Antonina Samoil, a nő, aki sportolás nélkül megtalálta a tökéletes alakot
Tovább ANéhány évvel ezelőtt ismertem meg Ntonina Samoilt, amikor éppen ötödször lett anya. Nem tudom, az lepett meg a legjobban, hogy öt gyermeke született, vagy hogy az ötödik terhesség után rendkívül jól nézett ki. Azóta barátok maradtunk, és néha azok is vagyunk "keresztezett ”érdekek a közösségi hálózatokon. Nagyon meglepődtem, amikor néhány nappal ezelőtt észrevettem, hogy Antonina, akinek a "jól néz ki, függetlenül a körülményektől" fogalma az élet egyik jelmondata, jelentősen lefogyott, és most inkább tizenévesnek, mint anyának tűnik. aki annyi születést élt át. Mikor sikerül munkába menni, sportolni, gondozni a családját? Ez csak néhány kérdés volt a fejemben. Titka sokkal egyszerűbbnek bizonyult, és elrejtették benne. De hadd mondja el nekünk.
"Az a vágy, hogy mindig férjemhez legyek alkalmas, az volt az első és legerősebb motiváció, amelyet az a vágy követett, hogy jó példa legyek gyermekeim számára, különösen a lányaim számára. Igaz, hogy előtte sem voltak nagy gondjaim a plusz kilogrammokkal, de fél évvel ezelőtt úgy éreztem, hogy változtatni akarok. Gondoltam a közeledő meleg időszakra és a 77 kilogrammra, ami zavart. De! Nekem, ötgyerekes anyának volt munkám, házam és asztalom, nem volt időm sportolni.
Történt, hogy megérkeztem egy chisinaui táplálkozási központba, amely egyszerűen lenyűgözött - barátságos légkör, az emberek különféle történetekkel a felesleges kilókról és az irigylésre méltó sziluettekről, és sok hasznos információ a helyes táplálkozásról. Éppen ez a szempont érdekelt - hogy fogyhat anélkül, hogy sportolna, diétázna, ami éhessé tesz, de éppen ellenkezőleg, mindig jól érzi magát, vagy éppen ezt kerestem. Miután tudtam az összes információt, amelyet a központ oktatói mutatnak be, nem álltam meg itt. Jártam Iasi, majd később Bukarestben, hogy alaposan tanulmányozzam a fogyást segítő étrendet. Az eredmények nem sokára vártak. Néhány hónap alatt majdnem tíz kilogrammot fogytam. Anélkül, hogy sportolnék, vagy ahogy az egyik romániai edzőm mondta - a siker 80 százaléka táplálkozás, és csak 20% testmozgást jelent. Egyébként itt az egyik szempontot szeretném megemlíteni, hogy nem vagyok a sport ellen, de mellette. Aki egészségesen táplálkozik és sportol, sokkal gyorsabb eredményeket ér el.
Táplálkozási tanácsadóvá válva, és ezzel egyidejűleg a külsőmön is látható eredményeket elérve, azt hittem, ideje segíteni másoknak. Családdal és közeli emberekkel kezdtem. Férj, anya, veje, szomszéd. Az általam kidolgozott, kiegyensúlyozott program segítségével, a sport gyakorlása nélkül a férjem 6 kilogrammot fogyott, a fiam pedig távolsági pilóta - mindössze két hónap alatt 13 kg-ot. Ami anyámat illeti, lefogyott, miután egyik reggel stresszrohamot kapott. A kórházban azt mondták nekünk, hogy ha nem oldja meg a plusz kilók problémáját, a következő kórházi látogatás sértés vagy szívroham következménye lehet. Azonnal készített egy sor elemzést, és ezek alapján személyre szabott programot szerveztem, ahol azonnal meghatároztam, hogy mennyi fehérjét, hány szénhidrátot stb. Kell fogyasztani naponta minden étkezéskor. Három hónap alatt az anya, egy 64 éves nő, majdnem tíz kilogrammot fogyott, elérve a 90-80 kilogrammot.
Az általam kidolgozott táplálkozási program mellett, amelyet a családom megszokott, van néhány apró titok, amelyet mindenkinek szem előtt kell tartania, aki törődik az egészségével. Minden táplálkozási szakember trombitálja az egészséges táplálkozás szabályait, erről a net legtöbb cikkében szó esik, de amiről kevesen ülnek át a gyakorlatban, mert bonyolult lemondani a sült ételről. De kellene. A legegészségesebb húst tekercsben főzzük, grillezzük vagy főzzük. Minden nap a tévében vagy a rádióban emlékeztetünk arra, hogy legalább két liter vizet kell innunk (mielőtt mindent meginnék, amit csak akarsz - teát, gyümölcslevet, kávét, kólát stb., Csak vizet nem). Ma nem tudok legalább nyolc pohár víz nélkül naponta). De figyelünk-e a tanácsra? Hagyjuk fel a süteményeket, és együnk minél több gyümölcsöt és zöldséget. Napi öt étkezés pontos, alacsony kalóriatartalmú étkezés esetén. Olyan egyszerűnek tűnik. De másfajta étkezési stílust szoktunk meg, ami katasztrofális eredményekhez vezet. Nemrég találkoztam egy 140 kilós hölggyel, két hároméves gyermek édesanyjával, aki panaszkodott, hogy nem tud utánuk szaladni.
A Samoil család egynapos étlapja öt étkezésből áll, amelyeket rendszeresen, ugyanabban az órában fogyasztunk. Reggelinket 8.00-kor reggelizünk, kiegyensúlyozott és hozzáférhető. Egy pohár víz, aloe juice-val dúsítva, egy pohár tea, amely feltölti a kávéunkat és energiát ad, mivel természetes koffeint tartalmaz, valamint a fehérjében, vitaminokban és rostokban gazdag tápláló turmix!
10.00-kor harapunk egy bármit - gyümölcsöt, alacsony zsírtartalmú sajtot, egy pohár kefirt vagy három főtt tojásfehérjét -.
12.30-kor ebédelünk, amely lehet saláta (káposzta, paradicsom, uborka, sült saláta kitûnõ stb.) Egy adag hús (baromfi, nyúl, csak nem sertéshús) sült vagy grillezett, vagy hal. És mindenképpen díszítendő - hajdina, bab, lencse.
15.30-kor snack van - egy fehérjetartó, amit egy csésze teával eszek.
A 18.30-kor este az utolsó étkezés, amelyet az ütemterv szerint veszünk, és amely szükségszerűen tartalmaz egy rázást.
És most a gyermekmenüről. Jó példa szeretnék lenni gyermekeim számára, különösen három lányuknak, leendő édesanyjuknak és feleségüknek. Már megtanulják az egészséges táplálkozást, vagy étlapjuk nem különbözik a mieinkétől, és ez a gyakorlat minden családra érvényes. Ha a gyermek úgy látja, hogy az anya este serpenyőben sült sültet eszik, akkor felnőttkorában ugyanezt teszi. Gyermekeim esetében saját példájuk arra ösztönözte őket, hogy könnyedén adják fel mindenféle szénhidráttal teli szénhidrátot, gyorséttermet és egyéb egészségre ártalmas dolgokat.
Csodálom az utóbbi időben velem és a családomon végbement változásokat, meggyőződésem, hogy nem tudom, hányszor soha nem késő önmagad legjobb változatának lenni, még akkor is, ha van egy házad tele gyerekekkel, akik mind elrabolnak. idő a világon ".
Akiket érdekel Antonina sikere, kapcsolatba léphetnek vele a 079177177 telefonszámon vagy a facebook oldalán.