tehát utáltál körülbelül 3240 kcal-t?
Tehát 1650 kcal-val több, mint az alapanyagcseréje?
Megfelelően kell mozognia, hogy ne legyen mentve.
Mivel nagyon valószínűtlen, hogy edzés közben 1650 kilokalóriát égett el, nagyobb valószínűséggel hízik.
Jelentősen veszít, ha összesen 1650 kcal-t fogyasztott.
hasonló kérdések
Vegán és saját egészséges étrendem vagy egészséges táplálkozásom miatt a kalóriabevitelem gyakran akaratlanul is alacsonyabb az alapanyagcserénél! De nem akarok szándékosan többet enni, mint amennyire éhes vagyok, csak azért, hogy túllépjek az alapanyagcserén. De mivel egészségesen szeretnék lefogyni, ezért az alapanyagcsere felett és a teljes alatt szeretnék maradni. Mit kellene tennem
Van egy kérdésem; Az alapanyagcserém 2000 kcal, és ha lefogyok, akkor hány kalória legyen 2000 alatt? Számomra ez mindig 700 a 2000-es év alatt. Ez azt jelenti, hogy naponta körülbelül 1300 Kcal-t fogyasztok? ez túl sok? kevesebb kalóriát kell ennem?
Szeretnék lefogyni néhány kilót, és így jobban vigyázni az étrendemre és a kalóriákra.
A teljes forgalmam kb. 2500kcal körül van, de érdekelne, ha a diákként naponta megtett lépéseket is kiszámolnám benne.
14 hónapig diétáztam, eddig összesen 32 kilót fogytam és továbbra is fogyni fogok. 18 éves vagyok, nő, 159 cm magas és jelenleg 64 kiló. Ezeket az adatokat egy testsúlycsökkentő alkalmazásba írtam be, és azt mondja nekem, hogy napi 1700 kalóriát kell megennem ahhoz, hogy "mérsékelten fogyjak" - de ez véleményem szerint messze túl sok. Az anyagcsere-sebességem 1400-1500 kalória, és nem vagyok igazán aktív. Fogyhatok még napi 1700 kalóriával?
Az anyagcsere-sebességem 1529 kalória. Mennyi az a maximális kalóriaszám, amelyet naponta fogyaszthatok anélkül, hogy híznék? A lépésszámláló alkalmazásom csak a teljesítménykiadásokat vagy a tevékenységemet lépésenként méri, és ezért nem értelmes. Az alapanyagcsere sebessége azonban az a kalóriamennyiség, amelyre szükség van az abszolút REST-ben, és én nem vagyok abban a nyugalmi állapotban, ezért még mindig hozzáadhatnám a kalóriákat az alapanyagcsere sebességéhez. Vagy? Mennyi az a maximális kalóriaszám, amelyet naponta fogyaszthatok súlygyarapodás nélkül, ha az anyagcsere-arányom 1529 kalória?
Nem értem, 1200-1500kcal-t fogyasztok (de ritkán 1300 alatt), és az alapanyagcsere sebességem 1370, de még mindig hízok, és sokszor lemértem magam, de ez mindig körülbelül ugyanolyan súlyú, így tényleg híztam miért van az, ha fogynia kell, ha kevesebbet eszel, mint amennyit elfogyasztasz ?
Tehát jelenleg nyaralok és nagyon lusta vagyok, és szinte csak a kanapén fekszem stb.
Mivel fogyok és számolom a kalóriákat, a következő kérdésem lenne. Jelenleg a teljes forgalmam 2800 kcal körül mozog. Az anyagcsere-sebességem 2460 kcal. A fogyás érdekében 500 kcal-val kevesebbet kell enni naponta, mint a teljes forgalom. Ez 2300 kcal lenne. DE átmehetek az alapanyagcserém alatt? Vagy csak a bazális anyagcserét kellene felvennem?
Ha nem mozog, az alapanyagcseréje 1500 kalória, és naponta 1500 kcal-t eszik, akkor már nem fogy le: 0?
Fogyni akarok. Jelenleg az 1000 kalóriatartalmú étrend elvét követem, amely napi 1000 kalóriát ír elő. Azonban az alapvető anyagcsere-sebességem 1500 kalória, ezért az étrend miatt súlyos hiányom van. Ettől eltekintve én is éhezek, és folyamatosan hallgatnom kell, mennyire veszélyes. 1000 kalóriával csak az izomtömeget veszítenék, majd később sovány zsír lennék. A jo-jo effektet úgyis előre beprogramozzák. És ha nem teljesítem az alapanyagcserét, az akár veszélyes is lehet. De túlsúlyos vagyok ahhoz, hogy a test energiát nyerjen. És 1500
A kalóriák szerintem túl sok. Ki kell terjednie a bazális anyagcsere sebességére? És mi történik, ha nem? Van valakinek tapasztalata?
Csak ez érdekel. Tegyük fel, hogy kalóriahiánnyal szeretnék fogyni, és az alapanyagcserém 1500 kalória. Meg tudnám tölteni azt az 1500 kalóriát pizzával és csokoládéval? Nem tudom elképzelni, de valójában lehetségesnek kell lennie. Természetesen egészségtelen, de nem ez a lényeg. Csak kíváncsi vagyok, hogy valóban képes-e lefogyni így. Kérdés: Elérheti-e a kalóriadeficitet édességekkel? És mi történik, ha az alapanyagcsere alatt marad?
Néhány hónapja fogyókúrázom, és a bazális anyagcserem alatt vagyok. Tudom, hogy amíg kevesebb kalóriát eszek, mint amennyit a testem naponta megég, addig nem tudok hízni. Ennek ellenére bűnösnek érzem magam, ha például egyszerre 900 kalóriát fogyasztok. Kerülöm az egyszerű cukrok és gabonafélék formájában megjelenő szénhidrátokat, és amikor kivételesen panírozok valamit, nem vagyok biztos abban, hogy a szénhidrátok (főleg este) vezetnek-e súlygyarapodáshoz. 1400-as alapanyagcsere mellett tudok-e enni 900 kcal-os (alacsony szénhidráttartalmú) ételt anélkül, hogy híznék? Soha nem hízik az alapanyagcsere alatt? Van valakinek tapasztalata?
A kérdés már fent van:) Hízok, ha csak az alapanyagcseréhez szükséges kalóriákat fogyasztom?
Az anyagcsere-sebességem 1526 kalória; ma összesen 1350 kalóriát és elég sok zsírt eszem. Leveszem (különben is)?