Amikor gyermekeknek vitaminkészítményeket kell kínálniuk Baby Club
Amikor az étrend egészséges elveit nem lehet betartani (különféle okokból az alábbiakban kidolgozzuk őket), a gyermekeknek vitamin-kiegészítőket kell biztosítani a megfelelő fejlődéshez szükséges ezen anyagok optimális bevitelének biztosítása érdekében. De amikor gyermekeik vannak, vitamin-kiegészítőkre van szükségük?
Az egészséges ételek tálalásának szokását már gyermekkorától kezdve megtanulták, miközben a gyerekeket járásra, WC-használatra, fogmosásra és jó modorra tanítjuk. Ehhez azonban megköveteli, hogy az egészséges táplálkozásért felelős szülők vagy felnőttek ismerjék az egészséges táplálkozás szabályait, és tiszteletben tartsák őket. Ne felejtsük el, hogy ez az az időszak, amikor a gyermek példákon keresztül felfedezi és megtanulja a megfelelőt.
"A felnõtt idõszakban elengedhetetlen a gyermekek számára az optimális vitamin- és ásványianyag-szükséglet biztosítása egészséges és kiegyensúlyozott étrend révén az egészséges fejlõdés biztosítása érdekében, mind fizikailag, mind szellemileg. Az emberi testnek, különösen a gyermekek testének, vitaminok és ásványi anyagok sokaságára van szüksége a megfelelő működéshez és fejlődéshez. Ebben az összefüggésben a szülők szerepe meghatározó, mivel ők határozzák meg a tápanyagok bevitelét a gyermek étrendjében "- mondja Dr. Daniela Nicorici, gyermekorvos.
Az egészséges étrendnek tartalmaznia kell a zöldségek, gyümölcsök, teljes kiőrlésű gabonafélék (búza, barna rizs, köles, quinoa, árpa), fehérje (tojás, tej, hal és kisebb mértékben hús) és egészséges zsírok napi fogyasztását.
Ezen elvek alóli kivételek az egészségi állapot kivételeivé válnak, és sok kellemetlenséget hoznak magukkal. Még ha nem is válnak azonnal betegségekké, az egészséges táplálkozás elveitől való eltérések az egészségtelen ételek függőségi magatartásának kialakulásához vezethetnek, amelyek hosszas fogyasztása után megzavarják az emésztés ritmusát, elősegítik az elhízást, majd az összes betegségből eredő betegségeket ezek a rendellenességek.
Mit kezdünk a foglyokkal?
A gyermekek szeszélye éppen az egészséges táplálkozás szabályainak ebből a rossz végrehajtásából fakad, miközben felfedezik ízlésüket. Egyedül csokoládét kér alma vagy szénhidrátlé helyett, tele cukorral és egyéb vegyszerekkel, és nem vízzel, ha felajánlották neki ezeket az ételeket, és felfedezte őket.
A szakemberek megállapították például, hogy az agyban bekövetkező reakciók, amikor úgy érezzük, hogy sózni kell, ugyanazok, mint egy kokain- vagy ópiumfüggő agyában ...
Az étkezési nevelést otthon végzik, a viselkedés és az egészséges ételek példáin keresztül. A szeszélyeseket oktatni kell, és a "pedagógusoknak" ugyanezeket a szabályokat kell betartaniuk. Egy házban, ahol az egészséges táplálkozás elveit betartják, a gyermek zöldségeket, gyümölcsöket és halakat eszik. Hiányuk vitamin- és ásványianyag-hiányhoz, késleltetett fejlődéshez vagy problémákhoz vezet.
"Általánosságban elmondható, hogy a kiegyensúlyozott étrendben lévő gyermekeknek nincs szükségük vitamin-kiegészítőkre, a valóságban azonban az étkezési preferenciáik nem mindig felelnek meg annak, amit egészséges étrendnek hívunk. Vitamin- és ásványianyag-kiegészítőkre gyakran van szükség a vegán vagy vegetáriánus étrendet folytató gyermekek számára, azok számára, akiknek a tápanyagok gyenge felszívódása áll fenn, vagy még akkor is, amikor néhány apró "szeszélyesről" beszélünk. Nagyon fontos, hogy amikor a szülők úgy döntenek, hogy kiegészítik az étrendet étrend-kiegészítőkkel, akkor először szakorvos véleményét kérik "- mondja Dr. Daniela Nicorici.
Azok számára, akik szeretnék megváltoztatni gyermekeik étrendjét a betegségek megelőzése érdekében, de a kicsi számára is mindent megadni, amire szüksége van a harmonikus fejlődéshez, íme egy rövid lista arról, hogy mit kell naponta tartalmazni az étrendjükben:
- fehérjék (marhahús, baromfi, hal, szervek, tojás - a lehető legtisztább forrásokból, de a tej is)
- zöldségek és gyümölcsök (spenót, saláta, cékla, spárga, póréhagyma, okra, olajbogyó, retek, fehérrépa, kelkáposzta, káposzta, karfiol, paprika, paradicsom, hagyma, padlizsán, cukkini, sárgarépa, zeller, brokkoli, uborka, avokádó, gyümölcs erdő, banán, szőlő, alma, narancs, gránátalma, őszibarack, sárgabarack, dinnye, mangó, papaya), de kevesebb kukorica, burgonya és bab.
- Folyadékok (víz, cukormentes gyümölcs kompót, limonádé mézzel, tej és csak alkalmanként frissen facsart természetes gyümölcslevek, mert túl sok cukrot tartalmaznak!)
Mikor kell használni a kiegészítőket
Ha az étrend nem biztosítja a gyermek számára a szükséges vitamin- és ásványianyag-bevitelt, az orvos ajánlására és néhány vizsgálat után kiderül, hogy szüksége van-e étrend-kiegészítőkre. Azokon kívül, akik megtagadnak bizonyos ételeket, végül olyan helyzetbe kerülnek, hogy szükségük lenne étrend-kiegészítőkre, vannak olyan gyerekek is, akik nem hajlandók enni semmilyen ételt, vannak olyanok, akik bizonyos betegségekben szenvednek, akik vegetáriánus vagy vegán étrendet "fogadtak el". (a példa erejével a családban is), valamint azok, akik rendszeresen fogyasztanak nagy mennyiségű szénsavas levet.
"A legtöbb gyermek kiegyensúlyozott étrendből megfelelő mennyiségű tápanyaghoz jut, de bizonyos körülmények között ajánlott kiegészíteni a vitaminok és ásványi anyagok bevitelét. A pótlás pontos mennyisége azonban életkor szerint változik: az idősebb gyermekeknek és serdülőknek más és más tápanyagra van szükségük, mint a fiatalabbaknak. Ahogy a gyermekek öregednek, létfontosságú számukra, hogy megfelelő mennyiségű ilyen anyagot kapjanak, amelyek elősegítik az erős csontok, például kalcium és D-vitamin kifejlődését. Ezenkívül vas, cink, jód, A-, B6-vitamin (folát), A B12 és a D-vitamin rendkívül fontos az agy fejlődése szempontjából az élet első éveitől kezdve "- teszi hozzá Dr. Daniela Nicorici.
Testünk minden funkciója bizonyos mennyiségű vitamint igényel. A növekedési folyamatban például nagyobb hozzájárulásra van szükség. Vitaminok jelenlétében minőségi sejtek termelődnek, szaporodásuk általában zajlik. És ez a méhen belüli szakasz óta! A B-komplex vitaminok létfontosságúak a gyermek fizikai növekedéséhez, de a mentális fejlődéshez is. A csontrendszer fejlesztése nem végezhető elegendő mennyiségű D-, K- és A-vitamin hiányában vagy abban a helyzetben.