Anyagcsere kezelés Hogyan lehet karcsú a zsírégető órával
A fogyás érdekében a jól működő anyagcsere a minden és a vége. Hogyan használhatja a zsírégető órát a hajtáshoz, hogy a kilók pillanatok alatt csökkenjenek, azt most megmondjuk ...
Sokszor említettük már, mennyire elengedhetetlen a jól működő anyagcsere a fogyás sikeréhez: Megmutattuk nem csak, hogy mely létfontosságú anyagok és ételek valódi anyagcsere-serkentők, hanem azt is, hogy mely diétás hibák lassítják őket, és hogyan lehet még mindig lassú anyagcserével elveszíteni a hasi zsírt. De mindezek még hatékonyabbá tétele és a lehető legtöbb kihasználása érdekében most egyek vagyunk speciális anyagcsere-kúra, amely zsírégető órát használ - ideértve a célzott edzéseket, étkezési időket és tápláló tartozik - biztosítja, hogy a font pillanatok alatt elolvadjon, és elérjük álmaink alakját ...
7 óra: Testgyakorlás reggeli előtt
Azok, akik reggel reggel előtt sportolnak, különösen hatékonyak a zsírégetésben. Belga tudósok is erre a következtetésre jutottak. Az ok: Éhgyomorra nagyobb mennyiségű energiára van szükségünk a sportoláshoz, amely a zsírtartalékokból származik. Ez már lehet egy jóga foglalkozás, amely egyébként a kortizolszintet is csökkenti, ezért kétszeresen hatékony.
9 óra: Fehérje-reggeli
Ezután gazdag és különösen fehérjében gazdag reggelivel kényeztetheti magát. A táplálkozási szakemberek fehérjében gazdag étrendet javasolnak az optimális zsírégetéshez, mivel ez nemcsak az izomépítést segíti elő, hanem serkenti az anyagcserét és hosszú ideig jóllakik. Ezért ideális egy adag zabkása friss gyümölcsökkel vagy egy tojásos étel, például rántotta vagy főtt tojás lazacgal és avokádóval.
11 óra: Második reggeli anyagcsere-rúgáshoz
Ahelyett, hogy túl sok időt hagyna el az étkezések között, ami lelassítja az anyagcserét, inkább kicsi (és egészséges) snackeket kell választania. A második reggeli egy marék mandula vagy gyümölcs formájában a tökéletes snack és stratégia a fogyáshoz. Aki éhezik ebédig, az automatikusan lelassítja az anyagcseréjét is, mert a test megpróbálja fenntartani az energiatárolóit.
12 óra: Emésztési séta
Különösen, ha irodai munkája van és egész nap ülnie kell, akkor az ebédszünetet használja a mozgásra. Itt elég egy kiterjedt emésztési séta - ha van még egy kis időd, természetesen elmehet edzőterembe, kocoghat vagy jógázhat. A hosszú ideig tartó ülések lelassítják az anyagcserét és csökkentik a zsírégető enzimek termelését.
18:00: Késői edzés
Munka után a legjobb, ha nem vetjük magunkat közvetlenül a kanapéra, miközben a következő étkezés a sütőben sisterg, hanem inkább a nagy intenzitású intervall edzésre összpontosítsunk. Ez fokozza az anyagcserét és felgyorsítja a pulzusszámot, így a zsírsejtek pillanatok alatt megolvadnak. Egyébként: Tanulmányok azt mutatják, hogy a túl sok túlmunka miatt a stresszes agy sok energiát használ fel, ami fáradtsághoz, hangulatváltozáshoz és falatozáshoz vezet. 16 és 20 óra között van a neuromuszkuláris teljesítményünk csúcsa, amely után csak lefelé halad.
20:00: Az anyagcsere-kezelés különbséggel
De természetesen vannak más hatékony módszerek a zsírégetés gyors fellendítésére és néhány kalória elvesztésére is: A szexnek erősen ajánlott edzésnek kell lennie, amely nemcsak szórakoztatóbb, mint a kocogás, hanem - az időtartamtól és intenzitástól függően - egyúttal 80-300 kalóriát éget el. Egy másik előny: A stresszhormonok - például a kortizol - lebomlanak, az agy működése megnő és a szív egészsége javul.
22 óra: lefekvés
Már elmagyaráztuk, hogy az alvás nem csak az egészségünk, hanem az alakunk szempontjából is fontos. Számos olyan trükk is létezik, amelyekkel az éjszaka folyamán fellendíthetjük a zsírégetést. Ez nem csak az alvás minőségéről szól, hanem arról is, hogy mennyi ideig fekszünk le, és természetesen mennyi ideig alszunk. Ennek ideális esetben éjszakánként hét-kilenc óra kell, hogy legyen.
Hatékonyabb tippeket találhat az anyagcsere fokozásáról Ingo Froböse "The Turbo Metabolism Principle: Hogyan lehet véglegesen karcsúvá tenni a testet" című könyvében, amelyet itt találsz 20 euróért. 🙏
További tippek a táplálkozásról: