Aromás brokkoli köret - Minden a fogyásról szól

Ma egy vacsorára alkalmas receptet szeretnék adni. Ez azért van, mert kevés kalóriát tartalmaz, ugyanakkor biztosítja a lefekvés előtt szükséges jóllakottságot. Ez egy ízesített saláta brokkoli körettel, nagyon könnyen elkészíthető!

Csak azt mondom, hogy a brokkolit minél frissebben kell enni, mert nagyon gyorsan elveszíti gyengédségét és színét.

Egy adag tartalmaz: 208,1 kalória, 6,2 g szénhidrát, 30,6 g fehérje, 6,6 g zsír, 2,6 g rost

aromás
Hozzávalók egy adaghoz

  • Főtt saláta (100 g)
  • Főtt brokkoli (80 g)
  • Parmezán faj (10 g)
  • Olívaolaj (teáskanál)

Fűszerek (opcionális): Kakukkfű, bors, fokhagyma, babérlevél, frissen őrölt fehér bors, só

Az elkészítés módja

  1. Fűszerezzük a halakat sóval, borssal, olívaolajjal, kakukkfűvel, paprikával és babérlevelekkel, majd csomagoljuk alufóliába vagy sütőpapírba.
  2. Főzzük 20 percig a grillen vagy a sütőben közepes lángon.
  3. Külön tegyen egy edény vizet és sót a tűzre. Amikor forrni kezd, hozzáadjuk a brokkolit, és kb. 5 percig főzzük.
  4. Jól lecsepegtetjük a brokkolit, sózzuk, borsozzuk, és a tetejére szórjuk a parmezán sajtot.
  5. Tálaljuk a halat brokkolival.

A brokkolival ízesített saláta recept csak egy példa a KiloStop Low Carb vacsorára. Ez utóbbi egy 3 receptkönyvből álló csomag, amely teljes étrendet tartalmaz 6 hétig.

A csomagot kifejezetten én és munkatársaim terveztük olyan emberek számára, akik bizonyos túlfogyasztási időszakok után gyorsan szeretnének leadni néhány kilót. Ideális azok számára, akik szeretnek húst, halat és sajtot enni.

Az alacsony szénhidráttartalmú csomag 3 kötetből áll, az alábbiak szerint:

- Az 1. kötet először az Ön étrendjét tartalmazza 2 hét (72 recept), ahol ehet bármilyen típusú húst, halat vagy sajtot, sok zöldséggel együtt.
- A 2. kötet tartalmazza az Ön étrendjét 3. és 4. hét (84 recept), amelyben képes lesz élvezni lágy tejtermékek és olajos gyümölcsök, fokozatosan csökkentve a hús mennyiségét.
- A 3. kötet tartalmazza az Ön étrendjét 5. és 6. hét (96 recept), ami áttér a változatosabb étrendre, amelyben fogyasztani fog és friss gyümölcs és teljes kiőrlésű gabona a nap első részében.

Milyen recepteket szeretne találni a blogon? Várom válaszát a megjegyzések részben.