Antidepresszánsok és súlygyarapodás - Top Form
Közvetlen kapcsolat van az antidepresszánsok és a súlygyarapodás között. Az antidepresszánsokat szedők mintegy 25% -a jelentős súlyt kapott. Ha kíváncsi arra, hogy tehet-e valamit az antidepresszánsok mellékhatásainak elkerülése érdekében - olvassa tovább.
Antidepresszánsok és súlygyarapodás - mi történik és miért
Sajnos nem ritka, hogy néhány hét alatt vagy az antidepresszáns terápia kezdetén 5 kg-ot hízik. Tehát az elégedetlenség érzése, amely ezekből a fontokból származik, sehol nem szüntetheti meg az antidepresszánsok várható előnyeit.
Ebben a szakaszban nincs megalapozott tudományos válasz arra a kérdésre - miért vezetnek az antidepresszánsok hízáshoz. Vannak feltételezések. Ezek egybeesnek legtöbb ügyfelünk megfigyeléseivel, akik antidepresszánsokat szednek és egyidejűleg a Top Forma rendszert követik.
Néhány vásárló elmondta nekünk, hogy az antidepresszánsok nem befolyásolják étvágyukat, és könnyen ragaszkodnak étrendjükhöz. Ennek ellenére ezek az emberek híznak. Ez azt mutatja, hogy az antidepresszánsok befolyásolják az anyagcserét. Más vásárlók azt panaszolták, hogy az antidepresszánsok nemcsak jelentősen növelik az étvágyukat, hanem a szénhidrátfogyasztás iránti vágyat is előidézik, amelyet alig tudnak legyőzni. Ez azt jelenti, hogy az antidepresszánsok befolyásolják az étvágyat.
Egy másik lehetséges ok, amely megmagyarázza az antidepresszánsok és a súlygyarapodás közötti kapcsolatot, az, hogy ezek a gyógyszerek segítenek felfedezni az élet örömét, és az étel is ennek része.
A más gyógyszerekre való áttérés segíthet
A nem kívánt kilók elvesztésének problémája részben megoldható más gyógyszerekre való áttéréssel.
Fontos szempont az antidepresszánsok tulajdonsága a morál emelésében. Egyelőre nem tudni, miért lehet egy gyógyszer nagyon hasznos, és egy másik ugyanolyan fajta nem befolyásolja az állapotot. Éppen ezért nem meglepő, hogy a betegek és orvosaik több lehetőséget is kipróbálnak, amíg meg nem találják azt a gyógyszert, amely a legjobban működik és a legkevesebb mellékhatással jár az adott személyre nézve.
Ne felejtsük el, hogy a depresszió elleni küzdelemben a legtöbb haszonnal járó megoldás magában foglalja a pszichológus kezelését, valamint az egészséges táplálkozást, a testmozgást és a jó alvást. Ezek a dolgok elengedhetetlenek a mentális egészség és az általános jólét szempontjából.
Hogyan tápláljuk magunkat, hogy fellépjünk az antidepresszánsokból származó kilogrammokkal szemben?
Mivel minden antidepresszánsokat szedő ügyfelünknek tanácsot adunk - a legfontosabb, hogy továbbra is kövessük diétájukat. A fogyás lehet lassabb, de nem lehetetlen.
Bizonyos dolgokat nem tudunk ellenőrizni, de koncentráljunk arra, hogy mit tehetünk az anyagcsere fenntartása és az étvágy elnyomása érdekében. Íme néhány dolog, amit tehetünk az antidepresszánsok mellékhatásainak elkerülése érdekében:
Növelje a fehérjebevitelt
A magas fehérjebevitel segít felgyorsítani az anyagcserét, fenntartva a jóllakottság érzését. Próbáljon szinte minden étkezésbe belefoglalni fehérjét.
Több rost
A rostbevitel növelése szintén segíthet elkerülni az éhségérzetet. Vegyen fel több babot, lencsét, borsót, szóját, gabonaféléket a menüjébe, és válassza a hámozott almát.
Becsülje meg a zöldségeket
A zöldségek rostot tartalmaznak, de az egyik leginkább alulértékelt tulajdonság az, hogy magas víztartalommal rendelkeznek. Ez azt jelenti, hogy sok helyet foglal el a tányérjában és a gyomrában egyaránt. A zöldségfogyasztás növelése az egyik leghatékonyabb és legélvezetesebb módszer a kalória csökkentésére.
Röviden, a magas víz-, rost- és fehérjetartalmú ételek fogyasztása kevesebbet fogyaszthat, anélkül, hogy éhes lenne.
Csökkentse a finomított szénhidrátok bevitelét
Mindezen zöldségfélék, hüvelyesek és olyan ételek mellett, amelyek extra fehérjét tartalmaznak, és amelyeket belevesz az étrendjébe, ki kell zárnia a finomított lisztből vagy hozzáadott cukorból készült ételeket: fehér kenyeret, édességeket és lisztből készült termékeket. Rengeteg kalóriát tartalmaznak, és nem tartják sokáig jóllakva. Minél kevesebbet fogyasztasz belőlük, annál jobban fogod érezni és kinézni.
Tegye ki magát a napnak
A napfénynek való kitettség javíthatja a hangulatot azáltal, hogy növeli a szerotonin szintjét. Kívül mozogva megduplázhatja a napfény előnyeit. Addig nem kell mozogni, amíg el nem fogy a lélegzete. Még egy könnyű séta is jó hangulatot teremthet és energiát adhat.
Az antidepresszánsok nem az egyetlen módja a morál elleni küzdelemnek. A depresszió elleni küzdelemben továbbra is fontos elemek maradnak: a megfelelő étrend, a rendszeres testmozgás és a jó alvás. Ha antidepresszánsokat kell szednie, a megfelelő étrend segíthet a testsúly megőrzésében.
Ha igen, igen, örülünk, hogy ránk talált! Küldetésünk az, hogy segítsünk Önnek a tökéletes súly elérésében és fenntartásában, egészséges módon táplálva. Ez teljes mértékben lehetséges egy kifejezetten Önnek tervezett étrend segítségével. Reméljük hasznosnak találjuk.