Antioxidánsok - támogatás a rák, az öregedés és a fogyás ellen
Az antioxidánsok a legfontosabb szövetségeseink a felesleges szabad gyökök elleni küzdelemben. Ezek rendkívül reaktív oxigénvegyületek, amelyek a testben képződnek, és amelyeket olyan hatások idéznek elő, mint a kipufogógázok, a nikotin, a gyógyszeres kezelés, a környezeti toxinok, a magasan feldolgozott élelmiszerek és a túl sok testmozgás. A szabad gyökök képződése normális anyagcsere folyamat a szervezetben, és egy ősi biológiai tényező, amely a sejtek folyamatait és a különböző növekedési folyamatokat vezérli.
Oxidatív stressz - Az egyensúlyról szól
A sport például röviden a szabad gyökök fokozott képződéséhez vezet a szervezetben. Ez pedig aktivál bizonyos alkalmazkodási mechanizmusokat, amelyek ellenállóbbá teszik a testet az oxidatív stresszel szemben.
De ahogy a természetben van, egyensúlynak kell lennie, és napjainkban egyszerűen túl sok az oxidatív stressz
kitett. És a túl sok sejtkárosodást okoz, felgyorsítja az öregedési folyamatunkat, és számos betegségért felelős (a rák csak egy ezek közül).
Ezért fontos a testünket olyan élelmiszerekkel támogatni, amelyek a lehető legtöbb antioxidánst (C-vitamin, szelén, b-karotin, e-vitamin, q10 koenzim) tartalmazzák.
A szintetikus vitaminok sem jelentenek megoldást
Tévedés azonban segíteni a nagy dózisú vitamintablettákban, mert a túl sok ugyanolyan károsnak tűnik. Az egyik elmélet szerint immunrendszerünk természetes feladata az ellenőrizetlenül szaporodó sejtek elpusztítása. Ha enyhíti őt ettől a feladattól, akkor már önmagában nem fog hatékonyan dolgozni, és lehet, hogy kevésbé képes harcolni a daganatokkal.
Miért segíthetnek az antioxidánsok a fogyásban?
Testünk legfontosabb prioritása az életben tartás. Annak megakadályozása érdekében, hogy ártsanak nekünk, a toxinokat gyakran tárolják zsírszövetünkben. Szervezetünket nagyon könnyen demotiválják, hogy elengedjék ezeket a zsírlerakódásokat, beleértve a toxinokat is, ha nem képes biztonságosan és hatékonyan eltávolítani őket a rendszerünkből. Mint már többször említettük, testünk mindig nekünk dolgozik. De gyakran mindent megteszünk, hogy a lehető legkeményebben küzdjünk meg vele. A túlzott testmozgással kombinált étrendek többnyire kontraproduktívak. Attól függően, hogy mennyire alakul ki a kalóriahiány, jelentős súlyvesztéshez vezethetnek. Ha azonban behatolóan dolgozunk a testünk ellen, a legtöbb esetben hihetetlenül nehéz megtartani az alacsony súlyt, teljesítményvesztés, alvási problémák, funkcionális rendellenességek és legrosszabb esetben súlyosabb betegségek jelentkeznek.
Igyekszem nem megijeszteni itt. Évtizedek óta nagyon hanyag vagyok a testemmel, és még mindig meg kell élnem néhány következménnyel. Annak érdekében, hogy ez ne történjen meg veled, szeretnék még több odafigyelést, tiszteletet és szeretetet kérni a testeddel való foglalkozásban. Mert ez a csodálatos héj, amellyel az életünket harcoljuk, hihetetlen mennyiséget ér el minden egyes nanoszekundumban. És mindez csak azért, hogy életben maradjunk. Bárcsak ezt már iskolai napjaim alatt megtanították volna.
A megoldás
A legbiztonságosabb minden nap vezetni, ha elegendő regionális permet nélküli gyümölcsöt és zöldséget fogyaszt, különböző változatokban. Ha szükséges, és ha nem sikerül minden nap zöldséget és gyümölcsöt fogyasztania, alkalmanként segíthet a természetes eredetű étrend-kiegészítőkben, például zöldporban vagy bogyókivonatokban (açaí, camu camu vagy a helyi arónia, pl. Aronia pascoe-val).
Példák olyan ételekre, amelyek sok antioxidánst tartalmaznak:
Étcsokoládé 🙂
Pekándió
Ribizli
Vad áfonya
Cseresznye
Málna
Eper
Szeder
articsóka
Vörös bab
Fűszerek:
koriander
gyömbér
kurkuma
fahéj
kömény
bazsalikom
oregano
kakukkfű
Tea: Roobois, zöld, fehér, fekete tea
Szóval mit szólnál ma reggelihez, vagy harapnivalóként bogyók és kakaófélék kombinációjával, valamint jó fehérjeforrással és gyömbéres teával