Amit egy héten eszem az étel HAUL 2. nap Iulia Andrei Blog

A második kulináris vlogot egy kis ételfogással kezdjük. Reggel 7-kor kezdtem a napomat, egy nagy kávéval és egy edzéssel az edzőteremben. Aztán a szupermarketbe szaladtam, hogy a 2. napra felkészüljek az élelemre.

Az ételvásárlás 70% gyümölcsöt és zöldséget, 20% sajtot, joghurtot és 10% húst tartalmaz. Csak tenger gyümölcseit, lazacot és tonhalat eszem, a Cosminhoz pedig olykor pulykát vagy csirkét is veszünk. Személy szerint inkább a lehető legkevesebb nyers étrendet fogyasztom, kevésbé feldolgozott élelmiszerek alapján.

Amint láthatja, az ételeim meglehetősen kicsiek, és az étkezések között általában nincs harapnivalóm. Természetesen vannak kivételek, amikor nem érek el enni időben, és a következő étkezésig uzsonnához folyamodom. Legtöbbször megpróbálok rendszeresen étkezni, és nem eszem 19 óra után. Már 3 éve a hét legalább 4,5 napján élek ezzel a szakaszos böjtöléssel. Az időszakos böjt nagyszerű módja annak, hogy megszabaduljon a nem kívánt kilóktól, és energiát adjon testének. Ennek a böjtnek sokféle módja van, de inkább az első és az utolsó étkezés között 16 órás szünetet tartok: 16/8-as módszer - 8 órán belül eszem (pl. 9-17-ig) és 16 óráig igen ebédszünet (pl. 18-tól 9-ig).

Számomra nagyszerű eredményeket hozott, és ennél is több, sokkal jobban érzem magam: több energiám van, már nem vagyok dagadt, nem érzem szükségét, hogy édességeket vagy más ócska ételeket fogyasszak megállás nélkül.

eszem

Reggeli - Zabpehely banánnal

Ebéd/Vacsora

Édesburgonya

Kesudió

  • kesudió: 150 gr hidratált kesudió (minimum 3 óra)
  • egy evőkanál tahini (szezám paszta)
  • egy teáskanál INAKTÍV száraz élesztő
  • Citrom,
  • 80ml víz.

Saláta

Felhívom, hogy nézze meg a videót további információkért, és ne felejtse el nevezni a versenyt a Philips turmixgép megnyeréséért (itt további információkat talál).

Találkozunk holnap egy új főzési napon!