Aminosavak, amelyek kedvezően befolyásolják az egészséget
Mik az aminosavak, hány típus, de az is, hogy hogyan befolyásolják az egészséget?
Mindenképpen, akit érdekel az izomnövekedés és aki testépítést vagy testépítést művel, legalább egyszer hallott az aminosav kifejezésről. Ha azonban az érintett embereknek nincs sok információjuk erről a témáról, akkor fontos tudni, hogy az aminosavak mit képviselnek és hogyan befolyásolják egészségünket, de az izom fejlődését is a javasolt célkitűzések elérésében.
Mik az aminosavak?
Az aminosavak legegyszerűbb meghatározása azokat az alapokat veszi át, amelyekre a fehérjemolekulák épülnek. Az aminosavak megtalálhatók az emberi test minden sejtjében, így szilárd tömegének háromnegyedét fehérje sejtek alkotják, amelyek viszont aminosavakból állnak.
Bár az aminosavak meghatározásának ilyen módja általános és nagyon népszerű, a testépítők nagy része csak akkor gondolkodik el egy bizonyos izomkategóriáról, amikor a fehérjéről hall, anélkül, hogy figyelembe venné azt a tényt, hogy a test számos fehérjét tartalmaz.
Az aminosavak osztályozása 
Az aminosavakkal kapcsolatos másik lényeges szempont, hogy 17-en vannak és két kategóriába sorolhatók: esszenciálisak és nem esszenciálisak.
8 esszenciális aminosav létezik: izoleucin, lizin, leucin, fenialanin, tiosin, metionin, triptofán és valin.
A legfontosabb aminosavak az izomtömeg kialakulásához, így a testépítők számára nélkülözhetetlenek: glutamin, alanin, arginin és taurin. A sporttevékenységekhez, például a testépítéshez szükséges fehérje mennyiséget tekintve ebben az esetben a táplálkozási szakemberek által általában teljesnek tartott fehérje nem elegendő.
A testépítéssel foglalkozó emberek testének számos esszenciális aminosavra van szüksége, különösen edzés közben. Ezért ennek az igénynek a kielégítésének legmegfelelőbb módja a fehérjében gazdag ételek fogyasztása, de kiegészítése kifejezetten erre a célra létrehozott termékekkel is. Jó példa erre a területre a legfelső online áruház, a suplimente-sport.ro, étrend-kiegészítői, például: Gaspari AminoMax, On Amino, Scitec BCAA, Scitec Ultra Amino és mások.
Az aminosavak és fehérjék felhasználása az emberi testben
A fehérjefogyasztás aktiválja a peptin nevű enzim aktiválódását a szervezetben. Az aminosavak hosszú láncai rövidebb láncokká oszlanak el, így a fehérjék részleges emésztése folytatódhat a testben, amelyben a hasnyálmirigy-enzimek szerepet játszanak abban, hogy ismét lebontják az aminosavak láncait, peptidekké alakítva őket.
A peptidek elágaznak dipeptidekké vagy tripeptidekké is, amelyek felszívódnak a véráramba, majd a májba szállítják, ahol különböző aminosavakká alakulnak át, amelyek a specifikus fehérjék képződésének alapját képezik. A peptidek minden organizmusban megtalálhatók, de különféle kiegészítőkben is, például a Kollagen Beauty-ban, a gyorsabb asszimiláció biztosításának szerepével.
Jó azonban emlékezni arra, hogy az aminosavak nem lesznek képesek maradéktalanul visszatartani a szervezetben, szükségük ebben a tekintetben a test idejétől és állapotától függ.
Ami a sportolók számára szükséges fehérje mennyiséget illeti, napi 200 és 300 gramm között van.
Az izomtömeg növeléséhez elengedhetetlennek tartott aminosavak:
glutamin: Ez a típusú aminosav népszerűségnek örvend, mivel kulcsfontosságú szerepet játszik az anyagcsere-folyamatok sokféle tartományában, például a sejttérfogat szabályozásában. Ebben az esetben a glutamin szabályozóként működik a zsírok, szénhidrátok, de a fehérjék anyagcseréje és katabolizmusa közötti egyensúlyban is. A testépítő tevékenységgel kapcsolatban a szakemberek javasolják ezeknek az embereknek, hogy szabad formában, körülbelül 10-12 gramm adagban fogyasszák az L-glutamint.
alanin: két izomer, nevezetesen az L-alanin és a D-alanin formájában található, két fő lényeges tulajdonsággal rendelkezik. Az L-alanin révén a fehérjeszintézis felerősödik, és a D-alanint a testben lévő baktériumsejt alkotórészének tekintik. Ezenkívül az alanin lebomlik és felszabadul aminosavként, amikor intenzív erőfeszítéseket tesznek az edzés során. Ez nélkülözhetetlen aminosav a testépítők számára, és az izomszövetben is jelen van a legjobban.
arginin: ez az aminosav kedvezően hat a szervezetben, elsősorban a máj működésének támogatására, de a szív- és érrendszeri működésre is. Az arginin számos funkciót lát el a testben, de támogatja az izmok pumpálását is edzés közben. A legtöbb ember, aki ezt az aminosavat használja, csak a testépítő kiegészítők kategóriájában látja, anélkül, hogy sokat tudna annak előnyeiről.
taurin: a testben az egyik legelterjedtebb aminosav, a szívben, a vázizmokban, a leukocitákban, de az idegrendszerben is megtalálható. A taurin legfontosabb szerepe betöltődik az idegrendszerben, biztosítva annak optimális működését.
Ezért, figyelembe véve a fent bemutatott elemeket, az aminosavakban gazdag termékekkel való kiegészítés több mint ajánlott a test összes igényének teljes kielégítésének biztosítására az izomtömeg növelésének fő célja szempontjából.