AMRAP karcsúsító az új edzés trend - ez így működik; s
Az Amrap az új trend edzés, amellyel rövid idő alatt sokat veszíthetünk. Felfedjük, hogyan működik
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
Észrevetted már, hogy a sport különösen csúnya és megerőltető edzéseinek mindig vannak parancsikonjai? Mintha el akarnád leplezni a mögötte lévő kínzást. A HIIT a legjobb példa, vagy a CrossFit. Kevés levél. és sok verejték.
A Popsugar munkatársainak köszönhetően most egy új trend edzéssel találkoztunk, amely szintén rejtélyes rövidítés mögött rejtőzik. Bemutathatjuk: AMRAP.
AMRAP: Sokat edz, rövid idő alatt - és fogyj le
AMRAP. Ez azt jelenti:A.s M.Bármi R.epetíciók A.s ossible ”, vagyis„ a lehető legtöbb ismétlés ”, és a HIIT-képzés egyik formája. Chontel Duncan fitnesz edző a következőképpen magyarázza a tréning edzést: "Az AMRAP edzés arról szól, hogy a lehető legmesszebbre tolja magát egy meghatározott időkereten belül." És ezenkívül: "A hatékony edzés célja az edzés intenzitására koncentrálni. A gyakorlatok koncentrálása és a lehető legkeményebb munka rövid szekvenciákban, és csak rövid szüneteket tartson közöttük. ”A gyakorlatok guggolástól kezdve felülésig, burpe-ig és fekvőtámaszig változnak.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
Előny: Csak egy kis időre van szükséged az AMRAP edzéshez, de a gyakorlatok intenzitása még mindig maximálisan zsírégeti. Nem csak a gyakorlatok hossza, hanem a szünetek hossza is változtatható. Ez az AMRAP-ot minden fitneszszinthez alkalmassá teszi, és a napi formához is igazítható. Ha kevesebb energiád van, akkor a szünetek hosszabbak lesznek, és az energiaintervallumok rövidebbek. Chontel azt javasolja, hogy 40 másodpercig gyakoroljon, majd szünetet tartson 20 másodpercig. Ezután kb. 25–45 percig ismételje meg az intervallumokat.
A nagyszerű dolog: Általánosságban elmondható, hogy nincs szüksége speciális eszközökre az AMRAP-hoz. A trend edzés könnyen elvégezhető otthon. Az edzés természetesen fokozható harci kötelekkel vagy súlyzókkal.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
A hosszú távú és egészséges fogyás érdekében az AMRAP tökéletes változás és kiegészítés a kardióhoz, az erőnléti edzéshez, a jógához vagy a pilateshez.
Nos, már érzed, hogy folyik az izzadtság?
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
Chontel Duncan, a fitnesz profi bemutatja, hogyan nézhet ki egy AMRAP edzés
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
A hosszú távú és egészséges fogyás elérése érdekében javasoljuk az étrend megváltoztatását. A radikális diéták étkezési rendellenességeket okozhatnak és elősegíthetik. Az étkezési rendellenesség súlyos betegség, amelyhez szakmai segítségre van szükség. Ha Önt vagy családtagjait étkezési rendellenességek érintik, segítséget találhat a függőségi segélyvonalon (089/28 28 22). Itt - névtelenül, kötelezettség nélkül és ingyenesen - éjjel-nappal beszélgethet valakivel, aki tanácsot ad, támogat és meghallgat.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket