Árpa receptek az étrendhez Árpa a kényelmes és egészséges fogyásért

Ki ne álmodna arról, hogy leadna plusz kilókat anélkül, hogy éhes lenne? És létezik ilyen technika. Árpa a fogyáshoz - ez a legjobb megoldás, ha a súly csökken, míg a test nem éri kellemetlen érzést éhes gyomorgörcs formájában.

A megfelelően elkészített gabonafélék eltávolítják az összes méreganyagot és salakot, amelyek hosszú évek alatt felhalmozódtak.

Előny és kár

Ezt a gabonát régóta használják mind a főzésben, mind az orvostudományban, mivel az árpa előnyei felbecsülhetetlenek.

Nyomelemekből (foszfor, vas, kalcium és mások), a szervezet által könnyen felszívódó növényi fehérjéből, az A, E, B és PP csoport rostjaiból és vitaminjaiból áll.

A lizin aminosav az árpa másik fontos eleme.

Ennek az anyagnak köszönhetően a test sikeresen küzd a túlsúly ellen.

A lizin hosszú órákon át teltségérzetet ad evés után. Ezenkívül ez az anyag hozzájárul a fehérje (kollagén) termeléséhez, amely rugalmasságot kölcsönöz a bőrnek. Rendszeres használat esetén az árpa a fogyáshoz hozzájárul a belek normalizálásához, ami a gabonafélékben található rostoknak köszönhető.

A feldolgozatlan szemek kiváló vízhajtók, és segíthetnek a gyulladás és a görcsök enyhítésében is.

Ellenjavallatok

A gyöngy árpa előnyei valóban lenyűgözőek, de mindezek ellenére vannak ellenjavallatok a használatának. Ez a termék tilos:

• Terhes nők.
• A gyomor fokozott savasságával.
• Olyan emberek, akik hajlamosabbak a székrekedésre.
• Növényi fehérje intoleranciával.
• A gyomor-bél traktus problémáira.

A technológia elve

A fogyásnak kényelmesnek és fokozatosnak kell lennie, szigorú diétákkal és órás testmozgással kimerítve a testét. Természetesen lehet, de nem lesz előnye, csak ingerültség és fáradtság jelenik meg.

A fogyáshoz szükséges árpa nemcsak a fogyásban segít, hanem normalizálja az emésztőrendszert is.

Az eredményt egy hét múlva láthatja. Az első fázisban a test megtisztul a káros anyagoktól, ami fokozott vizelésben és izzadásban nyilvánul meg. A második szakasz a zsírégetéssel kezdődik.

A vízben lévő kalória árpa minimális (50 kcal/100 gramm), és még akkor is, ha nagy mennyiségben fogyasztja, a súly mégis elmúlik. De a gyors teltségérzet nem teszi lehetővé, hogy korlátlanul használja. Egy tányér elegendő ahhoz, hogy az éhségérzet több órán át hagyjon benneteket.

Az árpa zabkását a mono étrendhez használják.

A fogyás ezen módszerének feltételei:

1. Tilos a zabkását sóval, cukorral és vajjal tölteni.

2. A vizes árpát tej hozzáadása nélkül kell forralni.

3. 0,5 kg kész zabkását öt étkezésre kell felosztani.

4. A mono diéta alatt csak vizet és zöld teát ihat.

Ha nem a fogyás a fő cél az Ön számára, és csak meg kell tisztítania a testet, akkor töltsön egy nap böjtöt gyöngy árpával.

Kalória árpa a vízen

A gabonafélék kalóriatartalma száraz formában - 320 kcal.

Fél pohár müzliből 500 g nehéz árpa zabkása készül, ami csak 250 kcal.

Annak érdekében, hogy az összes értékes anyag megmaradjon a gyöngy árpából, jobb, ha nem áztatja őket. Kényelmes a gabonaféléket lassú tűzhelyben vagy gyorsforralóban főzni egy órán át. Ha zabkását kell főznie egy serpenyőben, akkor jobb, ha legalább néhány órán át áztatja a gabonapelyheket. Ebben az esetben a főzési idő 25-30 perc lesz.

Minta menü fogyáshoz

• Egy adag zabkása diverzifikálható friss uborka, paradicsom, karfiol vagy főtt cékla hozzáadásával.
• Heti párszor megengedett párolt halat enni.
• A sok rosttartalmú gyümölcsöt tartalmazó étrend szintén változatos - ezek avokádó, körte, banán és grapefruit.
• Reggelire omlett fogyasztható egy tojásból és egy fél pohár tejből.
• Zöldséglevesek, zsírmentes túró és napi legfeljebb 100 gramm főtt sovány hús is elfogadható.

Ezek a termékek azonban a mono étrend alatt szigorúan tilosak:

• A durva rostot tartalmazó nyers gyümölcs és zöldség székrekedést és akut hasi fájdalmat okozhat.
• A kovász alapú savanyú tejtermékek (joghurt, kefir) felfúvódáshoz és gázképződéshez vezethetnek.
• Fekete kenyér és korpa.
• Levek és szárított gyümölcsök.

Árpa fogyáshoz: receptek

Ezek az egyszerű gyöngy árpa receptek segítenek diverzifikálni az unalmas mono étrendet.

A főzés nem olyan nehéz, összetételük fő összetevői a zöldségek. Azonban az ételt sovány halakkal egészítheti ki. A receptekben szereplő növényi olajat, sót és fűszereket is minimalizálják. Egyébként az eredmény finom és kielégítő.

Leves

• Két közepes méretű burgonya.
• 1,5 liter zöldségalap.
• Egy pohár gabona.
• Hagyma.
• Két kis sárgarépa.
• Petrezselyem, fűszerek, babérlevél.

Hámozzuk meg a sárgarépát és a hagymát. Vágás nélkül tegye őket egy serpenyőbe vízzel. Főzzük főzésig. Így kapsz egy illatos zöldséglevest.

Dobhat sárgarépát és hagymát, nincs szüksége rájuk.

2. Óvatosan öblítse le az árpát, és öntsön rá forró vizet. Hagyja hatni 30 percig, hogy megduzzadjon és megpuhuljon. Idő elteltével adjuk hozzá a darát a húsleveshez, és főzzük 10 percig.

3. A gyöngy árpába vágott burgonyát tegye apró kockákra, adjon hozzá kevés sót, és főzzön mindent 20 percig.

Öntsük az elkészített levest egy tálba. A tetejére szórjuk az apróra vágott petrezselymet.

Árpa mazsolával

• Több üveg gyöngy árpa.
• Fél pohár mazsola.
• Három pohár vizet.
• só

Árpa főzés mazsolával:

Öblítse le a gabonát több vízben.

2. Tisztítsa meg a mazsolát a szeméttől, mossa le és 15 percig forrásban lévő vízben áztassa.

3. Tegye a darát a tálba, töltse meg vízzel, adja hozzá az elkészített mazsolát és sót.

4. Keverje össze az összes hozzávalót, és főzze a Hajdina és Raquo-ban egy órán át.

Hal szelet gyöngy árpával

• 2/3 csésze gyöngy árpa.
• Egy kis hagyma.
• 0,5 kg Telapia (filé).
• Zöld és só.

Árpa főzése hal süteményekkel:

Alaposan tisztítsa meg és öblítse le a gabonát.

2. A megpucolt hagymát turmixgéppel őröljük meg.

3. Öblítse le a halfilét és tegye át húsdarálón, keverje össze hagymával és gyöngy árpával, adjon hozzá zöldséget és sót, és formázza meg a pogácsa gyöngyhal tömegéből.

Öntsön egy kis vizet a multicooker táljába, és tegye ki a formájú pogácsákat. Főzzük 20 percig "edzés" módban.

Köretként a reszelt cékla vagy sárgarépa tökéletes ehhez az ételhez.

Zöldség és árpa

• Gyöngy árpa - 1 csésze.
• Egy pár gerezd fokhagyma.
• Egy marék reszelt sajt.
• olivaolaj.
• Három paradicsom.
• Két paprika.
• Hagyma.
• Két kis fiatal cukkini.
• Padlizsán.

Öblítse le a paprikát, és vágja le kb. 20 percig a sütőben. Az elkészített paprikát hagyja kihűlni és karikára vágja.

2. Öblítse le a padlizsánt és a cukkinit, vágja le a bőrt és a farkát, vágja körbe, és kevés olívaolajon pirítsa meg.

3. Hámozzuk meg a paradicsomot, a hagymát és a fokhagymát, és vágjuk nagy darabokra, amelyek ezután átfutnak egy húsdarálón, vagy felaprítanak egy turmixgéppel. Adjon egy kevés sót és fűszereket a kapott mártáshoz.

4. Forraljuk fel az öblített és hámozott gabonát vízben.

Vegye ki egy nagy lapos tányért. A tetején egyenletesen kenje el a gyöngy árpát, majd a cukkinit, padlizsánt és paprikát, öntse a mártást a tetejére, és kenje rá a reszelt sajtot.

Kása gombával

Ez a gyöngy árpa diétás, ezért nincs olaj vagy más összetevő, amelyet a mono étrend tiltott.

• Egy hagyma.
• Minden gomba - 150 gramm (mind a gomba, mind az erdei gomba tökéletes).
• Zöld.
• 1,5 csésze granola.
• Fél liter zöldségalap.

Este főzés előtt öblítse le a müzlit és áztassa egy éjszakán át, reggel öblítse le újra az árpát, engedje le az összes folyadékot és tegye egy tányérra.

2. Hámozza meg és aprítsa fel a hagymát, sütje meg minimális mennyiségű növényi olajban.

3. Helyezze a gyöngy árpát a hagymára, öntsön kevés vízzel és párolja 5 percig. Ezután adjunk hozzá előzetesen zöldséglevest hagymából, sárgarépából és zöldségből.

Amikor a gyöngy árpa megduzzad, hozzáadhat apróra vágott gombát.

4. Ha a gombák mellett döntött, azokat csak mosáshoz kell feldolgozni. Az erdei gombákat jobb sós vízben 10 percig főzni.

Az összes hozzávalót összekeverjük, hozzáadjuk a fűszereket és kb. 20 percig pároljuk, amíg a gomba meg nem fő.

Tegye a kész edényt egy tányérra, díszítse kaporral vagy más gyógynövényekkel.

vélemények

A vélemények többsége csak pozitív, a lényeg az, hogy azok az emberek, akik átestek a gyöngyház mono étrenden, rájönnek, hogy nincs éhségérzet. Ennek köszönhetően nem nehéz kitartani a diéta végéig.

Egy másik fontos szempont, amelyet a fogyás során szem előtt kell tartani, hogy a főtt ételeket úgy is be lehet vinni a munkába, hogy véletlenül ne lazuljanak el.

Ideális megoldás az árpa termoszban. Az étel meleg marad, és munka közben egészséges ebédet fogyaszt.

De vannak negatív vélemények is. Itt panaszkodnak a monoton étlapra, valamint a cukor és liszt fogyasztásának képtelenségére.

Eredmények

Hihetetlen csodákra természetesen nem kell számítani, a terméknek nincs zsírégető tulajdonsága.

A súlyt a test tisztításával és a folyadékok eltávolításával lehet elérni.

Egy hét alatt 3-7 kg-os mono-diétákat lehet dobni, minden a kezdeti súlytól függ.

Minél nagyobb a súly, annál könnyebbek a kilogrammok az étrend első szakaszában.

Ha legalább egy hónapig bevezeti ezt a súlycsökkentési módszert, szigorúan figyelje az elfogyasztott ételeket, távolítsa el az étrendből a könnyű szénhidrátokat és zsírokat, adjon hozzá fizikai aktivitást, elképesztő eredményt érhet el - havonta akár 15 kg.

Mivel az étrendnek ellenjavallatai vannak, ezért fontos, hogy ismerkedjen meg ezzel a szakasszal, és konzultáljon dietetikussal, mielőtt alkalmazná.

Minden sikert kívánok az elhízás elleni nehéz küzdelemhez!

---