Aqua fitnesz egy bikini figura csodálatos nő számára
Taps: 17 kg egy év alatt
Jöhet a nyár! Az alacsony szénhidráttartalmú menünek és az Aqua Fit tanfolyamoknak köszönhetően Jessica Hamacher (25) egy év alatt 17 ”os kilót süllyesztett el.
Fotó: Patrick Meroth
„Amikor 17 évesen irodai tisztviselőként kezdtem a gyakornoki gyakorlatot, egyre nagyobb lettem. Egész nap csak az íróasztalomnál ültem, közben édességet falatoztam anélkül, hogy nagyon éhes lettem volna. Ebédidőben a menzán pedig inkább a szeletet és a hasábburgonyát ragadtam meg ”- mondja Jessica Hamacher. Később hasonlóan magas volt a kalóriatartalom: "Minden este együtt főztünk, így napi két nagy meleg ételt ettem."
Fogyjon le személyi edzővel
Ily módon egyre több font kúszott a kölni nő csípőjére, amíg 24 évesen el nem érte maximális súlyát: 74 kiló és 1,70 méter magas. - Már egyáltalán nem éreztem magam jól. Ruháim annyira feszültek a testemen, hogy inkább elbújnék este a kanapén otthon, mintsem kimennék a barátaimmal - és tulajdonképpen egy partiegér vagyok! Úgy döntöttem: Most valaminek változnia kell! ”Egy 50 kilót lefogyott kolléga ajánlására 2009 szeptemberében jelentkezett a„ Fitness First ”-be és személyi edzőt vett igénybe.
- Olyan edzéstervet készített nekem, amely kezdetben sok kitartást igényelt. Hetente ötször 45 percig edzettem az elliptikus gépen. ”Miután az első néhány kiló leadott, Jessica tanfolyamokat indított. "Mindent kipróbáltam - step aerobik, gyomor-láb-fenék, fonás, de az Aqua Fit az abszolút kedvenc tanfolyamom." Táplálkozási tervet is kapott. Reggel teljes kiőrlésű kenyér volt krémsajttal, ebédidőben a kantinban saláta pulykával vagy tonhalal, este gyümölcs és leves között.
Trükkök egy karcsú alakhoz
"Amikor csokoládé utáni vágyakozásom támad, van egy trükköm - megmosom a fogamat, és eltűnik a vágyam." Fegyelmezettségével mindössze egy év alatt 17 kilót fogyott, és most 57 kilót nyom. Annak érdekében, hogy megőrizze álma 34-es méretét, heti négy alkalommal edz a stúdióban. "Nyáron Mallorcára megyünk" - mondja Jessica boldogan. - Alig várom, hogy megmutassam a testemet egy bikiniben.
Megérdemelte a tapsot is? E-mailben küldje el történetét egy fényképpel az [email protected] címre
Cellulit: Tippek a narancshéj ellen a COSMOPOLITAN Online-on >>