Amit jó tudni az energiaitalokról
Nem csak teljesítménysportolók vagy egy sportklubba járó emberek használnak energiaitalokat. a legjobb sprint. Időről időre sokan, közülük néhányan mozgásszegény életmódot folytatók, fogyasztanak ilyen italokat akár különféle ízlés szerint, akár azért, hogy megbirkózzanak bizonyos időszakokkal, amikor nagyobb vitalitásra van szükségük.
Figyelembe kell venni, hogy bár az energiaitalok szellemi és testmozgási ellenállást ígérnek, olyan stimulánsokból készülnek, amelyek egyensúlyhiányt okozhatnak a szervezetben.
A különbség a sportitalok és az energiaitalok között
A nagy teljesítményű sportolók számára készült italok lehetővé teszik a test számára, hogy feltöltse az intenzív izomgyakorlatok eredményeként elfogyasztott tápanyagkészletét. Ez a fajta ital serkenti a folyadék felszívódását, segíti a test egyensúlyának fenntartását, energiát biztosít az izomaktivitáshoz és segíti a sportteljesítményt.
Ezeket kizárólag azoknak a sportolóknak szánják, akiknek tartós fizikai aktivitás után fel kell tölteniük akkumulátorukat, de rendkívül népszerűvé váltak a rendszeres fogyasztók körében.
Az energiaitalok olyan legális stimulánsokat tartalmaznak, mint a koffein, szénhidrátok, gyógynövénykivonatok és cukor. Különösen a fiatalokat, a diákokat és azokat, akik alkalmanként sportolnak.
Összetevők a dobozban, energiával ellátva
- A sportitalok általában cukrot, vizet, szénhidrátokat és elektrolitokat (nátrium, kálium, foszfátok, kalcium és magnézium) tartalmaznak.
- Az energiaitalok többsége általában koffeint, aminosavakat, például taurint tartalmaz, például növényeket tartalmazó kivonatokat, amelyek energiát szolgáltatnak (guarana, ginzeng és ginko biloba).
A dietetikusok azt tanácsolják, hogy válasszanak alacsony cukortartalmú és alacsony koffeintartalmú italokat.
Amikor jó energizálót inni
A teljesítménysportot gyakorló sportolóknak energiára van szükségük ahhoz, hogy megbirkózzanak azokkal a nagy erőfeszítésekkel, amelyeknek hosszú időn keresztül ki vannak téve. Az ezeket az italokat elemző táplálkozási szakemberek úgy vélik, hogy kizárólag a szükségleteikhez készített energiaitalokat ihatnak.
Az alkalmi sportolóknak vagy a rendszeres fogyasztóknak nincs szükségük ilyen termékekre. A dietetikusok jónak tartják elkerülni az energiaitalokban található stimulánsokat, vagy csak kivételes esetekben fogyasztani.
A testet érintő kockázatok
Az energiaitalokkal visszaélő sportolók túladagolást szenvedhetnek az elektrolitegyensúly zavara miatt. Nagyon veszélyes a koffein és a gyógynövények különféle keverékeinek fogyasztása nagyon nagy adagokban. A koffein jelentős kalciumvesztést okozhat a szervezetből.
Bár a klubokban és az éjszakai bulikban napjaink tendenciája az ilyen italok igénybe vétele, a fogyasztóknak tudnia kell, hogy veszélyeztetik egészségüket, különösen az energiaitalok és az alkohol kombinálásakor. Előbbiek stimuláló hatást váltanak ki a szervezetben, az alkoholos italok pedig depresszánsként hatnak az idegrendszerre. Emiatt a fogyasztókat súlyos szívproblémák fenyegetik.
A vízen, teljes kiőrlésű gabonákon, antioxidánsokban gazdag gyümölcsökön, rostokban gazdag ételeken alapuló kiegyensúlyozott étrend elhozza a test számára az energia és a vitalitáshoz szükséges tápanyagokat.