Anyagcsere és emésztés; DHU Schuessler-sók
Az anyagcsere szót gyakran használják a fogyás kapcsán. Az anyagcsere stimulálásáról vagy fellendítéséről beszélnek, amikor az emberek fogyni akarnak. De mit is jelent valójában az anyagcsere?
Az anyagcsere az élet egyik meghatározó jellemzője. Felfogják az élőlények összes biokémiai folyamatát. Légzés és táplálékfelvétel, valamint ezek feldolgozása és kiválasztása. A szállított tápanyagokat, vitaminokat, ásványi anyagokat és nyomelemeket az életfolyamatokhoz használják vagy tárolják. A hormonok és enzimek, valamint az idegrendszer fontos szerepet játszanak.
AZ ÉLELMISZER-FOGYASZTÁSTÓL A METABOLIZMUSIG.
A bevitt étel a gyomorban és a belekben összetevőire (aminosavak, egyszerű cukrok, zsírsavak, ásványi anyagok stb.) Bomlik fel, és a bél nyálkahártyáján keresztül felszívódik. Innentől a nyirok és a vér továbbvisz a sejtekbe, amelyekben az anyagcsere zajlik.
Az anyagokat folyamatosan felszívják, szállítják, átalakítják, lebontják és ismét kiválasztják. Az egészséges anyagcsere tehát magában foglalja az étellel bevitt tápanyagok fizikailag használható anyagokká történő átalakítását.
Ez energiát teremt a szervek, szövetek és sejtek számára. A test építési és feltörési folyamatait anabolizmusnak és katabolizmusnak nevezik. Csak akkor tud optimálisan működni az anyagcsere, ha a test elegendő energiát biztosít az összes sejt és rendszer számára, és egészségesnek érezzük magunkat.
SZÜKSÉG ÉS FOGYASZTÁS ENERGIA.
Az, hogy a test mennyi energiát fogyaszt a testi funkciók fenntartásához, többek között függ a környezeti tényezőktől, például a hőmérséklettől, a test összetételétől (izom- vagy zsírszövet-százalék) vagy a hormonoktól. Az életkor növekedésével az anyagcsere és a testösszetétel megváltozik.
Már 30 éves korában elveszíti az izomtömegét, ha nem sportol, és a zsír százalékos aránya nő. A zsírsejtek kevesebb kalóriát fogyasztanak, mint az izomsejtek. Az életkor problémája gyakran az, hogy kevesebb kalóriát égetnek el ugyanannyi kalóriával. Mert a teljes energiafogyasztásnak helyesnek kell lennie.
Az alap metabolikus sebesség mellett, amely nyugalmi állapotban fenntartja az összes létfontosságú funkciót, a teljesítmény metabolikus sebessége a teljes energiafogyasztás része, vagyis az energia, amely szintén szükséges például a mozgáshoz vagy a növekedéshez. Az, hogy mennyi kalóriára van szüksége és mennyit fogyaszt naponta, a fizikai aktivitásától is függ.
SEGÍTSÉG A METABOLIZMUSNAK AZ Ugrásokon.
A sport és a testmozgás révén több energiát fogyaszt, és növeli teljesítményét és az alapanyagcserét.
Ha hetente többször aktív, akkor izomtömeget épít, elősegíti a zsírégetést és a kalóriafogyasztást.
Munkahelyi gyaloglás vagy biciklizés, felvonó helyett lépcsőmászás, uszodába vagy tornaterembe járás - minden tevékenység támogatja az anyagcserét. A mozgás mellett az ellenállás, vagyis a szabályozott bioritmus és a megfelelő tápanyagok elősegítik az ép anyagcserét:
- Rendszeres étkezési idő - napi 3 étkezés elegendő
- Tartson szüneteket az emésztéshez
- Elegendő éjszakai alvás - legalább 7 óra
- Előnyben részesítsen olyan friss ételeket, amelyek gazdagok létfontosságú anyagokban és fehérjékben
- Igyon legalább 1,5 liter ásványvizet naponta