Annak érdekében, hogy a fogyás ne csak egy újévi fogadalom legyen, ismerje meg a kalóriaigényét! Alapítvány, adomány
Sajtóközlemény 2019. január 2. - 9:40
A karácsonyra, a bikiniszezon kezdetére vagy az újévre vonatkozó határozatok elterjedt szertartás. Sokan közülünk nem egyszer döntöttek úgy, hogy lefogynak, vagy legalábbis nem híznak többet. De valójában mennyit ehet, hogy ne hízzon?
A fogyás minden évben kiemelten szerepel az újévi fogadalmak listáján. 2019-ben a fontok elvesztése is a következő év egyik célja a németek több mint 34% -ának. Ezt a DAK-Gesundheit megbízásából egy reprezentatív forsa felmérés mutatta december végén. De pontosan mit kell figyelembe venned, ha csökkenteni vagy fenntartani akarod a súlyt? Mennyi a napi kalóriaigény és hogyan befolyásolja? Annak érdekében, hogy az állásfoglalás ne maradjon így, ezeket és a kalóriaigénnyel kapcsolatos kérdéseket tisztázzuk a témáról szóló áttekintésünkben.
Energiát igénylő biológiai folyamatok folyamatosan zajlanak az emberi testben. Ide tartozik például olyan fontos testfunkciók fenntartása, mint a szívverés, a légzés, a testhőmérséklet és az agyműködés. A testnek energiára van szüksége a sejtek anyagcseréjéhez, az izmok munkájához, minden egyes mozdulatunkhoz vagy magához az emésztéshez is. Ahhoz, hogy elegendő energiád legyen, meg kell enned valamit.
A döntő tényező nem feltétlenül az, hogy mennyit eszel, hanem az, hogy mennyi kalóriát fogyaszt. Attól függően, hogy hány van, ez befolyásolja a test energia-egyensúlyát. Ha több energiát használ fel, mint amennyit kap, akkor lefogy. Ha viszont az energiaellátás nagyobb, mint a fogyasztás, akkor nő, mert a felesleges energiát testzsírként tárolják. Az energiamérleg csak akkor kiegyensúlyozott, ha annyi energiát fogyaszt, amennyire a testének valójában szüksége van
Az energiaigény azonban nem mindenki számára azonos, hanem különféle tényezőktől függ.
Cikkünkben elolvashatja, hogy mely tényezők befolyásolják az energiaigényt és hogyan számítják ki:
Energiaigényünket napi étellel és itallal fedezzük. Az egyes ételek kalóriatartalmáról itt tudhat meg többet: