Anyagcsere kezelés Hogyan lehet leadni a fontokat a hCG étrenddel!
Megengedett az anyagcsere-kúra során: Sok zöldség és fehérje.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
A fogyni vágyóknak végtelen választékuk van, mert a diéták olyanok, mint a káposzta a levesben (vegye figyelembe ezt a diétás szójátékot). A Harper's Bazaarnál a múltban beszámoltunk többek között a ketogén diétáról, a Dash-diétáról vagy a Whole30-diétáról. Míg a legtöbb diétát csak egy bizonyos ideig tartják meg, az anyagcsere-kúra hosszú távú sikerre irányul.
Az anyagcsere-kúra, más néven hCG-diéta három hét alatt akár 12 kg súlycsökkenést ígér. Ami eleinte nagyon radikálisan hangzik, az alkalmas az anyagcsere serkentésére és a zsírégetésre, valamint a kilók elolvadására. Hogyan működik az anyagcsere-kúra és mire kell figyelni a diéta alatt és után.
Mi az anyagcsere-rend?
Az anyagcsere-gyógymód nagyon alacsony kalóriatartalmú, zsír- és szénhidráttartalmú, de magas fehérjetartalmú étrend, amelynek négy fázison belül segítenie kell a testet a fogyásban, és hosszú távú változáshoz kell vezetnie az étrendben. Az anyagcserét adalékanyagok segítségével serkentik, és a szervezet az alultápláltság ellenére minden fontos tápanyaggal ellátva van.
Az anyagcsere-kúra legismertebb formája a hCG-diéta, amelynek sok híve van Hollywoodban, ezért gyakran hollywoodi étrendnek nevezik. A hCG az emberi koriongonadotropin hormon rövidítését jelenti, amelyet a test általában a terhesség alatt termel. Egyidejűleg alacsony kalóriabevitel mellett a hormon állítólag az izomszövet helyett a zsírszövet erősebb lebomlását okozza, és ezáltal elősegíti a hCG anyagcsere-kúra diétás sikerét.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
Már az 1950-es években Albert T. W. Simeons brit endokrinológus kísérletezett a terhességi hormonnal, és azt javasolta, hogy erősen csökkentett kalóriatartalmú étrenddel együtt vegyék be. A hCG hatása azonban tudományosan nem bizonyított, és a hormon bevitelét nem minden anyagcsere követő támogatja.
Mindenki számára, akit érdekel a hCG étrend: Nincs egyetlen szabály a hCG adagolására vonatkozóan. A hormont homeopátiás gyógyszerként szedik. Ezután nagyon híg és már nem tudományosan ellenőrizhető. Hat-30 hCG gömböt vagy cseppet javasolunk közepes erősségben, amelyeket a nap folyamán kell bevenni. Szedése után 15-30 percig nem szabad enni és inni semmit, és nem szabad fogat mosni, hogy a hCG hatóanyaga teljesen felszívódhasson a szájnyálkahártyán keresztül.
Az anyagcsere-kezelés során emellett szedhető: hCG gömbök.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
Hogyan működik az anyagcsere-gyógyítás?
Az anyagcsere-kúra négy fázison alapul, a terhelési szakasz a hCG-diéta elején van, és a legkevesebb időt veszi igénybe, mindössze két nappal. A következő étrend és stabilizációs fázisok mindegyike 21 napot vesz igénybe. A végső karbantartási szakaszban a test hosszú távon egészségesebb étrendre vált. Az anyagcsere első két fázisában hCG gömbök vagy cseppek tehetők a zsírlerakódások megnyitására. Az egyes fázisokat az anyagcsere-gyógyítási tervünk részletesen ismerteti:
A metabolikus kúra első lépése - a töltési fázis
A terhelési fázist indukciós fázisnak is nevezhetnénk. A metabolikus kezelés első két napján minden megengedett - az ellenséges kalóriáktól függetlenül. Ehelyett az első lépésben megengedett a túlzott kalóriamennyiség. A töltési szakasz két napig tart, és ellentétben áll a következő étrendi fázisokkal.
Pizza, tészta, hamburger vagy édesség? Az anyagcsere terhelési szakaszában veszteségek nélkül vétkezhet, hogy az anyagcseréje elinduljon. Az anyagcsere-kezelés első két napjában legfeljebb 4000 kalóriát kell fogyasztania. Az egyetlen tilalom: az alkohol a töltési szakaszban nem megengedett, mivel gátolja az anyagcserét. Ezenkívül győződjön meg arról, hogy három-négy liter vizet inni kell az anyagcsere-kúra első napjaiban, mivel ez stimulálja az anyagcserét is.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
Az anyagcsere-kúra étrendi szakasza - 21 nap szigorú kalóriacsökkentés
Nincs több móka. Az anyagcsere-kúra nehéz része a harmadik napon kezdődik. Most 21 napig csak a fehérje és a zöldség szerepel a menüben ebédre és vacsorára. Sovány hús, hal, tofu és tojás megengedett. Ezenkívül az alacsony cukortartalmú gyümölcsökből, például eperből, grapefruitból vagy almából készült apró snackek megengedettek az anyagcsere-étrend során. A diéta szakaszában a reggeli szintén nagy mennyiségű fehérjéből áll. Itt például egy omlett, rántotta vagy fehérjés lepény alkalmas a nap megkezdésére.
Philipp Doetsch táplálkozási szakember szerint a fehérje hosszú ideig teli állapotban tart, és biztosítja azt is, hogy az izomtömeg ne bomlik le az anyagcsere 21 napja alatt, és ehelyett zsíréget. A diéta szakaszában a napi kalóriabevitel csekély 700 kcal-ra csökken. A tiltott ételek közé tartoznak a tejtermékek, a szénhidrátok, például a tészta, a rizs, a burgonya vagy a kenyér. Az anyagcsere-kúra második szakaszában kerülje a cukrot és más édesítőszereket is. Olajok és zsírok szintén nem megengedettek. Annak érdekében, hogy ne gátolják az anyagcserét, a diéta szakaszában továbbra is tartózkodni kell az alkoholtól.
Annak érdekében, hogy a viszonylag egyoldalú étrendben a második szakaszban ne legyenek hiánytünetek, az anyagcsere-étrend során további étrend-kiegészítőket is szedhet. A hCG gömböcskék, vitaminkészítmények, omega-3 kapszulák vagy szőlőmag kivonat ideálisak.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
Stabilizációs szakasz - a kalóriák felhalmozásának 21 napja
A stabilizációs szakasz egy három hetes felépülési időszak az anyagcsere-kúra alatt, és célja a híres jo-jo hatás megakadályozása. A diéta szakasz után a test lassan megszokja a normál kalóriabevitelt körülbelül 21 nap alatt (ennek a szakasznak nincs fix időtartama). Körülbelül 100 kalóriával kell növelnie az energiafogyasztást naponta. Ez elegendő időt hagy a test számára, hogy a radikális kalóriacsökkentés után ismét normális szintre álljon. A stabilizációs szakasz végén újra el kell érnie a "normális" kalóriaszintet (kortól, testmérettől és súlytól függően).
A stabilizációs szakaszban minden étel megengedett, de az első héten ajánlatos kerülni a zsíros és cukros ételeket. Az étrend-kiegészítők a metabolikus étrend harmadik szakaszában is megszüntethetők, mivel már nem kell élelem nélkül megtenni.
A metabolikus kúra fenntartó szakasza - az étrend hosszú távú változása
A fenntartó szakasz befejezi az anyagcsere-gyógyulást, és az étrend hosszú távú változásának tekinthető. Mostantól minden makrotápanyag, például szénhidrát és zsír megengedett. A fenntartó szakasz célja egy olyan étrend, amely sok zöldségre és fehérjére épül, de már nem zárja ki az ételt az étrendből. Ha nem szeretné visszanyerni az anyagcsere-kúra után lefogyott súlyát, akkor a rendszeres testmozgást is be kell építenie a mindennapokba.
Metabolikus étrend: Alma napok a fogyás sikeréhez
Az anyagcsere rendje a gyors fogyás. Ha azonban a diéta szakaszában úgy találja, hogy a súlya nem csökkent tovább négy-öt nap alatt, behelyezhet egy almás napot. Még akkor is, ha a stabilizációs fázisban a súlygyarapodás napi egy kiló, az almás nap alkalmas. Az Apple Day ebéd után kezdődik és nem sokkal a következő ebéd előtt ér véget. Ez idő alatt az anyagcsere-kúra során csak zöld, savanyú almát, vizet és létfontosságú anyagokat, valamint gömböket táplálnak a testbe.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket