Anti-cellulit sport 5 gyakorlat a bőr törléséhez d; narancs Jelenlegi nő A MAG
Bármi legyen is a morfológia, a nagyon meghatározott helyeken elhelyezkedő "narancshéj" aspektus idegesít. Ezeknek a kis gödröknek a törléséhez fedezze fel anti-cellulit rutinunkat !
Célozza meg a combokat
Hogyan végezzük el ezt a gyakorlatot a combok tonizálására ? Álljon lábakkal vállszélességben, keresztbe tett kézzel, mindkét keze a szemközti vállon. Hajlítsa meg a térdeit, mintha leülne. Zömök helyzetben, anélkül, hogy visszafelé menne, mozogjon jobbra, 3 üldözés lépésével. Ezután tegye ugyanezt a másik oldalon. Tegyen 10 ismétlést.
Szobrozzuk el a karokat
Hogyan hajtsa végre ezt a mozdulatot, hogy megerősítse a karját ? Háttal állva egy széknek, engedje le magát, mintha leülne, és tegye a kezét az ülés szélére, miközben a lábát elé teszi, 90 ° -ban hajlítva. Menj lefelé, pihent a karjaidon, majd menj vissza. Tegyen 15 ismétlést.
Kérd meg a farakat
Hogyan érhető el ez a különleges gluteális exo ? A hátadon fekve, keze a fenék két oldalán. A lábak összecsukva, a sarkain nyugszanak, a lábujjak fel vannak emelve. Emelje le a medencét, jól összehúzza a fenékeket, tartsa néhány másodpercig a helyzetét, majd irányítás közben térjen vissza. 20-szor csinálni.