Argánolaj haj táplálékához; Bőr és étel! 11 előnye az olajnak
Az argánolaj évszázadok óta kulináris alapanyag Marokkóban - nemcsak finom, diós íze miatt, hanem a lehetséges egészségügyi előnyök széles skálája miatt is. Ezt a természetesen előforduló növényi olajat az argánfa gyümölcsének magjából nyerik.
Noha Marokkóban őshonos, az argánolajat ma már világszerte sokféle kulináris, kozmetikai és gyógyászati célra használják.
Ez a cikk elmagyarázza az argánolaj 11 legfontosabb egészségügyi előnyét és felhasználását.
Argánolaj fogyasztása: nélkülözhetetlen tápanyagok
Az argánolaj főleg zsírsavakból és különféle fenolos vegyületekből áll. Az argánolaj zsírjának legnagyobb része olajsavból és linolsavból származik.
Az argánolaj zsírsavtartalmának körülbelül 29-36% -a linolsavból vagy omega-6-ból származik, ami jó esszenciája ennek az alapvető tápanyagnak.
Az olajsav, bár nem esszenciális, az argánolaj zsírsav-összetételének 43–49% -át teszi ki, és nagyon egészséges zsír is. Az olívaolajban is megtalálható olajsav a szív egészségére gyakorolt jótékony hatásáról ismert.
Ezenkívül az argánolaj gazdag E-vitamin-forrás, amely az egészséges bőr, haj és szem számára szükséges. Ez a vitamin erős antioxidáns tulajdonságokkal is rendelkezik.
Argánolaj ételekhez: antioxidáns és gyulladáscsökkentő tulajdonságok
Az argánolajban található különféle fenolos vegyületek valószínűleg felelősek antioxidáns és gyulladáscsökkentő tulajdonságainak nagy részéért. Az argánolajban magas az E-vitamin vagy a tokoferol, egy zsírban oldódó vitamin, amely erős antioxidánsként szolgál a szabad gyökök káros hatásainak csökkentésére.
Az argánolajban található egyéb vegyületek, mint például a CoQ10, a melatonin és a növényi szterolok szintén szerepet játszanak antioxidáns képességében.
Egy nemrégiben végzett tanulmány azt mutatta, hogy az argánolajjal táplált egerekben jelentősen csökkent a gyulladás markerei a magas gyulladású máj toxinnal való érintkezés előtt.
Ezenkívül néhány kutatás azt sugallja, hogy az argánolajat közvetlenül a bőrre is felvihetik, hogy csökkentse a sérülés vagy fertőzés okozta gyulladást.
Bár ezek az eredmények biztatóak, további kutatásokra van szükség annak megértéséhez, hogy az argánolajat hogyan lehet gyógyszeresen használni az emberekben a gyulladás és az oxidatív stressz csökkentésére.
Étkezési argánolaj: a szív egészségének elősegítése
Az argánolaj gazdag olajsavforrás, egyszeresen telítetlen omega-9 zsír.
Az olajsav számos más élelmiszerben is megtalálható, beleértve az avokádót és az olívaolajat, és gyakran kardiovaszkuláris hatásokkal társul. Egy kis emberi vizsgálat során kiderült, hogy az argánolaj összehasonlítható az olívaolajjal abban a képességében, hogy csökkenti a szívbetegségek kockázatát a vér antioxidáns szintjére gyakorolt hatása révén.
Egy másik kis emberi tanulmányban az argánolaj magasabb fogyasztása a „rossz” LDL-koleszterin alacsonyabb szintjéhez és az antioxidánsok magasabb szintjéhez kapcsolódott a vérben. Egy 40 egészséges ember szívbetegség kockázatának vizsgálatában azoknál, akik napi 30 gramm argánolajat fogyasztottak 30 napig, 16% -kal, illetve 20% -kal csökkent a „rossz” LDL- és trigliceridszint.
Bár ezek az eredmények ígéretesek, nagyobb vizsgálatokra van szükség annak megértéséhez, hogy az argánolaj miként támogathatja az emberek szívének egészségét.
Argánolaj étkezéskor: előnyök a cukorbetegség számára
Néhány korai kísérlet arra utal, hogy az argánolaj segíthet a cukorbetegség megelőzésében.
Két tanulmány az éhomi vércukorszint és az inzulinrezisztencia szignifikáns csökkenését állapította meg azokban az egerekben, amelyek argánolaj mellett magas cukortartalmú étrendet kaptak.
Ezek a tanulmányok nagyrészt az olaj antioxidáns tartalmának tulajdonították ezeket az előnyöket. Az ilyen eredmények azonban nem feltétlenül jelentik azt, hogy ugyanazok a hatások fordulnának elő embereknél is. Ezért szükség van az emberek kutatására.
Argánolaj az étrendben: rákellenes hatások
Az argánolaj lassíthatja egyes rákos sejtek növekedését és szaporodását. Egy kémcsőben végzett vizsgálat során argánolajból származó polifenolos vegyületeket alkalmaztak a prosztatarák sejtjein. Az extraktum a kontroll csoporthoz képest 50% -kal gátolta a rákos sejtek növekedését. Egy másik kémcsőben végzett vizsgálatban az argánolaj és az E-vitamin gyógyszerészeti szintű keveréke növelte a sejthalál arányát az emlőrák és a vastagbélrák sejtjeiben.
Bár ez az előzetes kutatás lenyűgöző, további kutatásokra van szükség annak megállapításához, hogy az argánolaj használható-e az emberek rákjának kezelésére.
Argánolaj bőr: Csökkentse az öregedés jeleit
Az argánolaj gyorsan népszerű összetevővé vált számos bőrápolási termékben. Egyes kutatások szerint az argánolaj étrendi bevitele elősegítheti az öregedési folyamat lassítását azáltal, hogy csökkenti a gyulladást és az oxidatív stresszt.
Segíthet az egészséges bőr helyreállításában és fenntartásában is, ha közvetlenül a bőrön alkalmazzák, csökkentve az öregedés vizuális jeleit.
Egyes tanulmányok azt mutatják, hogy az argánolaj - mind lenyelve, mind közvetlenül beadva - hatékonyan növeli a bőr rugalmasságát és nedvességét a menopauza utáni nőknél.
Argánolaj egészség: A sebgyógyulás elősegítése
Az olaj felgyorsíthatja a sebgyógyulási folyamatot.
Egy tanulmány kimutatta a sebgyógyulás szignifikáns növekedését azoknál a patkányoknál, akik argánolajat kaptak másodfokú égési sérülésekhez naponta kétszer, 14 napig.
Bár ezek az adatok nem bizonyítanak semmit biztosan, mégis jelzik az argánolaj lehetséges szerepét a sebgyógyulásban és a szövetek helyreállításában.
Argánolaj haj: hidratálja a hajat és a bőrt
Az olajsav és a linolsavak, amelyek az argánolaj zsírtartalmának legnagyobb részét alkotják, létfontosságú tápanyagok a bőr és a haj egészségének megőrzéséhez.
Az argánolajat gyakran közvetlenül a bőrnek és a hajnak adják, de lenyelés után is hatékony lehet. Egy tanulmányban mind az argánolaj orális, mind helyi alkalmazása javította a menedzsment utáni nők bőrnedvesség-szintjét.
Bár nincs kutatás az argánolaj hajegészségügyi specifikus felhasználásáról, egyes tanulmányok azt sugallják, hogy más, hasonló táplálkozási profilú növényi olajok csökkenthetik a hajhasadásokat és más típusú hajkárosodásokat.
Argánolajos bőr: striák kezelése és megelőzése
Az argánolajat széles körben használják a striák megelőzésére és csökkentésére, bár hatékonyságát nem igazolták.
Valójában nincs egyértelmű bizonyíték arra, hogy bármilyen típusú helyi kezelés hatékony módszer a striák csökkentésére.
A kutatások azonban azt sugallják, hogy az argánolaj segíthet csökkenteni a gyulladást és javítani a bőr rugalmasságát - ezért lehet, hogy olyan sokan számolnak be sikerről az argánolaj használatával.
Argánolajos bőr: pattanások ellen
Egyes források azt állítják, hogy az argánolaj hatékony kezelés a pattanásokra, bár szigorú tudományos kutatás nem támasztja alá.
Az argánolajban található antioxidáns és gyulladáscsökkentő vegyületek azonban csökkenthetik a pattanások okozta bőrpír és irritációt.
Az olaj segíthet a bőr hidratálásában is, ami fontos a pattanások megelőzésében.
Az, hogy az argánolaj hatékony-e a pattanások kezelésében, annak okától függ. Ha száraz bőrrel vagy általános irritációval küzd, az argánolaj megoldást kínálhat.