Ananász székrekedés esetén - jobb egészséges életmód
Rosttartalmának köszönhetően az ananász ideális eszköz a székrekedés enyhítésére és az emésztés nagyobb rendszerességének elérésére. Étrendünkben kombinálhatjuk más emésztőrendszeri gyümölcsökkel.
A jelenlegi táplálkozási formáink „megteszik a magukét”, ahogy a népnyelvben mondják. Ismerje meg a Ananász székrekedés ellen tudni!
A túl sok liszt és a mozgásszegény életmód megnehezíti a belek számára az emésztőrendszeri hulladék megfelelő ártalmatlanítását.
Ha problémája van, javasoljuk, hogy olvassa el a következő cikket. Megmondjuk, hogyan kell elkészíteni az ananászt a székrekedés enyhítésére.
Az ananász nagyszerű tulajdonságai székrekedés ellen
Az ananász nemcsak gazdag és frissítő gyümölcs, amely tökéletesen alkalmas a forró nyári napokra. Ezenkívül számos olyan tulajdonsággal rendelkezik, amelyeket érdemes megemlíteni.
Az ananász előnyei a székrekedés ellen
Emberek millióinak van nehézségei a WC használata étrendjük vagy a napi testmozgás hiánya miatt.
A ritka székletürítés vagy a székletürítés nehézségei enyhülhetnek, ha étrendünk változatosabb, ha lemondunk az ülő életmódról és napi 2 liter vizet iszunk.
Ezen felül felhasználhatjuk az ananász csodálatos előnyeit is.
Bromelain tartalmának köszönhetően általában javítja az emésztést és lehetővé teszi a belek problémamentes működését. Ki kell emelni az élelmi rost mennyiségét is, amely fenntartja a rendszeres bélmozgást. Az ananász így segít enyhíteni a székrekedést.
Ha problémái vannak a WC használatával, tanácsos naponta fogyasztani egy csésze kockára vágott ananászt.
Ha ez rendszeres probléma, jó lenne hetente többször megenni a gyümölcsöt. Ez biztosíthatja a rendszeresebb ürítést.
Másrészt ihat ananászlevet, amennyiben az természetes eredetű (ipari lé nem ajánlott, mivel tartósítószert és hozzáadott cukrot tartalmaz).
Egy csésze ebből a léből (250 ml) 0,5 gramm rostot ad. Ezért akut székrekedés esetén tanácsos 8 pohár (kb. Másfél liter) elfogyasztása ugyanazon a napon.
Az ananászból származó természetes enzimek fontos szerepet játszanak a vastagbél működésében.
Enyhe székrekedés (pl. Nyaralás vagy étrend-változás) esetén egy pohár ananászlevet fogyaszthat naponta éhgyomorra, majd megihat egy pohár vizet (200 ml).
Gyermekek számára célszerű fél csésze gyümölcslevet fél csésze vízzel hígítani. Mindig jó ötlet, ha van otthon egy facsaró a lé elkészítéséhez és a közvetlen lenyeléshez.
Bár az ananász nagyon tápláló és előnyös, vannak ellenjavallatok is:
Egyéb gyümölcsök a székrekedés ellen
Annak érdekében, hogy ne unatkozzon mindig ananászt fogyasztva, mert nem szereti az ananászt, vagy amikor nem tudjuk a gyümölcsöt piacra hozni, vannak más hatékony alternatívák.
Ezek integrálhatók a menübe desszertként, snackként vagy reggeliként. Székrekedés esetén azonban mindig a legjobb éhgyomorra enni:
1. Bogyók
Remek rostforrás: egy csésze eper (150g) 2,9g, egy csésze áfonya pedig 3,6g.
A szeder és a málna a leggazdagabb: 8 gramm rost csészénként.
A jó bélműködés fenntartása érdekében ajánlott napi 20-30 gramm rostot fogyasztani. Tehát elég, ha a napot egy adag bogyóval kezdjük, hogy elérjük ezt a mennyiséget.
Ezenkívül a bogyók alacsony kalóriatartalmúak, nedvességet biztosítanak és megvédik a testet a szabad gyököktől.
2. szilva
Székrekedéskor édesanyáink és nagymamáink hagyják, hogy együnk ezt a finom gyümölcsöt, frissen vagy szárítva.
A szilva javítja a bélmozgást és nagy mennyiségű rostot biztosít. Ehet desszertként, vagy ebéd vagy vacsora után issza meg a levét.
3. alma
Az alma az egyik legegészségesebb gyümölcs, mivel jó adag tápanyagot biztosít.
Az alma általában javítja az emésztőrendszert és enyhíti a székrekedést a benne lévő pektin (egyfajta rost) révén. Növeli a széklet térfogatát, leküzdi a gyulladást és kielégíti az éhséget.
4. Kiwi
Egy másik ilyen magas rosttartalmú gyümölcs. Ezenkívül a kivi tartalmaz egy aktinidin nevű enzimet, amely serkenti a bél aktivitását és megakadályozza a gázok képződését.
Célszerű reggel friss kiwit enni, éhgyomorra. Rázhatsz más gyümölcsökkel is, ha nem szereted a kissé savanykás ízt.
5. körte
Ez egy gyümölcs, amely a női székrekedés enyhítésére szolgáló családi receptkönyv része is.
Jó hír, hogy egész évben megvásárolhatók. Nemcsak az emésztési problémák enyhítésében segítenek pektinjüknek köszönhetően, hanem nekünk is erősíti az immunrendszert és szabályozza a vérnyomást.