Anabolikus étrend 90 kg 3000 kcal Anabolikus étrend (AD)

Anabolikus étrend 90 kg 3000 kcal.

nak,-nek Linkinn »2012. május 14. 18:15

3000

Nemrég kezdtem el anabolikus étrendet, és nem vagyok biztos benne, hogy mennyi kalóriát fogyasszon a fogyás érdekében.
Súlyom 90 kg, és szeretnék megszabadulni a hasamon lévő zsírtól, így nem olyan sok.
abban a pillanatban táplálkozom.
269 ​​g fehérje
221g zsír
15-én

Re: anabolikus étrend 90 kg 3000 kcal.

nak,-nek m3bastixx »2012. május 14. 19:25

Mi történt eddig a mérlegen vagy a tükörben?

A kalóriák mindig attól függenek, hogy mennyit fogyasztasz, ezt nehéz megbecsülni! De a legjobb, ha vesz egy kalória kalkulátort, kiszámítja az igényeit, majd levon 10-20% -ot.

Re: anabolikus étrend 90 kg 3000 kcal.

nak,-nek Linkinn »2012. május 14. 20:47

Re: anabolikus étrend 90 kg 3000 kcal.

nak,-nek m3bastixx »2012. május 14. 21:20

Újratölteni? Meddig? melyik étel? Hány kalória?

Ha elakad, akkor ismét 300kcal-t vonhat le!