Antivitaminok A Wunderweib ezekben az ételekben tartalmazza a vitamin antagonistákat
Azok, akik túl sok antivitamint, azaz olyan anyagot fogyasztanak, amely tagadja a vitaminok hatását, vitaminhiányt kockáztatnak. Ez pedig különféle betegségeket válthat ki. De mely élelmiszerekben rejtőznek az antivitaminok?
Ennek a történetnek a bemutatásához szerkesztőségünk kiválasztott egy videót, amely ezen a ponton kiegészíti a cikket.
A videó lejátszásához a Longtail Ad Solutions, Inc. JW lejátszóját használjuk. További információ a JW lejátszóról adatvédelmi irányelveinkben található.
Mielőtt megjelenítenénk a videót, szükségünk van az Ön beleegyezésére. Bármikor visszavonhatja beleegyezését, például az adatvédelmi kezelőnkben.
Az antivitaminok - más néven vitamin-antagonisták - semlegesítik a vitaminok hatását a szervezetben.
Vitaminhiány: mik a tünetek?
Ez vitaminhiányhoz és kapcsolódó tünetekhez vezethet, beleértve:
Milyen antivitaminok vannak?
Túl sok antivitamint fogyaszt, ha egyoldalú étrendet folytat - legyen az mono-diéta, betegség vagy bizonyos ételek kizárólagos preferenciája miatt.
A vitamin-antagonisták élelmiszerekben, gyógyszerekben és gyógyszerekben találhatók. A legfontosabb antivitamin-tárolók egy pillanat alatt:
Antivitamin az A-vitaminhoz
Az A-vitamin antagonisták elsősorban gyógyszerek mint például.
- hashajtó
- Koleszterinszint csökkentő gyógyszerek
- Altató
Az A-vitamin hiányának egyéb okai a stressz, a betegségek (különösen a cukorbetegség, a pajzsmirigy túlműködés, az ízületi gyulladás, a rák), a környezeti toxinok, a dohányzás és az erős napfény.
Antivitamin a B1 vitaminhoz
A B1-vitamin antivitaminjai például a tiaminázok, a növényi összetevők és az alkohol. A következő ételek gátolják a vitamin felszívódását:
- kávé
- fekete tea
- Bab
- Áfonya
- Garnélarák
- Bétel dió
- finomított cukor
- alkohol
A fogamzásgátló tabletta, a túl sok stressz, a savmegkötő gyógyszerek, a cigaretta és a versenysport szintén kiürítheti a szervezet B1-vitamin készletét.
Antivitamin a B2-vitaminhoz
Ebben az értelemben a B2-vitaminnak nincs ismert antagonistája. A vegán étrend azonban B2-vitamin hiányhoz vezethet.
Antivitamin a B3-vitaminhoz
A B3-vitamin antagonisták elsősorban a
Ezenkívül a B3-vitaminban gazdag ételek hiánya (pl. Ehető korpa, csirkemáj, földimogyoró, marhahús) hiánytünetekhez vezethet.
Antivitamin a B5-vitaminhoz
Felületesen gátolja a B5-vitamin felszívódását
- alkohol
- radikális diéták
- krónikus bélbetegség.
Antivitamin a B6-vitaminhoz
A linatin, a mimozin és a béta-ciano-alanin antivitaminok semlegesítik a B6-vitamin hatását. A következő ételek tartalmaznak legalább egy ilyen antivitamint:
- lenmag
- Termesztett gomba
- alkohol
Antivitamin a B7-vitaminhoz
A B7-vitamin (biotin) antagonistáit avidinnek és niacinnak (= B3-vitamin!) Nevezzük. Ezek a következők:
- Tojásfehérje (nyers)
- Kukorica
- köles
Antivitamin a B9-vitaminhoz
A B9-vitaminnak, azaz a folsavnak nincs specifikus antivitaminja. Az életmód inkább megkövetelheti a vitamin iránti fokozott igényt, és így gyorsan hiányhoz vezethet. A B9-vitamin hiányának a következő okai lehetnek:
- Terhesség, szoptatás
- Sport
- feszültség
- növekedés
- Betegségek (pl. Veseelégtelenség)
Az alkohol és a drogok, például a hashajtók vagy a kemoterápia szintén elősegíthetik a folsavhiányt.
Antivitamin a B12 vitaminhoz
Annak érdekében, hogy a szervezet optimálisan tudja használni a B12-vitamint, szüksége van bizonyos transzportmolekulákra. Aki autoimmun reakciót mutat ezen molekulákkal szemben, B12-vitamin-hiány alakul ki.
B12-vitamin antagonisták vannak
- Gyógyszer
- Kábítószerek
- alkohol
- Cigaretta.
Az emésztőrendszeri betegségek, valamint a máj és a hasnyálmirigy károsodása, a galandférgek, valamint a gyomorhurut és a Crohn-betegség a B12-vitamin felvételéhez vezetnek.
Antivitamin - C-vitamin
Aki C-vitaminban gazdag ételeket fogyaszt (pl. Paprika, citrusfélék, kelkáposzta), még mindig messze van attól, hogy teljesítse C-vitamin-követelményeit. Mivel a vitamin felszívódása gátolható például
- az élelmiszer kedvezőtlen tárolása, így a C-vitamin-tartalom csökken
- az étel rossz előkészítése, így a C-vitamin tartalma csökken
Ezenkívül a terhes és szoptató nőknek, az időseknek és a gyermekeknek, a sportolóknak és a stresszeseknek, valamint a betegeknek további adag C-vitaminra van szükségük a hiány elkerülése érdekében.
Antivitamin a D-vitaminhoz
A D-vitamint elsősorban a napsugárzás hatására vesszük be. A vegán vagy vegetáriánus étrendet követőknél megnő a D-vitamin-hiány kockázata. Mivel a nap mellett a hal nélkülözhetetlen a D-vitamin szállítója. És: ha túl kevés zsírt vesz be, akkor sem tudja optimálisan tárolni és felhasználni a D-vitamint.
A D-vitamin kvázi antagonistái betegségek lehetnek, mint például a gyomor-bél traktus gyulladása, amely gátolja a felszívódást.
Antivitamin az E-vitaminhoz
Az alkohol és a cigaretta mellett az olyan betegségek, mint a hasnyálmirigy-gyulladás vagy a Crohn-betegség is az E-vitamin hiányához vezethetnek. Az alváshiány, a testmozgás és a pszichés stressz szintén gátolhatja az E-vitamin felszívódását.
Antivitamin a K-vitaminhoz
A K-vitamin antivitaminok a dicumarol (megtalálható a trombózisos megbetegedésekben alkalmazott gyógyszerekben), a lapachol, az A-vitamin és az E-vitamin.