Annak érdekében, hogy soha ne fogyjon el a lélegzete az iskolában és az óvodában. Az ebédről és a reggeliről -
Még akkor is, ha egyetlen gyermeknek sem szabad üres gyomorral kimennie reggelente a házból: Sokaknak egyszerűen hiányzik a szükséges étvágyuk a nap elején - és nem ritkán az idő is - ahhoz, hogy pihenhessenek az iskola vagy az óvoda előtt. az asztalnál ülve kenyeret vagy egy adag gabonát enni.
Minél idősebbek lesznek, annál több idősebb gyermek értékeli azt a híres öt percet, hogy hosszabb ideig maradhat az ágyban, ha otthon hagyja a reggelit, vagy a lehető legrövidebb ideig tartja.
A meleg kakaó állva gyakran csak kellemes.
Ez természetesen nem kívánatos, de gyakran így van, és minden falatról hosszú, napi beszélgetések általában semmit sem eredményeznek.
Annál fontosabb, hogy a gyermek az iskolában megfelelően töltse fel akkumulátorait.
Nem mindig kell, hogy a klasszikus "kenyér + öntet" legyen, bár ez különösen megkönnyíti a szülők és a gyerekek számára, mert a klasszikus szendvics az ideális harapnivaló - teli, sokoldalú és ízletes.
Legyen édes vagy sós, magas kalóriatartalmú vagy „könnyű” (olyan öntetekhez, mint szalámi, sonka vagy sajt, a leggyakrabban használt vaj vagy margarin helyettesíthető gyakorlatilag zsírmentes paradicsompürével, édes öntetekhez alacsony zsírtartalmú kvarkkal vagy más, alacsony zsírtartalmú krémsajttal), puha vagy szemcsés - kenyér egy ízletes sokoldalú.
És megfelel az egészséges snack minden kritériumának:
1. Finom!
Valószínűleg a legfontosabb kritérium, mert a nem jó ízű snack elmarad, vagy a reggeli formában marad.
És nem válik kissé vonzóbbá, mert talán különösen vitaminokban gazdag és egészséges.
2. Töltés!
Aligha kellemetlenebb, mint ha evés után azonnal tele lenne papírral, csak egy rövid idő múlva egy hangos, korgó gyomorral gazdagítja az órát, mert az uzsonna egyszerűen nem tartott sokáig.
Még akkor is, ha sok gyermek számára nem nagyon népszerű: a láthatóan egészséges szemes kenyér egyszerűen teltebb, mint egy édes rúd vagy a kevésbé tartalmas fehér kenyér.
Gyakran azonban a sötét kenyér nem harmonizál tökéletesen a tényleges kedvenc öntettel, amely pirítóson és puha kenyéren olyan jól mutat.
Amitől viszont a sötét kenyér íze igazán ízletes lehet az „unalmas” és „unalmas” helyett, egy kis kísérletezéssel kiderül. Lehet, hogy valami kiadós, mint a főtt sonka, a megfelelő dolog az almával az oldalán?
3. Könnyen szállítható!
Vannak olyan ételek, amelyeket a gyerekek szeretnek enni (mert édesek ...), de amelyek többször problémákat okoznak, ha iskolába vagy óvodába szállítják őket.
Ha nincs külön konzervdobozod a banánhoz, maga a banán nagyon rövid idő után iszapos lenni, és annyira csúnya barna, hogy kétséges élvezni.
Hosszú tárolás után még a bekent mézes kenyér is hajlamos lehet összetevőire bomlani: a méz végül beragad az ebéddobozba, a kenyér beázott marad.
És a lédús alma hirtelen már nem is olyan lédús, ha egy ideig a táskában tántorogtak, darabokra vágták és lazán egy dobozba tették.
Gyakran előfordulnak meglepetések is, amikor több étel össze van csomagolva egy dobozban. A ropogós zsemle és a lédús alma gyakran lágy almaízű zsemlévé és barna almává válik - szintén puha.
Annak érdekében, hogy minden úgy maradjon, ahogy lennie kell, a legjobb, ha külön csomagolunk kenyeret és gyümölcsöt. Dobozokban, amelyekben az ételnek alig van helye megérinteni (például az egész alma), vagy szétcsúszhat (például a szendvics).
4. A környezet érdekében: Kevés hulladék!
Nem tesz jót a környezetnek, kellemetlenséget okoz a gyermeknek: egyenként csomagolt snackek, amelyekből viszonylag sok szemetet termelnek, és amelyek papírja vagy később repül a táskában, vagy a legközelebbi papírkosárba kell vinni.
A szemét elkerülése és az élelmiszer „sárbiztos” szállítása érdekében az újrafelhasználható ebéddoboz jobb, mint az eldobható reggelizőzsák.
5. "Al Gusto"!
Nem mindenki ugyanazt képzeli el, mint egy „fogyasztásra kész” almát. Az egyik inkább egy darabban vakolja, kiegészítve a magokkal és a héjjal, a másik inkább megpucolja és/vagy falatnyi darabokra vágja.
Ilyen „finomságokról” szólva a szülőknek hajlandóknak kell lenniük a kompromisszumra. A héj nélküli alma nem feltétlenül olyan „tökéletes”, mint a hámozatlan, de még mindig sokkal jobb, mint egyáltalán nem az alma.
További ötletek egy változatos ebédszünethez
Talán az alábbi lista megtekintése inspirálhatja Önt új reggeli lehetőségek kipróbálására?
Cipó: Teljes kiőrlésű kenyér, több szemű kenyér, ropogós kenyér, teljes kiőrlésű pirítós vagy zsemle, perec bot vagy perec tekercs, tekercs "szokatlan" összetevőkkel, például dióval
Felvágottak: Pulyka vagy csirkemell, májkolbász, lazac sonka, alacsony zsírtartalmú sajt, sonka és szalámi, esetleg szeletelt zöldségekkel, tojással és/vagy friss fűszernövényekkel kombinálva; Zöldség, hús vagy baromfi aszpikában
A kenyér és az öntet között: Vaj vagy margarin, paradicsompüré vagy könnyű salátakrém, gyógynövény-kvark, szemcsés krémsajt vagy zöldségíz helyett, esetleg salátalevél
Édes kenetek: Lekvár, lekvár, zselé vagy méz
Ideális szendvicsekhez vagy szendvicsekhez - évszaktól függően nagyon friss - kombájn:
Gyümölcs: Alma, körte, harapásméretű dinnye, nektarin és kivi, banán, cseresznye, eper, őszibarack, sárgabarack, szilva, mirabelle szilva és minden más bogyó
Zöldségek: A paradicsom, az uborka, a retek, a paprika, a sárgarépa és a karalábé ideálisak mártás nélküli falatozáshoz
Édesség: Levélkeksz, kukoricapehely, müzli és reggeli müzlik, gyümölcsrudak, müzliszeletek
Tápláló: Kis rántott szelet, minikolbász, pizza szelet, fasírt, egy darab quiche vagy alacsony zsírtartalmú baromfi az előző estéről
Tejtermékek: Gyümölcsjoghurt, kvark vagy natúr joghurt friss gyümölcsökkel, iskolatej vagy kakaó, alacsony zsírtartalmú gyümölcsízű joghurt, író
Alacsony cukortartalmú italok: Szomjúságra és a fogakra a legjobb ásványvíz- vagy gyümölcslé-ásványvíz és tiszta gyümölcslé, például szőlő- vagy almalé, hideg tea