Arnold Schwarzenegger fitnesz program

program

Arnold Schwarzenegger program: Nem tudtam testépítő oldalt létrehozni anélkül, hogy helyet adnék Arnold Schwarzenegger edzésének !

Arnold Schwarzenegger 1. képzési program - hétfőn, szerdán és pénteken gyakorolják

Arnold Schwarzenegger mellkasi képzési program:

  1. Fejlessze lefekvés idejét - 5 sorozat, 6-10 ismétlés
  2. Fejlessze az Incline-t - 6 sorozat, 6-10 ismétlés
  3. Lapos pad terítés - 5 készlet, 6-10 ismétlés
  4. crossover - 6 szett, 10-12 ismétlés
  5. 5 szettet merít, meghibásodás esetén
  6. Pulóver súlyzókkal - 5 szett, 10-12 ismétlés

"data-medium-file =" https://www.fitnessmith.fr/wp-content/uploads/programme-arnold-schwarzenegger-pectoraux-300x285.jpg "data-large-file =" https: //www.fitnessmith .fr/wp-content/uploads/arnold-schwarzenegger-pectoral-program-495x470.jpg "loading =" lusta "alt =" arnold-schwarzenegger mellkasi program 2 "width =" 349 "height =" 332 "data-lusta -srcset = "https://www.fitnessmith.fr/wp-content/uploads/programme-arnold-schwarzenegger-pectoraux.jpg 588w, https://www.fitnessmith.fr/wp-content/uploads/programme-arnold -schwarzenegger -pectoraux-300x285.jpg 300w, https://www.fitnessmith.fr/wp-content/uploads/programme-arnold-schwarzenegger-pectoraux-495x470.jpg 495w, https://www.fitnessmith.fr/wp -content /uploads/programme-arnold-schwarzenegger-pectoraux-150x142.jpg 150w "data-lusta-size =" (max-szélesség: 349px) 100vw, 349px "data-lazy- srcset =" data: image/gif; base64, R0lGODlhAQABAIAAAAAAAP /// yH5BAEAAAAALAAAAAABAAEAAAIBRAA7 ">

Arnold Schwarzenegger háti edzőprogram

  1. Széles rúdhúzások - 6 szett, kudarcig
  2. T-rudas evezés - 5 szett, 6-10 ismétlés
  3. Vízszintes húzás - 6 sorozat, 6-10 ismétlés
  4. Egy karos súlyzó sor - 5 készlet, 6-10 ismétlés
  5. 90 ° -os sor mellvéd - 6 sorozat, 15 ismétlés

Arnold Schwarzenegger Legs edzésprogram

  1. Guggolás - 6 szett, 8-12 ismétlés
  2. Prések - 6 készlet, 8-12 ismétlés
  3. Lábhosszabbítás - 6 szett, 12-15 ismétlés
  4. Lábgöndörítés - 6 szett, 10-12 ismétlés
  5. Tüdő - 5 készlet, 15 ismétlés

Arnold Schwarzenegger Borjúképző Program

  1. Álló borjak -10 készlet, 10 ismétlés
  2. ülő borjú - 8 készlet, 15 ismétlés
  3. Az egyik láb borja (súlyzókkal) - 6 sorozat, 12 ismétlés

Arnold Schwarzenegger alkar képzési program

  1. Csukló hajlítása (alkar a térdén) - 4 készlet, 10 ismétlés
  2. Fordított göndörítés - 4 szett, 8 ismétlés
  3. Géppörgés - meghibásodásig

arnold schwarzenegger alkar program

Arnold Schwarzenegger hasi edzésprogram

Non-stop ösztönös edzés 30 percig

"data-medium-file =" https://www.fitnessmith.fr/wp-content/uploads/programme-arnold-schwarzenegger-abdo-215x300.jpg "data-large-file =" https: //www.fitnessmith .fr/wp-content/uploads/program-arnold-schwarzenegger-abdo-337x470.jpg "loading =" lusta "alt =" program arnold schwarzenegger abdo "width =" 228 "height =" 318 "data-lazy-srcset = "https://www.fitnessmith.fr/wp-content/uploads/programme-arnold-schwarzenegger-abdo.jpg 500w, https://www.fitnessmith.fr/wp-content/uploads/programme-arnold-schwarzenegger- abdo-215x300.jpg 215w, https://www.fitnessmith.fr/wp-content/uploads/programme-arnold-schwarzenegger-abdo-337x470.jpg 337w, https://www.fitnessmith.fr/wp-content/ uploads/program-arnold-schwarzenegger-abdo-107x150.jpg 107w "data-lusta-size =" (max-szélesség: 228px) 100vw, 228px "data-lazy- srcset =" data: image/gif; base64, R0lGODlhAQABAIAAAAAAAP/// yH5BAEAAAAALAAAAAABAAEAAAIBRAA7 ">

Arnold Schwarzenegger 2. gyakorlat - kedden, csütörtökön és szombaton gyakorolták

Arnold Schwarzenegger bicepsz képzési program

  1. Sávgöndörítés - 6 készlet, 6-10 ismétlés
  2. Ül súlyzó alternatív göndör - 6 készlet, 6-10 ismétlés
  3. Koncentrált súlyzógöndörítés - 6 készlet, 6-10 ismétlés

Arnold Schwarzenegger tricepsz edzésprogram

  1. Szoros fekvenyomás - 6 szett, 6-10 ismétlés
  2. Magas görgős tricepsz meghosszabbítás - 6 készlet, 6-10 ismétlés
  3. Homlok barre - 6 készlet, 6-10 ismétlés
  4. Egy karos súlyzó nyakhosszabbítás - 6 készlet, 6-10 ismétlés

Arnold Schwarzenegger váll képzési program

  1. Katonai súlyzó fejlesztése - 6 szett, 6-10 ismétlés
  2. Oldalsó emelések (álló) - 6 szett, 6-10 ismétlés
  3. hajlított mellszobor emelések - 5 sorozat, 6-10 ismétlés
  4. oldalsó kábelemelés - 5 készlet, 10-12 ismétlés

Arnold Schwarzenegger borjak és alkar edzésprogram

Ugyanaz, mint hétfőn, szerdán és pénteken Arnold Schwarzenegger hasizom edzés Ugyanaz, mint hétfőn, szerdán és pénteken.

Program Arnold Schwarzenegger, Táplálkozási és diétás tippek

Arnold Schwarzenegger ezen tanácsa azoknak szól, akiknek nehezen hízik.