Anya, most is diétázom - csakúgy, mint te; ›Szülőbolygó - képzelet és humor oktatása
Valószínűleg életünk egy bizonyos pontján diétáztunk. Ételkombináció, FDH, káposztaleves, paleo diéta vagy bármi más. Mindaddig, amíg nincs gyermeke, vagy még kicsi, használhatja a "Csak ezt eszem, azt most másrészről nem vagy csak a fele " elég jól. Ha csak zöldségeket eszik, vagy egy ételt teljesen kihagy, akkor abban a pillanatban végső soron csak önmagának tartozik felelősséggel.
De ha gyermekei vannak, automatikusan bekerül egy példaképbe. Vedd fel a biciklis sisakot, kösd be, ne káromkodj, moss kezet étkezés előtt, beszélj normális hangon: meg kell mutatnunk nekik, mit várunk el a gyermekeinktől, különben gyorsan hihetetlenné válunk. Miért kellene a gyerekeknek azt tenniük, amit mi felnőttek nem?
És ugyanez vonatkozik az evésre is: étkezés közben üljön le, ne tegye a kést a szájába, próbáljon meg egy kicsit mindenből.
Legyen példakép - nem mindig működik annyira jól.
Különösen akkor nem, amikor anya vagy apa hirtelen úgy érzi, hogy újra diétázniuk kell.
- Anya, miért nem eszel krumplit?"
- Miért iszol csak levet??"
- Apa, miért használsz csak salátát?"
A gyerekek nagyon figyelmesek és gyorsan észreveszik, ha valami megváltozik. És megkérdezik, miért van ez így.
"Ó tudni te, anya már nem fér bele a nadrágjába."
„Papi kissé túl kövér és le kell fogynia."
Az ilyen válaszok gyorsan elmondhatók, de rendkívül veszélyesek. Mivel nem ritka, hogy a 6/7 éves gyermekek foglalkoznak a megjelenésükkel, nem érzik magukat szépnek vagy nem elég karcsúak. Az ilyen mondatok, és amikor azok a szülőktől származnak, akik valószínűleg nem feltétlenül kövérek, irritálják.
„Miért anyukám diétázik??"
- Miért nem eszik többé ugyanazokat a dolgokat, mint mi??"
- Karcsú, és mindig elmondja, hogyan szeressünk minket úgy, ahogy vagyunk."
Ha a szülők hirtelen észrevehetően megváltoztatják étkezési magatartásukat, ez gyakran megdörzsöli a gyerekeket. Ekkor hirtelen már nem akar reggelizni vagy szénhidrátot enni. Gyakran nehéz ezt megakadályozni, különösen azért, mert maga nem teszi másképp.
Tehát egy trükkös helyzet, és természetesen felmerül a kérdés: Hogyan reagálhat?
1. Keressen beszélgetést a gyerekekkel
Az oktatás különösen fontos, ha orvosi okokból magának kell diétát tartania. A gyerekeknek tudniuk kell, MIÉRT kell megváltoztatniuk étrendjüket, és hogy továbbra is enni tudnak, mint korábban.
2. Ne tegye állandó kérdéssé a saját étrendjét
Nem állandóan erről beszélni, nem kommentálni a családi asztalnál leadott minden fontot, vagy folyamatosan fényképezni a gyomrot. Ha már diétát tartasz, akkor a legjobb, ha felhajtás nélkül csinálod.
3. Fenntartani az étkezéseket együtt
Még akkor is, ha maga változtatja meg étrendjét, ez nem jelenti azt, hogy többé nem szabad együtt enni a gyerekekkel. Az evésnek továbbra is szórakoztatónak és együtt fogyasztottnak kell lennie. Étkezés közben ügyeljen arra, hogy ne küldjön állandó üzenetet a gyermekeknek semmilyen utasítással. Szintén nagyon fontos: ha egy gyermeknek elegük van, így érzi a normális jóllakottság érzését, akkor nem kényszerítik őket enni.
4. Nem magad állandóan a tükör előtt vagy a mérlegen tedd
Ha fogyni szeretnél, általában állandóan a tükör előtt találsz. Ha ezt egyedül teszi egy csendes kis szobában, hogy lássa, vajon kissé összezsugorodott-e a pocak, akkor ez teljesen mindegy. De amikor a gyerekek mindig ott vannak, ambivalens benyomást hagy maga után.
5. Mutassa be az egészséges testtudatosságot
Ha sokat mozogsz, akkor nem kell folytatnod a fogyókúrázást, és nem kell semmit sem csinálnod. Ez a „bölcsesség” továbbadható a gyerekeknek is útjuk során.
6. Helyezzen be egy kis fehér hazugságot
Tehát, ha nem tudsz ellenállni a diétának, de van egy olyan érzésed, hogy a gyerekek - főleg tizenéves korukban - észrevehetően reagálhatnak rá, akkor nem kerülheted el a kis fehér hazugságot:
«Tudom venni a búzát könnyen már nem olyan jól.»
«Szénhidrátokkal kell mennem valami vigyázz rám szerezd meg hasfájás.»
Ez a cikk az «enter», a digitális média útmutatójával együttműködésben készült. Itt gyakorlati tippeket talál a médiaoktatással kapcsolatban
Az útmutató ingyenes.