Antoni - Párizs 15., párizsi nagy intenzitású intervallum edzés (HIIT) zenével és

Módszertan

Több éves gyakorlás és elmélkedés után a leghatékonyabbnak a nagy intenzitású intervallum edzés (HIIT) a módszer. 30–60 másodperces intenzív munkából áll, amelyet pihenőidő követ.
Ezt a módszert értékelik az egész test mozgósításában és a maximális kapacitás aktiválásában a teljes koncentráció igényével.
Ennek célja lehet a fogyás, de az erő és az aerob állóképesség megszerzése is.

antoni

Az osztályomat a bemelegítés jellemzi (

10 perc), dinamikus nyújtás és az aerob légzés aktiválása (

10 perc), különféle HIIT típusú gyakorlatok (

30 perc), statikus nyújtás és relaxáció (

10 perc). Befejezésül javaslom néhány perces visszatekintést a munkamenetre, és egy pillanatot, hogy visszajelzést kapjak tőletek.