Arthur Guérin-Boëri, a GQ France szabadbúvár-világbajnok sport- és étkezési rutinja
A GQ-t a hivatásos sportolók és hírességek étrendje és életmódja érdekli, akik testüket teszik fő eszközévé. Többszörös szabadbúvár-világbajnok, Arthur Guérin-Boëri részleteket ad nekünk sportolójának mindennapi életéről és étkezési szokásairól.
Részletesen leírhatja a tipikus edzéshetet ?
Egy tipikus edzéshét számomra 3 szabadbúvárkodásból, valamint 3-4 fizikai felkészülésből áll. Ehhez adjunk hozzá egy jó nyújtó munkamenetet. A fizikai felkészültséget tekintve speciális súlyzós edzéseket és kardiózást folytatok. Az apnoe kezelésére a legjobb fitneszterület a tejsavas anaerob. Vagyis 400 méteres erőfeszítések, intervall edzés, crossfit. Jelenleg nagyon sokat fitneszelek, az ízlés és a jó forma megőrzése érdekében.
Mennyire kell fizikailag megfelelőnek lennie ahhoz, hogy az ön szerint szabadúszó teljesítményt érjen el ?
A szabadbúvárkodás elsősorban mentális sport - 90% -ban mentálisnak mondanám. Koncentrálhat arra, hogy rengeteg fizikai felkészülést végezzen, de ez nem feltétlenül befolyásolja azt a tényt, hogy messze fog menni a szabadbúvárkodás terén. Ahhoz, hogy ebben a sportban jól teljesítsen, mindenekelőtt erős ellenálló képességgel kell rendelkeznie, képesnek kell lennie arra, hogy mentálisan felülmúlja magát, kijusson a komfortzónájából és túllépje a határait. Ha nincs meg, akkor nem tehetjük meg. Ez azt jelenti, hogy a versenyre szánt speciális edzés során a sportom legfontosabb izomcsoportjait dolgozom, vagyis a hátizmokat, a tricepszet, a pecsét és a combokat is.
Gyakorolhatja mindenki a szabadbúvárkodást ?
Ma már nem olyan sport, amelyet búvárok vagy víz alatti vadászok elitjének tartanak fenn, akik a lépést tartják. Ma és különösen a nagyvárosokban ez egy divatos sport lett, nagyon népszerű a középosztály körében, egy kicsit bohém, akik olyan jóléti gyakorlatokat keresnek, mint a jóga és mások. A szabadbúvárkodás a valóságban kicsit olyan, mint az úszás, a meditáció és a jóga ugyanazon tudományágban. Az emberek megtalálják előnyeiket, és gyorsan átérzik a nyilvánvaló előnyöket a mentális egyensúly szempontjából.
"Ennek a saját túllépésének rendszeres gyakorlása elkerülhetetlenül lehetővé teszi az önbizalom megszerzését, de nem csak. Ez előrelépéshez vezet a stressz és a napi kihívások kezelése terén, a visszalépéshez a minket körülvevő világtól. Erősödj és egyensúlyt szerzel."
Mik ezek az előnyök ?
Ezeknek a pszichés hatásoknak két fő eredete van. Egyrészt vannak a gyakorlat közvetett tényezői - a vízben való tartózkodás, a súlytalan a csend, a kontaktus az elemmel, de van a csúszás érzése is, a nem megszokott környezet megszelídítésének ténye és mélyen találja magát. Nagyon el vagyunk választva a világtól, és ez egy nagyon erőteljes érzés. Van valami szinte placentás, nagyon misztikus mindebben. Másrészt az apnoe magában foglalja egy olyan mentális torna alkalmazását, amely megköveteli önmagunk túllépését és a légzési vágyat. 100% -osan önmagára és a jelen pillanatra kell koncentrálnia, hogy továbblépjen. Ha ezt rendszeresen meghaladja, akkor elkerülhetetlenül lehetővé válik az önbizalom megszerzése, de nem csak. Ez előrelépéshez vezet a stressz és a napi kihívások kezelésében, a visszalépéshez a körülöttünk lévő világtól. Megerősödsz és kiegyensúlyozódsz.
Még mindig sportosnak kell lenned a kezdéshez? ?
Mindenki képes játszani és szórakozni ebben a sportban. Nem kell élsportolónak lennie, fiatalnak, nem dohányzónak és kiváló egészségi állapotúnak kell lennie. Azok a személyek, akik részt vesznek az általam a cégek vagy hírességek számára megkeresztelt keresztelésekben, 99% -nak sikerül 3 vagy 4 percet tartania az apnoe végén. Még elhízott főnökök is, akik szivaroznak! (nevet) Az emberek először elpusztulnak, és azt hiszik, hogy nem fognak 30 másodpercet kitartani. De szakaszosan megyünk oda. Nagyon fokozatos. Mindig egy órán át tartó száraz relaxációs munkával kezdem. Ennek eredményeként még nem is kerültünk a vízbe, mivel mindenki már egy másik bolygón van. Ezután egy órán át tartó statikus apnoe következik a vízben. Amikor a résztvevők rájöttek, mire képesek, hogy démonizálták a gyakorlatot, elmélyülten veszem őket. A stresszel eleinte nem lehetne.
Mik a következő céljaid ?
Dinamikus apnoe világrekordommal rendelkezem, vagyis távolságban, a jég alatt, amelyet 2021 márciusára tervezek, ha minden jól megy, így másfél év felkészülésem marad mind az edzés, mind az akklimatizáció terén. Finnországban egy befagyott tóban kell lennie. Már van egy szabadúszó világrekord-rekordom egyetlen uszonnyal, amellyel 2017-ben 175 m-re állítottam be a jegyemet. Ugyanazon típusú rekordért indulok, de ezúttal mellúszásban, nedvesruhával és kombináció nélkül. A nedvesruhával 125 méter körül kell úsznom, 80 és 90 méter között. A víz 0 és 2 fok között lesz, így nedves ruha nélkül a férfiasságom ütni fog. (nevet)