Amit tudnunk kell a BodyGeek nyers ételekről
Nyers étel mindenki előnyben részesíti. Minden embernek külön öröme van, ha közvetlenül a fáról szedett almát vagy más gyümölcsöt és zöldséget fogyaszt, amelyet közvetlenül a kertből vesz. Amikor eljön a tavasz a vágy a saláták felszolgálására zöldek és a zöld leveles növények intenzívek. Az érzés stimulálja az érzékeket és növeli a test energiáját. Az ilyen nyers ételek elősegítik a szervezet méregtelenítését és az immunrendszer erősítését.
Diéta a nyers ételekkel egyszerű, de néhány ember számára nehéz pontosan, 100% -ban betartani. Azt mondják, hogy egyesek számára még kínos is, ha csak zöldséges étrendet tartanak. Csak friss, fagyasztott gyümölcsöket és zöldségeket, földimogyorót, nyers vagy csírázott magokat, természetes növényi olajokat fogyasszanak.
Friss gyümölcsök, Fotó: aleandchuck.blogspot.ro
Van, aki különösen gyümölcsöt eszik. Bennük az étrend 50-70% -a különböző gyümölcsökből áll. Például csak reggelire és vacsorára szolgálnak fel gyümölcsöt. Az előny értékelendő, mert serkenti az emésztést és növeli a tápanyagok, ásványi anyagok és vitaminok felszívódását a szervezetben.
Mit kell tudni a nyers ételek étrendjéről?
A legfontosabb szempont, hogy a nyers zöldségek fogyasztása jót tesz az egészségnek. A gyümölcsök és zöldségek természetes színei, de a friss fűszernövények illata is egyedülálló, meghívja Önt, hogy nézze meg őket, és élvezze örömmel. A magok, friss vagy szárított gyümölcsök intenzív aromája csábítja érzékeit. Az ízlelőbimbók alig várják, hogy meglepődjenek a nyers ételízek kellemes kombinációján.
A nyers ételeket tartalmazó étrend nagy mennyiségű tápanyagot biztosít, amelyek javítják az egészséget. Ezt azért mondjuk el, mert a gyümölcsökben és zöldségekben található antioxidánsokra, rostokra, ásványi anyagokra, vitaminokra és fitotápanyagokra szükség van a test egészségének fenntartásához és az immunrendszer megerősítéséhez. A szupermarketek feldolgozott termékeihez képest a friss nyers ételek megszabadulnak az egészséget befolyásoló anyagoktól. Ezek színezékek, tartósítószerek, telítetlen zsírsavak, édesítőszerek, mesterséges aromák, finomított cukrok stb. Már ismert, hogy sok étel tartalmaz E-t és állati fehérjéket, amelyek hatással vannak a szervezetre.
A nyers étrendet bárki betarthatja, aki a szervezet méregtelenítését szeretné. Nem könnyű követni, ha megszokta a húsevést. Kis ambícióval ez az étrend alkalmazható, különösen, ha újra akarja éleszteni a testét. gyümölcsök a zöldségek pedig alacsony kalóriamennyiséget biztosítanak, ezért növényi zsírok ajánlottak a kalóriabevitel kiegészítésére. Megtalálhatók magokban, mogyoróban, avokádóban, növényi olajokban. A szárított gyümölcsök választhatók a fruktóz és az extra energia érdekében, de soha ne vigyék túlzásba ilyen ételekkel. A felesleges fruktóz vagy gyümölcscukor hatással lehet a szervezetre. Úgy gondolják, hogy elhízáshoz, cukorbetegséghez, szív- és érrendszeri betegségekhez stb. A testnek könnyű és kiegyensúlyozott étrendre, tápanyagokra, ásványi anyagokra és vitaminokra van szüksége, de nem túlzott mennyiségű fruktózra. Ezért jó nagyon édes gyümölcsöket, mézet, szárított gyümölcsöket enni mértékkel, mert sok a fruktóz.
A nyers élelmiszerek olyan növényi enzimekkel rendelkeznek, amelyek eljutnak az emésztőrendszerbe, és hasznosak lehetnek a szervezet számára. Sajnos ezen enzimek többségét a gyomornedv elpusztítja, így már nem szívódnak fel a vérben.
A nyers ételeket tartalmazó étrend megköveteli, hogy ne fogyasszon sült, főtt vagy sült gyümölcsöt és zöldséget. A nyers élelmiszerek jót tesznek az egészségnek, megelőzhetik az elhízást, az allergiákat, a köszvényt, a cukorbetegséget, a bélproblémákat, és ha már kialakultak, akkor csökkenthetők vagy akár meg is gyógyíthatók. Cukorbetegség esetén ez nehezebb, mert ez a betegség egy bizonyos speciális étrendet foglal magában. Ha nyers étrendet folytat, már nem szenved puffadás vagy nehézségérzet a gyomrában, de 1-2 óra múlva újra kedve van enni valamit.
Nyers ételeket ajánlunk azoknak, akik diétázni szeretnének. Bizonyos százalékokban fogyasztják, hogy az étrendi összetétel kiegyensúlyozott legyen. A gyümölcsnek az élelmiszer 75% -ának, a magvaknak és a diónak 5% -ot, a keserű növényeknek és a zöld leveles zöldeknek kell 20% -ot adniuk. Nagyon fontos, hogy a zöldségek és gyümölcsök frissek legyenek. Minden bizonnyal a fáról leszedett és elfogyasztott alma több energiát szolgáltat, mint egy ideje a hűtőben. Célszerű frissen hámozott, megtisztított és megmosott sárgarépát fogyasztani, nem pedig a szupermarketből vásárolt sárgarépát.
A nyers ételeket tartalmazó étrend gyümölcsöket, gabonaféléket, bogyókat, dióféléket, zöld leveles zöldségeket, gyökereket, magokat, zöldeket tartalmaz. Fontos a test hidratálása, ezért sok vizet kell inni, legalább napi egy literet. Este ajánlott zöldségfélék, magvak, diófélék, gyógynövények salátáit tálalni. Kombinálhatók főtt tojással, babgal, halal. A csírázott magok nagyon egészségesek, gazdag ásványi anyagokban és vitaminokban.
A nyers ételek változatosak, ízletesek, egészségesek, gyorsan emészthetők, és a méreganyagok egy napon belül hatékonyan távoznak a szervezetből. A nyers zöldséget fogyasztók ritkán szenvednek elhízástól, bélproblémáktól, és alacsonyabb a krónikus betegségek kockázata. Az ilyen étrend követése érdekében jó fokozatosan bevezetni a zöldségeket és gyümölcsöket a napi étrendbe. Ha éhesnek érzi magát, fogyasszon gyümölcsöt vagy zöldségsalátát. Fokozatosan növekszik a gyümölcsök és zöldségek bevitele, és így az ásványi anyagok és vitaminok, antioxidánsok és más hatóanyagok koncentrációja magasabb a szervezetben. A saláták ideális megoldást jelenthetnek egy ilyen étrend megkezdéséhez. Mindenképpen saláta (paradicsomból, sárgarépából, uborkaszeletekből, retekből, almaszeletekből, hagymából, piros, sárga, zöld paprika, egy kis petrezselyem, kapor, egy csepp olívaolaj, egy csipet só és gyümölcslé) citrom) kiváló választás lehet. Az étvágyától függően sokféle lehetőség van a salátákra. Ilyen például a káposzta saláta, a spenót saláta, a saláta, a póréhagyma saláta. Fontos, hogy a zöldségek frissek és megfelelően tárolódjanak, ha 2-3 napig elegendő mennyiségben vásárolják őket.