Apple - Milyen előnyökkel jár az egészségügyi kártyák és az orvosi tanácsok

A Nemzeti Egészségügyi Táplálkozási Program ajánlja legalább 5 adagot fogyasszon minden nap (minimum 80 g) gyümölcs vagy zöldség, és maximálisan kihasználják szezonális változatosságukat. Ha egész évben a polcokon vannak, akkor az alma ízletesebb ősszel.

egészségügyi

Egy kis alma vagy egy fél jó méretű alma megegyezik egy adag gyümölccsel.

Az alma fogyasztása (heti 2 vagy több) a kedvező hatással van a légzés működésére1-2 valamint az asztma és a légzőrendszeri rendellenességek előfordulása3-4.

Számos tanulmány kimutatta, hogy az alma rendszeres fogyasztása csökkentheti a rák kialakulásának kockázatát, beleértve a tüdőrákot 5-6-7-8-9 és a vastagbélrákot10.

Az almában lévő pektinsav (rost) összemorzsolhatja a bevitt cukor és koleszterin egy részét, és korlátozhatja felszívódását a vékonybélen keresztül. Az alma pektinek így csökkentenék a vér koleszterinszintjének növekedését.

Tanulmányok azt is kimutatták, hogy az alma pektin és más oldható rostok, nevezetesen a guargumi11 és az arab gumi12 együttes fogyasztása csökkentette a vér koleszterinszintjét, különösen rossz koleszterin (LDL koleszterin).