Amit mindenkinek tudnia kell a fogyáshoz Amit mindenkinek tudnia kell a fogyáshoz
A diéták általában nem kapnak jó sajtót olyan egészségügyi szakemberekkel, akik azzal vádolják őket, hogy károsak a szervezet számára. Néhány étrend valóban messze nem előnyös. Mások természetesek és megtérülhetnek! De gyakran a motiváció hiánya akadályozza az erőfeszítéseket. Íme néhány betekintés az ember szemléletébe a fogyókúrát keresve egy konkrét példán keresztül.
Diéta esetén melyek a leggyakoribb ajánlások ?
A sikeres étrendhez közismert, általában ajánlott korlátozni a cukrok, szemek (akár teljes kiőrlésű gabonák), hüvelyesek, például borsó, bab stb. Kerülnie kell a sült és feldolgozott ételeket, valamint a grillezett húsokat (különösen a grill húsokat). Ennek kiküszöbölése érdekében fontos, hogy sok vizet igyon (legalább 1,5 L vizet naponta a vízelvezetés elősegítése és a méreganyagok eltávolítása érdekében). Kérdés továbbá az egészségre ártalmas szénsavas, édes és alkoholos italok kerülése.
Mit kell tennie, hogy meggyőzze magát a szokások megváltoztatásáról és minden nap egy új étrend elfogadásáról? ?
Nem mindig könnyű egyik napról a másikra megváltoztatni étkezési szokásait, és egészséges étrendet találni, anélkül, hogy visszavonulna a régi módszerek közé! Gyakran az a nehéz diéták problémája, hogy a fogyás után gyorsan engedsz a régi démonoknak, és újra meghódolsz, ezért a jo-jo hatás. Eredmény: a kilók végül nagyon gyorsan visszatérnek. Pontosan a font visszaszerzésének elkerülésében rejlik az ennek érdekében tett erőfeszítések valódi kérdése: erősítse meg az ELMÉT és változtassa meg étrendjét, ne fogyjon (még akkor sem, ha ez az első kitűzött cél) hanem egészséges maradni. Arról szól, hogy meggyőzze önmagát arról, hogy a korábban fogyasztott ételek ártanak a testének, és hogy az egészséges táplálkozás a legjobb megoldás az Ön számára ...
Példa a diétára: a gluténmentes étrend
A gluténmentes étrend celiakia esetén is ajánlott, még akkor is, ha sok nem allergiás ember úgy döntött, hogy betiltja a glutént étrendjéből, elkerülve a búzát, kenyeret, süteményeket, süteményeket stb. Valójában a kenyér fogyasztása gyakran összefügg az emésztés nehézségével, a gázokkal és a puffadással, a bélfájdalommal stb.
Szeretné elvégezni a tesztet? Kezdje azzal, hogy az összes gluténtartalmú ételt egy hétre betiltja, hogy megfigyelje a testében bekövetkezett változásokat és javításokat, és írja le azokat egy noteszgépre.