Amit egy nap alatt megeszek; 3 év nyers étel után ›A nyers étel 1x1
Ma a "Mit egyek mindent egy nap alatt" sorozatom második része szerepel a műsorban! Az előző cikkben már beszámoltam arról, hogy nézett ki egy átlagos nap a nyers étel időm kezdetén. Ha még nem olvasta el, akkor mielőbb meg kell tennie!;)
kattints ide !
És ma szeretném megmutatni, hogy az enyém az aktuális menü kinéz. Mert sok minden változott a 3 év alatt. Új dolgokat próbál ki, megtanulja és bővíti látókörét. Alapvetően azóta egyetlen kő sem maradt megforgatva. Kezdetben a testem nagyon vágyott kompakt étel. Szóval ettem diófélék és Aszalt gyümölcsök mintha nem lenne holnap Volt friss is gyümölcs, 1 - 2 hatalmas Salátástálak egy nap és ennyi. Nagyszerű munkát végeztem vele. De mivel a test idővel hozzászokik a vízben gazdag nyers ételekhez, természetesen hozzá igazítottam az étrendemet. De hogy néz ki most?
Nyers étel haladóknak
reggeli
A múlttal ellentétben, amikor felébredek, már nem érzem azonnal, hogy teljes teherautót kellene megennem. Ennél sokkal kényelmesebbnek érzem magam az ételeket illetően lassan kezdeni a napot. Ez szintén rendkívül hasznos, mivel a test éjszaka van Böjt mód volt. A legfontosabb dolog reggel, hogy adj neki elég víz vigyázni, mivel alvás közben elvesztettünk néhány folyadékot.
Mi lehet jobb, mint egy frissítő turmix ?
Annál inkább zöldebb, még inkább jobb. Kedvenc fajtáim között a hangulatom függvényében váltok: spenót, svájci mángold, petrezselyem, menta és pitypang. Néha mono, néha 2 vagy 3 fajtát keverek össze - attól függően, hogy mit keresek. Ezen kívül fél liter víz, 1-2 banán és néhány egyéb gyümölcs (narancs, őszibarack, alma, mangó, ananász stb.). Jelenlegi kedvencem a spenót, a menta, a banán, az alma és a gyömbér. Csodás íze van üdítő és indítsd el a napod!
Összesen kb. 1,5 liter zöld létfontosságú anyag bombám. Mivel most az a luxusom van, hogy reggel nincs időnk nyomása, mert otthon dolgozom, a turmixomat letettem az asztalomra, és körülbelül fél óra múlva üres. Nagyon fontos az is, hogy ne zabálják le a turmixot (és általában az ételt), mint aki éhezni készül. A emésztés ben kezdődik száj.
Nos a nyál félig emészthető, lehet mondani.
Ezért: mindig szép és lassú! Akkor még jobb az íze. Nagyszerű trükk a krónikus gyorsétkezők számára (amelyekhez gyakran tartozom), hogy a turmixodat elkészíted a kanál enni. Ez lehetetlenné teszi a hurkolást.;)
Egy kis tipp mindenkinek, aki még mindig a nyers étel útjának elején áll: igyon eleget víz! A víz hihetetlenül fontos a tested számára, különösen az elején! 1-2 pohárnak kell lennie azonnal felkelés után. Ha úgy tetszik, adj hozzá egy csepp citromlevet, csodálatosan frissítő lesz.
Ebédelni
A zöld turmix elegendő energiát biztosított számomra ahhoz, hogy 3-4 órán át eredményesen tudjak dolgozni. Az ebéd 12 óra körül van a programban. Szeretem édes és gyümölcsös itt. Tehát van egy nagy tál gyümölcs - attól függően, hogy mi a készleteim - és egy finom szósz. Vagy narancs csokoládé pudinggal, körte banán-maca-fahéjas mártással, vagy néha friss eper.
Gyakran van egy fél szósz a mártásban avokádó adott - ez biztosítja a krémességet és jó a töltéshez. De az utóbbi időben inkább hajlandó vagyok az avokádót néhány dátumra cserélni, mivel a testem visszajelzés, hogy ez a kombináció gyümölcs és zsír nem különösebben klassz. Ezenkívül a dátumok további édességet adnak, ami, mint bevált csőr, jól illik a cuccaimhoz. Összesen nagyjából ugyanannyit eszem ebédre 6 narancs és 4 banán.
délután
Amit délután eszek, napról napra változik. Nincs fix terv. Gyakran menet közben vagyok, így csak egy van falatozás csatlakoztat. Egy doboz szőlő, pár alma, banán, dió, turmix vagy az én finom energiasávjaim - ez mindig más.
vacsora
Mivel produktív vagyok és egész nap úton vagyok, gyakran nem szoktam enni. Este másképp néz ki. Szeretek valami finomsággal kedveskedni magamnak, és szeretnék egy kis időt tölteni érte a konyhában. Cukkini spagetti, lasagna vagy egy teljesen új alkotás - este van Ideje trükköknek.
Közben azonban hajlamos vagyok egyszerűsíteni: egy nagy vegyes saláta finom öntettel vagy a Növényi tál mártással. Paradicsom, uborka, paprika, gomba, sárgarépa, karalábé, édesburgonya, hajtás stb.
Mint óriási avokádórajongó, természetesen nem akarok teljesen kedvenceim nélkül nélkülözni, ezért általában fél vagy egészet vacsorázom. Zöldségekkel kombinálva sokkal jobbnak találtam a számomra, mintha gyümölcsökkel fogyasztanám. Ha te Problémák te valamiddel emésztés meg kellene szerezned a tiedet Ételkombinációk megnézi. Talán ott temetik el a kutyát.;)
Az egyik szokásom, amióta csak emlékszem, az, hogy minden kiadós étkezés után szükségem van valami édesre, hogy teljes és elégedett legyek. A végén egy kis (vagy nagyobb) csemege bezárja a gyomrot. Jelenlegi kedvencem a nyers fagylalt. Mindig igazi fagylaltrajongó voltam! És ez még nőtt is, mióta rájöttem, hogyan lehet nyers fagyit készíteni. A receptet itt találja .
Összességében valószínűleg annyit eszem este, mint a nap többi részében. Tudom, hogy ez nem éppen ajánlott. Mindenhol hallani lehet, hogy optimálisan vagy 3 óra Alvás előtt ne egyél semmit, hogy a test ne töltse az egész éjszakát emésztéssel. Sajnos valahogy soha nem sikerül.
A vacsoránál mindenképpen van még mit javítanom. De mindig fejlődhet tovább.:)
Következtetés
Összességében elmondhatom, hogy a jelenlegi étrendem még mindig jó sokkal jobb mint amikor nyers ételeket kezdtem, amikor zsírban és fehérjében gazdag dióhegyeket ettem. A ... val vízben gazdagabb gyümölcs, zöldség és zöld alapú étrend testem sokkal jobban megbirkózik. Mert kevesebb kell Emésztési energia, hogy több energia maradjon nekem. Én vagyok erős mint soha, és gyakran úgy érzem, hogy ki tudom fakitatni a fákat! (Megjegyzés: Itt megtudhatja, mi változott még a nyers étel miatt)
Ez azt jelenti, hogy a dió rossz?
Semmilyen körülmények között! Mert szerintem a legfontosabbnak kell lennie Nem a lehető legjobb étrenden, de azon, amely végül megvalósítható. Senkinek sem segítenek, ha belenyomódik egy tervbe, amelyet néhány hét múlva amúgy is kidob, mert túl nehézzé vált.
Teljesen normális, ha a tested a kompakt étel (Kenyér, tészta, rizs stb.), Amihez korábban szokott. Ezért azt tapasztalom, hogy a diófélék a Átmeneti időszak nagyszerű dolog. Ilyen módon csalja a testét, hogy úgy mondjam, hogy sokat változzon öngyújtó esik. A dió úgyszólván az edzőkereked, amely segít elindulni a nyers étel világában. De az idő múlásával egyre kevesebbre van szükségük, amíg végre elrakhatja őket az alagsorban.
De nagyon fontos: Ne hagyja magát stresszelni! Menj be tempó úgy tesz, mintha ez neked jó érzés lenne. Add oda a testednek idő, hogy megszokja az új étrendet. Ez nemcsak ígéretesebb, hanem sokkal szórakoztatóbb is! Erről többet tudhat meg "A 10 legsúlyosabb hiba az étrend megváltoztatásakor" cikkemben.
És most rajtad a sor: sikerült-e lemásolnia az egyiket vagy a másikat az étrend változásához? Volt mit magaddal vinni? Ezután hagyjon megjegyzést, és meséljen róla!
Ha profitálhatna ebből a cikkből, kérjük, ossza meg a Facebookon. Így a barátaid is élvezhetik. Köszönöm a tamogatásod!:)