Amit meg kell ennie a reggelire, hogy hosszabb legyen
Az American Nutrition Society konferencián bemutatott tanulmányból kiderül, hogy az ideális menü azoknak szól, akik nem akarnak kísértést érezni az étkezések közötti különféle harapnivalók fogyasztására.
A reggeli fehérje mennyisége elengedhetetlen. Így a vizsgálatban többen vettek részt, akik reggel különböző menüket ettek.
Egyesek három pulykakolbászt kaptak (40 gramm fehérjét tartalmaznak), mások tojásalapú étlapot (23 gramm fehérje), mások tejet és gabonaféléket (8 gramm fehérje), és egy másik csoportot kaptak. süteményeket evett (3 gramm fehérje).
A különbség csak a fehérje mennyiségében rejlik, minden menüben azonos számú rost, zsír és kalória van.
Ezután az összes önkéntest felkérték, hogy mérje fel saját éhségét 4 órán keresztül, 30 perces időközönként.
4 óra elteltével mindenki kapott egy tésztás ebédet, és annyit evett, amennyit a telítéshez szükségesnek tartott.
A kutatók azt találták, hogy azok az emberek, akik reggel fogyasztották a legtöbb fehérjét, sokkal kevesebbet ettek az ebédjükből.
A fehérje megtalálható húsban, tojásban, halban, diófélékben, tejtermékekben, babokban. Egy nő számára napi 46, egy férfinak 56 gramm szükséges.