Amire szüksége van útközben - uwioliafoots weblap!
Bevásárló lista a tömeg (csomagolás nélkül) és a kalóriák adataival
Hogy néz ki akkor?
A nyomvonalas étel és étel áttekintése
Mi a tipikus túrázási étel?
A vacsora klasszikusai:
Ázsiai tojásos tészta (2-3 perc főzési idő) különféle ízekkel (tenger gyümölcsei, csirke, bamigoreng, satay stb.)
Lehetséges finomítás gyömbérrel, szárított borsóval, citromfűvel, szárított hússal vagy agyaggal)
kuszkusz (3 perc főzési idő) természetes vagy már ízesített (marokkói fűszerek vagy citromos csirke)
Lehetséges finomítás azonnali levesporral (tök, kumara, citromos csirke stb.), Szárított borsóval, szárított gyümölcsökkel (szilva, sárgabarack) vagy szárított hússal stb.
Kész rizs (Benz bácsi, főzési idő 3 perc), paradicsom, mexikói vagy vadrizs.
Lehetséges finomítás, a rizs típusától függően, szárított paradicsommal, szárított borsóval, olajbogyóval, szárított hússal, agyaggal vagy instant levesekkel.
Azonnali tészta (Tejszínes sajt) csak csomag, családi csomag, máskülönben masszívan kevés.
A finomítás sok tejporral és valódi sajttal elengedhetetlen, különben az egész ehetetlen.
Ebédelni:
Töltött tortillia (Természetes, teljes kiőrlésű, fokhagyma, kerti spenót, mexikói, chili paprika és bors) szalámival, chedder sajttal, mogyoróvajjal, különféle mártással, tonhal vagy lazac vagy ezek kombinációi. Édes változatként mézzel vagy Nutellával.
keksz (Mogyoró, chili, szezám) chedder sajttal, mogyoróvajjal, különféle mártásos szószokkal vagy ezek kombinációival ehető. Édes változatként mézzel, Nutellával vagy gyümölcszselével.
Reggeli kínok:
gabona, Müzli, granola vagy meleg granola. Tejporral és 2,5 dl vízzel el kell keverni. Dúsítás mézzel, még több cukorral vagy szárított gyümölccsel lehetséges és nagyon ajánlott.
Következtetés
Kis képzelőerővel, további összetevőkkel és valamivel nagyobb fizetési hajlandósággal finom menük varázsolhatók a gáztűzhelyre 2-3 perc alatt. A változatosság elengedhetetlen. A jó szem és a tanulási hajlandóság más túrázóktól is sokat segített.
Fontos, hogy az étkezések között legyen elegendő snack, például dió, chips vagy bár. Desszert, mint egy jó csokoládé vagy vajkrém a keveréshez, gazdagítja a vacsorát.
Ezt csak nehezebben lehet elérni a reggelinél, mivel a kenyér, joghurt, vaj vagy friss gyümölcs csak részben alkalmas elvitelre. (Súly és tartósság)