Arnold Schwarzenegger, a pápa és 1% az egészségedért
A minap Rolf barátommal (a wattkalkulátor) a mozi után a sörkertben ültünk (sült sertéshúst ettem és vizet ittam), amikor megemlítette, hogy Arnold Schwarzenegger most is blogolni fog.
Lehet, hogy azt gondolja, amit szeretne Arnoldtól, de amikor valaki sportolóként, színészként, majd politikusként is sikeresen három legfontosabb karriert fut be, majd a modern médián keresztül megosztja tapasztalatait másokkal, akkor csodálatra méltónak találom. Megnéztem tehát számodra Arnold blogját.
A „Blogernator” három kategóriát kínál, amelyek megfelelnek három életének: film, fitnesz és kérdések. Természetesen érdekel minket a „fitnesz”, és Arnoldnak nemcsak sok mondanivalója van, hanem rendszeresen meghívja edző kollégáit, hogy vendégblogerként publikáljanak. Vannak fotók a testépítő találkozókról, rengeteg edzési tipp, és gyakran említik a táplálkozást. Egyébként nem azzal a céllal, hogy minél több izom legyen, hanem egyszerűen azért, hogy fitt maradjon. Három életből származó ennyi tapasztalat után is Arnie kíváncsi, és egy fitneszújságírótól kérdezi, hogy miről is szól az újszerű szénhidrát-visszatöltés (egyébként egy olyan téma, amellyel Lotti is nemrég foglalkozott).
Vissza a fitneszhez. Mivel néhány olvasóm helyesen jegyezte meg, hogy a Paleo egy fitnesz fogalom is, amelyben nemcsak a futás, de természetesen a "nehéz dolgok felemelése" is fontos szerepet játszik, álljunk meg a mesternél:
János Pál pápa és edzése
Félelemmel olvassuk, hogyan találkozott egyszer Arnold II. János Pál pápával, és megkérdeztük tőle, hogy igaz-e, hogy a pápa minden nap edzett, bizonyára ez egy újságíró hibás nyomtatása lenne? De ez utóbbi meghökkentette azzal, hogy kijelentette, hogy ő (a pápa) minden reggel jóval napkelte előtt felkel, hogy edzéssel kezdje a napot. Egy inspiráló történet, amely ismét megmutatja: Nincs olyan, hogy "nincs időm", amikor olyan fontos kérdésekről van szó, mint például a saját egészsége.
Csak 1% az egészségére
Ez pedig eljuttat bennünket Arnold olvasóinak alapgondolatához és a blogja mögött rejlő motivációhoz, amely szerintem olyan jó, hogy szeretném Önt is erre ösztönözni: A szikra című cikkében kiszámítja, hogy ez a nap 24 óra és ez a 15 perc csak a napi idő egy százaléka. Csak egy százalék. És arra kéri olvasóit, hogy ezt a napi százalékot használják saját fitneszükhöz. És nem csak: Azok, akik napi 1% -ot saját fitneszüknek szentelnek, motiválniuk kell másokat arra is, hogy 1% -ukat is ésszerűen használják. Minden nap. Az egészségért.
Mi lenne, ha mindenki csak a saját fitneszéért tenné az idejének egy százalékát, vagyis csak napi 15 percet? 1 százalék olyan kevés, hogy nincs mentség vagy kifogás:
- Bárki beállíthatja az ébresztést 15 perccel azelőtt.
- Bárki lerövidítheti az ebédszünetet 15 perccel.
- Mindenki felhasználhatja a várakozási időt a következő gépre/vonatra/buszra.
- Mindenki egyszerűen átugorhatja a napi híreket.
- Vagy a 15 perc még mindig túl hosszú? Mit szólna ahhoz, ha a 15 percet minden étkezés előtt 3 x 5 percre osztanánk?
Mindig találhat napi 15 percet saját testének. És az idő megéri, mert a napi 15 perc, még ha csak 1 százalék is, az év során 5475 percet tesz ki. Ez 91 óra, vagy majdnem négy egész nap!
Arnold 1% -os ötlete mára annyi embert motivált, hogy blogjának központi témájává vált: Saját fórumával (amelyet sajnos jelenleg spammerek sújtanak), speciális 15 perces edzésekkel és utánajáró cikkel mindössze 1 százalék (amely tartalmazza a Pápa történetét is) és a Men's Fitness évfordulós száma, Arnold vendégszerkesztőként: Az 1% -os mozgalom az elhízás elleni harc lett Amerikában.
A 15 perces edzés
Vissza a 15 perchez: Mit tehet ez idő alatt? Ez nagyon egyszerű, és mindenki 15 perc alatt megtalálhat valamit, amit tehet a saját fitneszéért. Bárhol és bármilyen eszköz nélkül. Íme néhány ötlet, mind a saját 1% -os tapasztalatom alapján:
Mit csinálsz mindennapi 15 perced során?
Közben igyekszem minél gyakrabban beiktatni a kisebb edzőegységeket minden nap. Néha ez egy 45 perces futás a hétvégén (három napig számít?), Vagy néhány testtömeg-gyakorlat egy napig étkezés előtt, vagy felpattan az irodámba a 6 emeleten, vagy bepakolok egyet Helyezze a Tai Chi DVD-t a lejátszóba, és végezzen vele néhány gyakorlatot. A képzelet nem ismer határokat.
Mit csinálsz mindennapi 15 perced alatt? Hagyjon megjegyzést, és tudassa másokkal!
Arnold Total Recall: Az életem igazi története * című emlékirata októberben jelenik meg. Kíváncsi vagyok, mit írt még a fitnesz és a táplálkozás témában.
*: Amazon Affiliate-Link: Vásároljon vékonyan és támogassa a Paleosophy-t egy kis bónusszal. Mindketten nyerünk!
Constantin Gonzalez 2012. augusztus 20-án, frissítve: 2017. október 31-én .
Tetszett ez a cikk? Akkor:
Naponta több izgalmas Paleo-cikket talál a Paleo-Planet-en, a német Paleo blog-összesítőben.