Annak ellenére, hogy a kísértés diétás trükkje ugrásszerű napokkal Hogyan tartsa le a súlyát a karácsonyi szezonban - FÓKUSZ

Egy brit nő pénzt követel a családjától

kísértés

A karácsonyi szezon megnehezíti karcsúságunkat. Mindenhol süti, bratwurst és forralt bor található. Egy egyszerű gyógymód segít elkerülni a bordákon felesleges fontokat.

  • A szökőnapok megakadályozzák a mérleg felugrását.
  • Napi 600-800 kalória megengedett.
  • Az alacsony kalóriatartalmú időszak nem tarthat tovább három napnál.

Valójában a reflexnek automatikusan létre kell jönnie: Ha néhány napig lakmározol, beteszel néhány sovány napot, és végül a kalóriaegyensúly ismét megfelelő. A hangsúly a "valójában". Mert az első advent és a Szent Három Király között az egyik alkalom követi a másikat, amihez rengeteg és jó étel van, ezért a reflex gyakran nem jelenik meg.

Ezért van értelme az úgynevezett ugrásnapok tudatos beillesztésére ezen körülbelül hat hét alatt. Más szavakkal, azok a napok, amikor szándékosan kevés van az étlapon.

Enyhítse a gyümölcsöt, zöldséget, salátát és rizst

Egy szökő nap 700-800 kalóriát tesz lehetővé három étkezés során. Az étrend erősen dehidratáló ételekből áll: gyümölcs, rizs vagy gyümölcslé. Az ilyen napoknak - az alacsony jóllakottságon kívül - egy hátrányuk van: az étrend rendkívül egyoldalú, ezért alkalmatlan a hosszú távú étrendre.

Annak az oka, hogy az ajánlások többsége egymás után legfeljebb három szökőnapra korlátozódik, más oka lehet, mint a lehetséges alultápláltság. "Körülbelül három nap után elegendő kalóriabevitel nélkül a test az éhomi anyagcserére vált át" - magyarázza Susanne Klaus a potsdami Német Táplálkozási Kutatóintézetből (DIfE). „Ezután megtámadja tartalékát, és egyszerre kapcsol át gazdaságos üzemmódba. Csökkenti az alapanyagcserét és kevesebb energiára van szüksége. ”Ez a hatás is megnehezíti a fogyást.

Sok víz és egy kis zsír

„Az egyéni diétás napoknak mindenképpen egy hatása van: a testnek először egy kis időre van szüksége kimerült energiatárolóinak feltöltésére. Ez összehasonlítható a testmozgás okozta utóégető hatással ”- mondja Susanne Klaus táplálkozási szakember. Ezenkívül a zsírszövet lebomlása hat-nyolc óra után étkezés nélkül kezdődik. "Ezután a májban tárolt cukor (glikogén) elfogy, és az az első zsírsejtekhez jut."