Annyit nyert és SOOO kétségbeesett!
Nagyon szükségem van segítségre, senki sem segít otthon: ((((
1. tipp: Nem ehetsz csak zöldséget vagy salátát este, miközben ott ülsz? akkor nem érzi magát annyira "kimaradtnak", ugyanakkor alig fogyaszt kalóriát.
és különben elsősorban csökkentenék a kettő közötti étel mennyiségét, de ezt is megteszem, és nem szeretnék nélkülözni. ^^
de talán folytathatja a kocogást - ne csodálkozzon, ha a mérleg nem mutat kevesebbet, elvégre testmozgással is felépít egy kis izomtömeget, de ha jobban érzi magát, és fittebbnek is tűnik, az nagy siker; -)
kíváncsi vagyok, vajon ez a folyamatos tejsavó-ivás ennyit hoz-e? akkor inkább a vizet vagy a teát részesítse előnyben, nincs benne kalória. és ha ezt iszod az éhségérzet ellen, akkor a zöldségeket is jobban kedvelem ^^
Azt hiszem, a kiindulópont valóban a közti snack. kérdezd meg magadtól, hogy valóban éhes vagy-e csak "édes". Például a kettő között mindig valami édesnek érzem magam, de egy rövid séta vagy egy tea gyakran segít, mert több pihenésre van szükségem;) délután még mindig szeretem kedveskedni valami édességnek, mert nem tudok megbirkózni vele, mindent megtiltani nekem. vagy este "ágybánásként".
Véleményem szerint ennek több értelme van, mint ha csak a főétkezésekre szorítkozik (ha nem eszem semmit, csak többet eszem közben, mert soha nem vagyok jóllakott!), Vagy megtiltom magamnak, hogy bármi édes legyen.
próbáld korlátozni a közti snackeket, majd a főétkezések mellett normálisan egyél. még este a családoddal.
talán helyettesítheti az egyik vagy másik harapnivalót gyümölccsel vagy zöldséggel, és általában ügyeljen arra, hogy a fő étkezései sok zöldséget tartalmazzanak.
akkor a 4kg-nak magától el kellene múlnia.
És a legjobb tipp: Ne stresszelje magát így. még mindig remekül nézel ki, és nagyon kevesen látják ezt a 4 kg-ot. a stressz megakadályozza a fogyást is. nem kell kapkodni!
De a címsoroddal tényleg rosszabb súlygyarapodást vártam, fél éven belül 18 kg-ot híztam egy külföldi tartózkodásból: D Ha valami ilyesmi aggódhat a hízás miatt, 4 kg-nál. nem.
Ezen túlmenően, amikor visszatér 64 éves korára, a BMI zöld területen van, vagyis normál testsúlya 60 évesen kritikussá válik. ez majdnem a normál súly alsó határán van. szóval hülyeség lenne éhen halni ott:)
ráadásul a vegán könnyebb ahelyett, hogy csak korlátozottan étkezne.