Annak ellenére, hogy nehezebb volt - 0,9 kg heti i

  • Megjelölés újként
  • könyvjelző
  • Feliratkozni
  • Azonosítani
  • Nyomja
  • Küldje el ismerősének e-mailben
  • Jelölje meg a hozzájárulást

volt

TheWave70

  • Megjelölés újként
  • könyvjelző
  • Feliratkozni
  • Azonosítani
  • Nyomja
  • Küldje el ismerősének e-mailben
  • Jelölje meg a hozzájárulást

A Fitbit rendszert a Charge HR-rel együtt használom a fogyáshoz. A beállítás hetente NAGY 0,9 kg. A kalóriabevitelt beviszem a rendszerbe, a legapróbb részletekig háztartási mérlegekkel lemérve stb. Nem támaszkodom a Fitbitben tárolt specifikációkra, hanem a súly és a csomagoláson található információk alapján számolom a pontos kalóriákat.

Most egy kicsit több mint egy hónapja fut a játék, a siker ingadozó és jóval 0,9 kg alatt van hetente. És hogy bár a CALORIES REMAIN hirdetésben legtöbbször nem ettem 200-600 kalóriát. Aminek még nagyobb súlycsökkenéshez kellett volna vezetnie.

Jelenleg az egyetlen megközelítésem az, hogy figyelmen kívül hagyom a KALÓRIÁK MEGÁLLAPÍTÁSÁT, és betartom a személyes kulcsadataim alapján a www-ben kiszámított kalóriabeviteli határértéket. De akkor nincs igazán szükségem a Charge HR-re és a Fitbit rendszerre.

Van itt más kövér ember, aki szintén fogyni akar vele/vagy sikeresen csinálja?

Remélem tippeket a Fitbit rendszer használatához vagy finomhangolásához. talán valamit csak ki kell igazítani.

  • Megjelölés újként
  • könyvjelző
  • Feliratkozni
  • Azonosítani
  • Nyomja
  • Küldje el ismerősének e-mailben
  • Jelölje meg a hozzájárulást

ellenére

MarcelBK

  • Megjelölés újként
  • könyvjelző
  • Feliratkozni
  • Azonosítani
  • Nyomja
  • Küldje el ismerősének e-mailben
  • Jelölje meg a hozzájárulást

Örülök, hogy újra hallottam @ TheWave70! Azt szeretném tanácsolni, hogy ne essen kétségbe, a fogyókúra kezdetén előfordulhat, hogy nem veszíti el a várt súlyt, mert megváltoztatja az étrendjét, és talán több vizet tárol a teste. Szerintem továbbra is nagyon vigyázzon a kalóriabevitelre, és fokozatosan tegye intenzívebbé tevékenységeit. Vessünk egy pillantást erre a szálra, ahol @ Marianna85 és mások nagyon jól elmagyarázzák, mi lehet az oka.

Üdvözlettel és motivált maradni!

Ha hozzájárulásom segített önnek, jelölje meg megoldásként, és adjon nekem dicséretet

07-14-2016 02:18 - szerkesztve 2016-14-14 02:24

  • Megjelölés újként
  • könyvjelző
  • Feliratkozni
  • Azonosítani
  • Nyomja
  • Küldje el ismerősének e-mailben
  • Jelölje meg a hozzájárulást

annak

07-14-2016 02:18 - szerkesztve 2016-14-14 02:24

  • Megjelölés újként
  • könyvjelző
  • Feliratkozni
  • Azonosítani
  • Nyomja
  • Küldje el ismerősének e-mailben
  • Jelölje meg a hozzájárulást

Magam nem írok annyira a Fitbit rendszerről, inkább "általában" vagy tapasztalataim alapján.

Valamikor 125 kg-ot nyomtam (2006. május 1. -> párkapcsolat szétválasztása - ezért emlékszem pontosan), de 4 hónapon belül 80 kg-ra tudtam esni (augusztus - volt a vb). Ezután további 4 hónap, hogy elérje a 75 kg-ot. (Fitbit nélkül és kissé vakmerő). (Tehát az első 4 hónapban 45 kg az elmúlt 4 hónapban 5 kg)

Kerültem a szénhidrátokat és rengeteget tornáztam (még akkor is, ha fájdalmaim voltak), főleg kerékpározva (valójában minden nap 3-4 órában és hétvégén egész nap) és táncolva (ma is szívesen csinálom).

Észrevettem, és sokan megerősítették ezt nekem különböző fórumokon, hogy az első hetek gyorsan lefogynak. Az alacsony táplálékfelvétel miatt a test kezdetben sok tárolt zsírt éget el, ami azt jelenti, hogy a test kezdetben fogy.

Miután a test megszokta a kevesebb táplálékfogyasztást, lassabban fog fogyni. Néha újra növekszik az idő.

Az elmúlt évben ismét elhíztam a kettõsség és a szédülés miatt. A kerékpározás és a futás megpróbáltatás volt, mivel minden mozgás vagy napsugárzás miatt rosszul lettem.

Tehát megint hízott, már nem annyira, de a testtömeg-indexem 25,1 (így még rendben van, de ez már elhízott). Valójában kövér (ahogy mondod) nem igazán vagyok.

Ennek ellenére szeretném, ha az elején ismét elmennének a 8-asok (súlya 84,1 185 cm magasságban).

A fitbitet úgy állítottam be, hogy lemondjon 500kcal-ról, és a kalóriák számolásával is viszonylag aprólékos vagyok.

Azonban nem eszem egészen a zöld tartományig, ma (azaz tegnap többet) még mindig valamivel több, mint 700kCal-ot kellene szednem, 986kCal-t vettem be. 3 napja csinálom, és 86-ról (11.07) 84.1-re (14.07) veszítettem.

A számított cKal értékek, amelyeket a Fitbit szerint elfogyasztott, egy számított érték (pulzusszám, mozgás, például lépcsők, padlók stb., Valamint sporttevékenységei). A sáv vagy a Fitbit háttér (a szerver) a pulzusát veszi alapul. Ez viszonylag pontos, de nem 100% -os. Tekintse meg ezeket az értékeket útmutatóként.

[a fitbitnek újra vége] (nagyon kevés volt)

Ne fogyjon túl gyorsan túl sokat. Sokan akkor kapják meg a jo-jo hatást, amint újra "normálisan" esznek.

Ahhoz, hogy helyesen fogyjon, majd képes legyen tartósan fenntartani a súlyt, meg kell változtatni az étrendet. Például jól tudom feldolgozni a húst és kevesebb szénhidrátot (szerencsém). 2006 óta általában nem ettem túl sokat, inkább odafigyeltem rá (vagyis amikor húst eszem, kevés szénhidrát vagy alig van szénhidrát -> pl. Kenyér nincs grillezés közben. Általában 2006 óta csak heti 2 nap eszem salátát. De pár hetente valódi ünnepnapok is vannak, amikor kedvem támad. (Ehhez a lélek kell)

Ahogyan lefogytam 2006-ban, már nem csinálom, mert utólag szerencsés voltam, hogy minden rendben ment, más emberek, akik ilyen gyorsan fogyhatnak, gyorsan megbetegednek (keringési, pszichológiai, gyomorproblémák stb.).

De ha egy rövid történetet röviden meg akarok mondani, normális, hogy egy ponton lesz egy holtpont, ahol nem fogysz, vagy néha 1–2 kg-ot hízol. Ez normális. Kezdetben a test gyorsan csökken, majd tart.

  • Alapvetően változtassa meg az étrendet és változtassa meg
  • Készítsen magának rituálékat a "sportoláshoz" (minden este egy órás sétára megy, ez elég) -> Nagyon fontos, mert a test nemcsak a tartalékokat (zsírszövetet) égeti el, hanem az izomtömegbe is!
  • Jó egy kis elválasztás, akár hús, akár szénhidrát. (Hülye példa: A bolognai szósz önmagában nem ízlik, a tésztát bele kell tenni, de fókuszáljon ide. Vagy több tészta, vagy több szósz). Grillezéskor könnyebb megtenni kenyér nélkül.
  • Ha sokat akar lefogyni (mint ahogy én 2006-ban tettem), vesse fel a kérdést a háziorvosával, ez szintén visszaüthet, ha senki sem figyel rád, nem mindenkinek van olyan szerencséje, mint nekem. Tipp: Néhány háziorvos kínálja ezt a GenCheck-et fogyás céljából, nem tudom, hogy ez segít-e, de hallottam róla néhány pozitív dolgot (kulcsszó Metacheck)

Sok erőt kívánok a projektjéhez. Megéri neked .