Anyagcsere-egyensúly - étrend, kockázatok, előnyök, hátrányok és költségek - diéták »
Az anyagcsere-egyensúly (metabolikus étrend) holisztikusan foglalkozik az anyagcserével, és ezért kevésbé a hagyományos étrend.
Inkább az anyagcsere szabályozásáról van szó, az erőteljes vércukor-ingadozások elkerülése érdekében. A Metabolic Balance fogyásra is alkalmas.
A következő útmutatóban megtudhatja, hogyan néz ki az étrend ebben a kúrában, milyen előnyei és hátrányai vannak, milyen siker lehetséges a fogyásban és minden más fontos információ az étrendről.
Mi az anyagcsere-egyensúly?
A metabolikus egyensúly az étrend megváltoztatásának egyik formája, amely figyelembe veszi az egyéni anyagcserét. A bekövetkező fogyás kívánatos mellékhatás. A metabolikus egyensúly azon a feltételezésen alapul, hogy az ingadozó vércukorszint elősegíti az elhízást.
Ez az úgynevezett anyagcsere-diéta eredetileg Silvia Bürkle táplálkozási szakértőtől és dr. med. Wolf Funfack. Ennek megfelelően a Metabolic Balance táplálkozási terven alapul, amely az egyéni vérértékekhez, preferenciákhoz, betegségekhez és intoleranciához igazodik.
Az étrendváltás ezen formájának célja, hogy jobban figyelembe vegye a diéta egyéni anyagcseréjét, hogy a szervezet csak azokat a vitaminokat és ásványi anyagokat kapja meg, amelyekre valóban szükség van.
Mivel a metabolikus egyensúly az úgynevezett glikémiás terhelésen alapul. A metabolikus egyensúly alapja az a feltételezés, hogy a magas szénhidrátmennyiség rövid ideig emeli az inzulinszintet, és gyors éhséghez vezet, ha gyorsan csökken. Ez a vágy hosszú távon elhízáshoz vezet.
Ezenkívül a szervezet a szénhidrátokat glükózzá alakítja, így a zsírsejtek már nem szolgálnak energiaszolgáltatóként. Az anyagcsere-egyensúly megváltoztatja az étrendet, így a test több energiát nyer a zsírsejtekből.
A kúra így működik!
Az anyagcsere-egyensúly összesen négy fázisra oszlik: Előkészítés, szigorú beállítás, relaxáció és karbantartás. A háziorvos vagy a tanúsított anyagcsere-egyensúlyi felügyelő vért vesz és 36 vérértéket elemez.
Az étrend négy szakaszra oszlik
Az első szakasz két napot vesz igénybe, és könnyű étrend és teljes székletürítés segítségével előkészítésre használják. Az ezt követő második szakasz legalább 14 napig tart, de meghosszabbítható, amíg az illető el nem éri a kívánt súlyt.
Ez a második szakasz a legfontosabb az anyagcsere-egyensúlyban. Ez idő alatt fontos, hogy a fogyni vágyók ragaszkodjanak a szigorú táplálkozási tervhez. A második fázis főleg fehérjében gazdag ételeket tartalmaz, például tejet, halat, sovány húst és tojást, valamint zöldségeket.
A harmadik szakasz kibővíti az engedélyezett élelmiszerek korábban szigorú listáját. Mivel az anyagcsere-egyensúly a második fázisban főleg korlátozza azokat az összegeket, amelyeket a fogyókúrás személynek szabad fogyasztania, a harmadik fázis nyugodt idő. Ebben a szakaszban a Metabolikus Egyensúly olyan napokat tartalmaz, amelyeken a megadott mennyiségeket figyelmen kívül lehet hagyni. Ezenkívül a menü rizzsel vagy tésztával egészül ki.
Az utolsó és a negyedik szakasz Az anyagcsere-egyensúly tartós változáshoz vezet. A felhasználók betartják az anyagcsere-egyensúly szabályait, ugyanakkor elszakadnak a módszer szigorú tervétől.
Időtartam
Meddig tart az anyagcsere-egyensúly?
Alapvetően a metabolikus mérleg vége változó. Az első szakasz két napig tart, a második szakasz legalább két hétig tart, mire a harmadik és a negyedik szakasz következik. Különösen az utolsó fázist tervezik hosszú távra. Ideális esetben a felhasználó életben tartja a szabályokat.
Sikerek és eredmények
Ez hozza meg az anyagcsere egyensúlyát - mennyit fogysz?
A metabolikus egyensúlyt az étrend hosszú távú megváltoztatására tervezték. A táplálkozási tervek elkészítésekor az igazolt Metabolic Balance felügyelők figyelembe veszik, hogy a résztvevő le akar-e fogyni vagy sem. A kívánt fogyás esetén a szállított mennyiségek olyanok, hogy a test kiegyensúlyozottan és egészséges módon fogyjon.
Kompakt étrend
A táplálkozási terveket elvileg egyedileg alakítják ki. Alapvetően napi 30-35 milliliter vizet tartalmaznak testtömeg-kilogrammonként. Ezenkívül a Metabolic Balance táplálkozási tervek 20 százalék fehérjét, 45 százalék körüli szénhidrátokat és 35 százalék körüli zsírokat tartalmaznak. Ezenkívül a mennyiségeket egyedileg igazítják a szükséges alapanyagcsere sebességhez.
Az étrend kockázatai
A Metabolic Balance esetében még nem tudományosan bizonyított, hogy az étrend-tervek valójában vérelemzésen alapulnak. Mivel a vállalat nem hozza nyilvánosságra ezeket az adatokat, ezért nincs átláthatóság ezen a területen. Ezenkívül a metabolikus egyensúly nagyon időigényes és néha nehéz, különösen a második fázisban.
Az egyéni táplálkozási tervek biztosítják, hogy a családon belüli főzés meglehetősen nehéz, és ezeket gondosan mérlegelni kell az étel vásárlásakor. A kudarcok azért lehetségesek, mert a Metabolikus egyensúly szigorú szabályai kihívást jelenthetnek az önfegyelem számára.
Előnyök és hátrányok
Az alábbiakban áttekintést talál az étrend előnyeiről és hátrányairól.
A metabolikus egyensúly előnyei:
Az étrend kissé összetett, de nagyon kiegyensúlyozott
A metabolikus egyensúly hátrányai:
- időigényes
- vérmintára és elemzésre van szüksége
- tanúsított felügyelőt igényel
- Nehéz megvalósítani a többszemélyes háztartásokban
Válaszoljon a kérdésekre
Az alábbiakban olvassa el a metabolikus mérleggel kapcsolatos leggyakoribb kérdéseket:
Mennyire nehéz betartani az étrendet?
A nehézség abban rejlik, hogy a szigorú táplálkozási tervek összeegyeztethetők a mindennapokkal. További időbe telik a megfelelő mennyiségű élelmiszer vásárlása és az étkezés összehangolása a szobatársak és a családtagok ételeivel.
Mely panaszok fordulhatnak elő többek között?
Mivel a koncepció egyedi vérelemzésen, valamint a személyes étkezési preferenciák, ételintolerancia és betegségek elemzésén alapul, a panaszokat valószínűleg nem fogják kizárni.
Milyen költségek várhatók?
A kezdetben szükséges vérvizsgálat és az egyéni táplálkozási terv elkészítése összesen körülbelül 300 euróba került. Különleges vagy speciális ételek esetén nem várható további kiadás.
Az étrendre vonatkozó következtetésünk!
A Metabolic Balance egy hosszú távú program, amelynek célja az étrend hosszú távú megváltoztatása. A koncepció az étvágyak elkerülésén alapul a kalóriabevitel és egyben a kiegyensúlyozott étrend szabályozása érdekében. Ily módon az egyéni anyagcserén alapuló fogyás lehetséges.