Amikor mi n; nem olyan, mint a zöldségek, hogyan lehet fogyni Femme Today Le MAG
Erre a gombra kattintva adja hozzá ezt a cikket a kedvenceihez !
A diéták nagy része a zöldségfélék magas fogyasztásán alapul: nehéz betartani, amikor a normális időkben már nehéz megenni ... Szóval, hogyan kell csinálni ?
Legyen tájékozott
A zöldségfélék alacsony kalóriatartalmúak és gazdag élelmi rostokban: utóbbiak felgyorsítják a teltségérzetet, korlátozzák a szénhidrátok (cukrok) emésztőrendszer általi felszívódását és elősegítik a zsír eltávolítását. Normális, hogy sok fogyókúrás étrend ajánlja őket ...
Akkor előre elveszett? Nem, mert teljesen lehet fogyni anélkül, hogy minden étkezésnél nagy adag zöldséget kellene megenni ... Nem felejtjük el őket, mert még mindig tanácsos rendszeresen fogyasztani. Szerencsére semmi sem akadályozza meg az egyik legjobban támogatott zöldség kiváltságát, és a fáradtság érzésének elkerülése érdekében a lehető legnagyobb mértékben diverzifikálja az elkészítési módot. Egy másik tipp: tegyen kis rizs vagy tésztával kevert zöldségadagokat, hogy könnyebben "menjen".
Mely ételeket részesítse előnyben, ha kevés zöldséget fogyaszt ?
A gabonafélék (pl. Teff, zab, bulgur, quinoa) és gyümölcsök részben helyettesíthetik a zöldségeket, mert sok érdekes tápanyagot (vitaminokat, ásványi anyagokat, antioxidánsokat) és sok rostot tartalmaznak. Viszont ezzel sem lehet visszaélni: a gabonafélék feleslege különösen emésztési rendellenességekhez vezethet, miközben a gyümölcsök kissé túl koncentrálódnak a cukrokban ... Fordulhatunk ehető algákhoz is, például a spirulinához: kiváló tápanyag-koktél a kevés kalória. Ez még egy nagyon jó fehérjeforrás, amely lehetővé teszi a húsfogyasztás csökkentését, de itt is óvakodni kell a feleslegtől ... Ami a húst illeti, tanácsos előnyben részesíteni a sovány húsokat, ha fogyni akar. súly (például csirkemell bőr nélkül), valamint hal és tenger gyümölcsei. A vörös húst viszont mértékkel kell fogyasztani.