Aquagym terhes nő erényei prenatális aquagym - Ooreka
- Aquagym terhes nők számára: ideális a forma megőrzéséhez
- Prenatális vízi aerobik a szülés előkészítésére
- A vízi aerobik előnyei egy terhes nő számára
- Aquagym gyakorlóhelyek terhes nők számára
A terhesség nem betegség, és még akkor is, ha bizonyos sportok tiltottak, még mindig vannak olyanok, amelyeket a terhes nők gond nélkül gyakorolhatnak: például az aquagym.
A vízi aerobik kettős érdekeltséggel bír a terhes nők számára: a terhesség alatt fitt állapotban tartani a szülésre való felkészülést.
Az úszás ismerete nem kötelező, mivel az összes gyakorlatot a medence sekély végén gyakorolják.
Miért és hogyan kell gyakorolni az aquagymot terhesség alatt? Az összes válasz most.
Aquagym terhes nők számára: ideális a forma megőrzéséhez
Az Aquagymnak nincs ellenjavallata, és a terhesség végéig gyakorolható; valóban, ennek a tudományágnak a gyakorlása nincs hatással a szülés megindítására.
A foglalkozás körülbelül 45 percig tart, és 3 fázisból áll:
- Bemelegítés 5 percig.
- Az izommunkák leggyakrabban a felső és az alsó végtagokra, a fenékre és a combokra összpontosultak.
- Pihenés és nyújtás 10 percig.
Ügyelni kell azonban arra, hogy elkerüljük azokat a gyakorlatokat, amelyek túlságosan megterhelik a hasi izmokat.
Prenatális vízi aerobik a szülés előkészítésére
A szülés előtti aquagym foglalkozásokat egy vízimentő és a szülésznő felügyeli: ez a feltétele annak, hogy a foglalkozásokat legalább részben a társadalombiztosítás térítse meg. Egyre több kismama szereli fel magát uszodákkal, hogy ezt a szolgáltatást fel tudja ajánlani pácienseinek.
Általában a terhesség 6. hónapjától gyakorolják.
A körülbelül 35 ºC hőmérsékletű víz elősegíti a pihenést és a könnyedség érzetét kelti terhesség alatt. Valójában az az érdek, hogy kihasználják a víz teherbíró hatásait, és ezért megkönnyítsék az összes mozgást anélkül, hogy a talajjal ütköznének.