Ammónia szaga a RUNNER S WORLD futása után
Ammónia szaga Futás után ammónia szaga van
- Futás után, még fél óra elteltével is, ammónia illatát érzem az orromban. Miért? ”Ez a kérdés nem olyan ritka a futók körében. Képzési szakértőnk, Martin Grüning elmagyarázza, honnan ered a jelenség.
Az ammónia szaga a fehérje lebomlásából származik
Amikor izzad, a fehérje is kiválasztódik. Ez egy "megtalált táplálék" a baktériumok számára, amelyek folyamatosan fészkelnek a hónaljban és a test más részein. És míg a baktériumok lebontják a fehérjét, rossz és szúró szagot, ammónia szagot árasztanak. Az, hogy milyen és milyen erős illatú, különféle tényezőktől függ. Példa: Azok az anyagok, amelyek már a bőrön vannak, például a testkrémek parfümje, gyakran kellemetlenül erős illatúak, amikor edzés közben izzadsággal keverednek. Maga a verejték enyhén ammóniaillatot áraszt, amikor a test futás közben lebontja a fehérjét.
A szag figyelmeztető jel
Az izmok általában szénhidrátokat és zsírt használnak üzemanyagként futás közben, de a test aminosavakat is használ. Amikor az izmok ezeket energiáért elégetik edzés közben, elválasztják a nitrogént az aminosavmolekuláktól és behozzák a véráramba. A vérben a nitrogén kezdetben ammóniává és csak ezután karbamiddá alakul. Tehát, ha ammónia szagot érez, ez annak a jele, hogy a szénhidrátkészletek súlyosan kimerültek.
Mit tehet ez ellen?
Az üres szénhidrátkészletek gyorsan működhetnek, ha reggel reggeli előtt fut. Ebben az esetben a következőket mondja: Töltse fel gyorsan a memóriát egy magas szénhidráttartalmú reggelivel. Ha gyakrabban veszi észre a szagot a reggeli fordulóban, próbáljon meg több szénhidrátot fogyasztani este. Ha fogyni próbál, a szag azt mondja, hogy túlzásba viszi. Ne csökkentse túl sokat az étrendben lévő szénhidrátokat, mert a szervezetnek szüksége van erre az üzemanyagra. Ne feledje, hogy a kiegyensúlyozott és változatos étrend a legegészségesebb.
Következtetés
Amint az orrában szúrós ammóniaszag van, el kell kezdeni gondolkodni étkezési szokásain. Mivel futás után érezheti az ammónia szagát, ez elégtelen szénhidrátfogyasztást jelez. A test általában energiát kap szénhidrátokból. Ha azonban túl kevés van belőlük, fehérjéket használ. Ahhoz, hogy felhasználhassa őket energiatermelésre, először el kell osztani őket. Ez ammóniát hoz létre, amely mérgező és a véráramon keresztül azonnal a májba szállítja, ahol karbamiddá alakul, és így hatástalanítódik, majd később a vizelettel ürül. Tehát az ammóniaszagtól a legegyszerűbben egyetlen módon lehet megszabadulni megfelelő szénhidrátbevitel figyelni.
Partner ajánlat: fehérjepor kollagénnel
Az új "Triple Perform" étrend-kiegészítő a fehérje kollagén használatával javítja a futók teljesítményét és regeneráló képességét. Próbálja itt a "Triple Perform" -t.
4 ok, amiért a futás a legjobb sport Corona idején
Újdonság az üzletben: nagy ajánlataink a futók receptjeiről és.