Aqua torna - tippek és tanácsok létfontosságúak
Az Aquafitness kíméletes az ízületek számára - a medence sportja felpörgeti a keringést, és a wellness és az edzés a mindennapi életbe hozza.
Hőmentes az edzőterembe! Most inkább a medencében élvezzük a pilates programot. Itt van hat gyengéd aqua fitnesz gyakorlat a nagyszerű alakért.
Az úszás túl unalmas számodra, de az ízületeid nem tudnak más sportokat űzni? Akkor az aqua aerobic lehet valami az Ön számára. Mivel a mozgásokat víz alatt hajtják végre, az ízületek megkímélődnek, és az egész mozgásszervi rendszer simábbá válik. Ennek ellenére elegendő erőt kell gyűjtenie a vízállóságon keresztül, hogy megerősítse izmait. Ezzel az erőnléti formával egyszerre edz kitartást, rugalmasságot és izmokat. Az edzés kellemes mellékhatása, amelyet aquafitnessnek is neveznek: alig vagy alig izzad, mert állandóan a vízben edz.
Aqua torna és a variációk
Aqua kocogás: Az aqua kocogás a víz alatt egy speciális futási technikát ír le, amely hasonló a kocogáshoz. Vannak változatok földi érintkezéssel és anélkül is, utóbbiak természetesen kissé megerőltetőbbek, de hatékonyabbak a szív- és érrendszer számára.
Aquarobic vagy Aquastep: Ezen a tanfolyamon az edző általában hangosan bekapcsolja a zenét, mert az aerobikhoz és a step aerobikhoz hasonlóan a lépések is inkább a víz alatti táncra emlékeztetnek, ami nagyon szórakoztató.
Aqua Qigong: Az aqua fitnesz ezen formája nyugodtabb és nyugodtabb. A gyakorlatok az ázsiai Qigong-on alapulnak. A víz szinte súlytalannak érzi magát.
A vízi torna előnyei a test és az elme számára
Szó sincs róla: A sportnak nem csak a kilók leadását kell okoznia, hanem szórakoztató is - különben csak egyszer jársz a pályádra, és akkor már nem tudod magad felhozni. Ezen a ponton az aqua aerobic előnyöket kínál, mivel a vízállóság megköveteli az egész mozgásszervi rendszert, és stimulálja a szív- és érrendszert. A víz ellazul, és olyan könnyűnek érezzük magunkat, mint a tollak. Azok, akik szövetgyengeségben vagy alacsony vérnyomásban szenvednek, további megkönnyebbülést tapasztalhatnak a víz masszázs hatása alatt.
Végül is csak kicsi a sérülésveszély az aqua-aerobik során, és nincs szükség különösebb előzetes ismeretekre. Tehát: csak vegye fel az úszónadrágot vagy a fürdőruhát, és szálljon be a vízbe!
Úszás ízületi betegségekkel
De mi van akkor, ha még a vízben az ízületekre kímélő mozgások is problémákat okoznak? A gyulladásos ízületi megbetegedésben szenvedők súlyos fájdalmuk miatt gyakran korlátozottan sportolnak vagy egyáltalán nem sportolnak. Itt fontos először hatékonyan enyhíteni a fájdalmat annak érdekében, hogy lehetővé tegyük a vízben történő edzéshez szükséges mobilitást. A két enzim, a bromelain és a tripszin, valamint a rutavid flavonoid rendkívül hatékony kombinációja bevált. A széles hatásprofilnak köszönhetően a gyulladás és a duzzanat gyorsan lecsökken - ami viszont megbízhatóan enyhíti a fájdalmat. Az enzimkombinációs készítmények felgyorsítják a gyulladás természetes lefolyását, ezért ok-okozati hatással bírnak, és nem egyszerűen elnyomják a fájdalmat, mint sok fájdalomcsillapító. Ez azt jelenti, hogy a gyulladásos ízületi problémákkal küzdőknek sportolási lehetőséget is kínálnak - fájdalom nélkül. Tehát a következő aqua fitneszre.